Wygodny strój sportowy – jakie ma zalety

O tym, jak ważny jest dobrze dobrany i dopasowany strój sportowy, nie trzeba nikogo przekonywać. Nie wszyscy jednak wiedzą, że taki strój zmniejsza też ryzyko kontuzji i poprawia ukrwienie organizmu.
Wygodny strój sportowy – jakie ma zalety

Ostatnia aktualizacja: 31 grudnia, 2020

Sport jest źródłem zdrowia, dopóki jest bezpieczny. Oznacza to, że przy każdym ruchu musisz zachować ostrożność, właściwie nawadniać organizm i – choć możesz w to nie uwierzyć – nosić właściwy strój sportowy. Wygodne i dopasowane ubranie wpływa w istotny sposób na twoje wyniki w sporcie.
Rozpoczynając trening fizyczny, najczęściej ubieramy pierwszą lepszą rzecz, jaką uda nam się wygrzebać w szafie. Zwykle będą to jakieś legginsy, luźne spodenki sportowe, a do tego koszulka lub bluza.

W dalszej części artykułu postaramy się przekonać was, że warto jednak poświęcić nieco czasu i dopasować strój do rodzaju naszej aktywności. Ważne jest, by pozwalał nam wykonywać ćwiczenia, nie krępując naszych ruchów. Choć wydaje się to logiczne, często lekceważymy ten czynnik.

Negatywne konsekwencje źle dobranego stroju mogą być różne – od reakcji alergicznej na skórze po poważne kontuzje, takie jak zapalenie ścięgien czy zwichnięcia. Warto więc dobrze zastanowić się, w czym uprawiamy nasz ulubiony sport.

Strój sportowy do biegania

Największą wagę przy wyborze stroju przywiązujemy do wygody, a jednocześnie szerokim łukiem omijamy specjalistyczne stroje sportowe. Dzieje się tak, bo najczęściej są stosunkowo drogie, ale to niekoniecznie musi być prawda.

Poniżej prezentujemy kilka wskazówek, które pomogą wam w wyborze stroju:

  • Dobrym wyborem są szorty, ewentualnie spodnie z bawełny bądź lycry. Te materiały pozwalają skórze oddychać i nie krępują przy tym naszych ruchów.
  • Wygodny strój oszczędzi wam niepotrzebnych otarć, podrażnienia skóry i uczucia dyskomfortu.
  • Niektóre stroje sportowe odprowadzają pot na zewnątrz. Dzięki temu doskonale sprawdzają się w dyscyplinach wymagających intensywnego wysiłku.
  • Każdy rodzaj aktywności ma swoją specyfikę, do której warto dopasować ubiór. Pamiętajmy też o kaskach i ochraniaczach, które pomagają unikać urazów.

Inne czynniki, o których powinniśmy pamiętać, wybierając strój do ćwiczeń, to:

Pogoda

Jeżeli macie zamiar ćwiczyć na świeżym powietrzu, musicie brać pod uwagę panujące na zewnątrz warunki. Jeśli jest gorąco, noście wygodne ubrania z tkanin umożliwiających skórze oddychanie.

Zapobiegniecie w ten sposób przegrzaniu ciała, bo luźne ubrania zapewniają lepszy przepływ powietrza. Wybierajcie jasne kolory – odbijają promienie słońca, dzięki czemu mniej ciepła dociera do skóry.

Jeśli jest zimno, warto ubrać się tak, by można było łatwo zdjąć jedną warstwę ubrań, gdy zrobi nam się za ciepło. Pamiętajcie, że ubrania z polipropylenu odprowadzające pot w czasie treningu schładzają ciało.

Kobieta gra w Padla

Warstwa zewnętrzna ubrania powinna być przewiewna, aby ułatwić regulowanie temperatury. Możecie również założyć szalik lub golf, aby ochronić płuca przed zimnym powietrzem. Rękawice i wełniane skarpety też się przydają, bo zapobiegają utracie ciepła przez stopy i ręce.

Niezależnie od pogody ważne jest, aby chronić głowę. W zimie czapka zapobiega utracie ciepła, w lecie chroni przed promieniami słońca i przegrzaniem.

Ruch

Wygodne i luźne ubranie umożliwia swobodę ruchu. Noszenie dżinsów przy ćwiczeniach rozciągających może krępować ruchy i uniemożliwiać poprawne wykonanie ćwiczeń.

Pewność siebie

Wybierajcie strój sportowy dający wam poczucie pewności siebie. Jeśli czujecie się dobrze w swoim stroju, będziecie czuć się dobrze podczas ćwiczeń. Badania wykazały, że kobiety niezadowolone ze swojego wyglądu czy stroju rzadziej podejmują się uprawiania sportu.

Buty

Obuwie odgrywa bardzo ważną rolę przy uprawianiu sportu, szczególne tych jego rodzajów, które wymagają dużej aktywności ruchowej, na przykład biegania. Na szczęście znalezienie właściwych butów nie jest trudne, gdyż wiele marek dostosowuje swoje produkty do wymagań konkretnej dyscypliny. Mamy więc buty do biegania, gry w tenisa, gry w piłkę nożną itd.

Właściwie dobrane buty dadzą wam większą swobodę ruchu. Profesjonalni sportowcy i eksperci rekomendują buty z odpornymi podeszwami zapewniającymi amortyzację i wsparcie łuku stopy. Idealne buty powinny zapewniać ochronę i komfort.

Podsumowując, strój sportowy jest równie ważny jak sam sport. Ubiór właściwie dobrany do dyscypliny, jaką uprawiamy, zapewni nam wygodę i poprawi efekty naszego wysiłku.

To może Cię zainteresować ...
Trening mózgu, który poprawi wyniki w sporcie
Fit PeoplePrzeczytaj na Fit People
Trening mózgu, który poprawi wyniki w sporcie

Czy trening mózgu rzeczywiście jest w stanie poprawić wyniki w sporcie? Poznaj odpowiedź na to pytanie i zobacz, jak ćwiczyć mózg i ciało.