Ciasteczka proteinowe: idealne uzupełnienie do kawy

Poznaj przepis na zdrowe, bogate w białko ciasteczka, które ponadto możesz przygotować w mniej niż godzinę. Wreszcie możesz cieszyć się deserem bez wyrzutów sumienia i jednocześnie dbać o siebie.
Ciasteczka proteinowe: idealne uzupełnienie do kawy

Ostatnia aktualizacja: 06 września, 2020

Podarowanie sobie słodkiego deseru po posiłku może być całkowicie zgodne z ideą dbania o siebie a także ze zdrową dietą. Nie wierzysz? Po poznaniu przepisu na ciasteczka proteinowe, który proponujemy Ci w tym poście, na pewno zmienisz zdanie.

Zobacz jak szybko możesz zrobić pyszne ciasteczka proteinowe, które pomogą Ci dbać o linię.

Kawa plus ciasteczka proteinowe, doskonały posiłek

Połączenie tych dwóch pokarmów jest bardzo korzystne dla każdego sportowca. A to dlatego, że obydwa te pokarmy zawierają idealne składniki odżywcze. A więc każdy, kto uprawia sport, powinien uwzględnić w swojej diecie, jeśli chce osiągnąć optymalne wyniki.

Z jednej strony kawa dzięki kofeinie zwiększa wydolność organizmu i przyspiesza metabolizm, dlatego też sprzyja utracie tkanki tłuszczowej. Wszyscy zauważyliśmy to uczucie zdenerwowania lub niepokoju przy filiżance kawy. To właśnie to uczucie sprawia, że ​​jesteśmy bardziej aktywni i lepiej radzimy sobie w momencie uprawiania sportu.

kawa

Z drugiej strony ciasteczka proteinowe to alternatywny sposób na spożywanie tego składnika odżywczego. Stanowią doskonałe uzupełnienie koktajli proteinowych lub pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy, takich jak chude mięsa, ryby czy jajka.

Zwiększając spożycie białka w żadnym momencie nie gromadzisz więcej tłuszczu, a ponadto wspierasz prawidłowy rozwój mięśni.

Z tych wszystkich powodów kawa i domowe ciasteczka białkowe to dobry wybór dla każdego, kto uprawia sport. Nawet jeśli nie wykonujesz żadnej aktywności fizycznej, powinieneś wiedzieć, że te ciasteczka są o wiele zdrowsze niż te, które możesz kupić w supermarkecie.

Przepis na ciasteczka proteinowe

Teraz, gdy znasz już wszystkie zalety tych ciasteczek, wyjaśnimy, jak możesz je własnoręcznie przygotować. Pamiętaj, że jako słodycze domowej roboty zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze. A z drugiej strony nie zawierają dodatku cukru, konserwantów ani barwników. Ponadto, jak zobaczysz poniżej, powstają w mniej niż pół godziny.

Ponieważ chodzi tu o suche wypieki, ciasteczka proteinowe doskonale się konserwują nawet po upływie kilku dni. Możesz zrobić dużą ilość i przechowywać je w hermetycznym pojemniku. Trzymaj pojemnik w chłodnym i suchym miejscu a będziesz się cieszyć ciasteczkami przez wiele dni.

Składniki na 20 ciasteczek średniej wielkości:

  • 40 gramów białka w proszku. Może mieć dowolny smak.
  • 300 gram płatków owsianych
  • 1 łyżka mielonego cynamonu
  • 3 dojrzałe banany
  • 1 cytryna
  • Słodzik (opcjonalnie)

Przygotowanie:

  1. Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby zaoszczędzić czas, jest wstępne rozgrzanie piekarnika do temperatury 170 stopni. Dzięki temu będzie gorący, gdy ciasteczka proteinowe będą gotowe do włożenia do piekarnika i nie trzeba będzie czekać.
  2. Wyciśnij do naczynia cytrynę i dodaj dwa banany rozgniecione widelcem. Dlatego ważne jest, aby były bardzo dojrzałe. W przeciwnym razie wynik nie będzie miał konsystencji podobnej do przecieru.
  3. Kiedy już wymieszamy mokre składniki, kolej na suche. Wymieszaj płatki owsiane, cynamon i białko w proszku.
  4. Gdy składniki mokre i mokre są dobrze wymieszane, można je połączyć w misce i dobrze wymieszać, aby wszystkie składniki połączyły się ze sobą.
  5. Skosztuj ciasta i sprawdź poziom słodyczy. Prawdopodobnie nie będziesz musiał dodawać słodzika, ponieważ jego rolę spełnią banany, ale i tak możesz trochę dodać.
  6. Uformuj ciasteczka i ułóż je na blasze do pieczenia. Pamiętaj, aby nie umieszczać ich zbyt blisko siebie, aby się nie skleiły w czasie pieczenia.
  7. Po uformowaniu wszystkich ciasteczek wkładasz je do piekarnika na 20 minut.
  8. Poczekaj, aż ostygną, aby zdjąć je z blachy piekarnika.

W ten prosty sposób możesz zrobić pyszne ciasteczka bogate w białko. Pomogą ci one dbać o siebie nawet w porze deseru. Jak widzieliście, można je łatwo i szybko przygotować a potem można je przechowywać przez wiele dni. Nie ma wymówki, aby nie zrobić własnej zdrowej przekąski.

To może Cię zainteresować ...
Przekąski w czterech zdrowych odsłonach
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Przekąski w czterech zdrowych odsłonach

Przekąski rzadko są kojarzone ze zdrowa dietą, ale wcale tak być nie musi. Dbanie o linię i zdrowie nie oznacza, że musimy wyrzekać się smacznych p...


Treści zawarte w tej publikacji zostały napisane w celach ściśle informacyjnych. W żadnym wypadku nie ułatwiają ani nie zastępują diagnozy, leczenia czy zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.