Wysoki poziom złego cholesterolu: 4 przyczyny

Wysoki poziom złego cholesterolu: 4 przyczyny

Ostatnia aktualizacja: 26 lutego, 2020

Cholesterol to substancja lipidowa, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek w naszych organizmach, ale jej nadmiar może odkładać się w tętnicach i wywoływać choroby układu krążenia. W dzisiejszym artykule wyjaśnimy, co wywołuje wysoki poziom złego cholesterolu.

Cholesterol to substancja produkowana głównie przez wątrobę, która stanowi część ścian komórkowych. To kluczowy budulec struktur komórkowych, odgrywający dużą rolę w produkcji hormonów, takich jak hormony płciowe oraz aldosteronu. Ale dlaczego czasami pojawia się wysoki poziom złego cholesterolu?

Zły cholesterol: co to jest?

Istnieje wiele różnych lipoprotein, które odpowiadają za transport cholesterolu po całym organizmie człowieka. Możemy podzielić je na dwie główne kategorie:

  • HDL (High-Density Lipoprotein, lipoproteina wysokiej gęstości): transportuje nadmiar cholesterolu z tkanek do wątroby, która je utylizuje.
  • LDL (Low-Density Lipoprotein, lipoproteina niskiej gęstości): transportuje cholesterol z wątroby i odkłada go w tkankach obwodowych.

Ta właśnie to drugie białko znamy pod nazwą “złego cholesterolu”. Zbyt wysoki poziom LDL w organizmie człowieka może prowadzić do odkładania się dużych ilości cholesterolu w tkankach peryferyjnych, takich jak tętnice. Z czasem może doprowadzić to do zatkania przepływu w tętnicach.

Właśnie w ten sposób powstaje płytka miażdżycowa. Może ona wywołać bardzo poważne choroby układu krążenia, na przykład zator płucny lub niedokrwienie mięśnia sercowego spowodowane niedrożnością tętnic wieńcowych (to właśnie te tętnice dostarczają krew do serca).

Wysoki poziom złego cholesterolu: 4 najczęstsze przyczyny

W poniższej części tekstu przedstawimy cztery najczęstsze przyczyny, które mogą wpływać na wysoki poziom cholesterolu oraz wyjaśnimy, jak można walczyć z tym problemem. Najważniejszą rolę odgrywa zapobieganie konsekwencjom płynącym z utrzymującego się przez dłuższy czas wysokiego poziomu cholesterolu.

1. Siedzący tryb życia

Siedzący tryb życia to jeden z największych czynników ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia u starszych osób na całym świecieTo zachowanie, z którym musimy walczyć podczas każdego etapu naszego życia.

Mężczyzna jedzący chipsy - wysoki poziom złego cholesterolu

Brak ćwiczeń fizycznych wiąże się z większą ilością tkanki tłuszczowej w organizmie oraz insulinoopornością, większym obwodem talii, a w rezultacie z wyższym poziomem LDL w naszych tkankach.

Aby poprawić swój stan zdrowia wystarczy od dwóch do trzech razy w tygodniu wykonywać jakąś aktywność fizyczną. Zazwyczaj pozwoli to dość szybko zaobserwować spadek poziomu cholesterolu LDL.

Możesz stopniowo zwiększać swoją aktywność fizyczną, aby wyrobić w sobie nawyk ćwiczenia. Z pewnością będzie on korzystny dla Twojego zdrowia.

2. Dieta bogata w tłuszcze nasycone

Brak zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz spożywanie zbyt dużej ilości gotowych ciasteczek i wysoko przetworzonych produktów spożywczych bogatych w nasycone i uwodornione kwasy tłuszczowe może zwiększać poziom kwasów tłuszczowych nasyconych w organizmie. To właśnie te produkty podnoszą poziom złego cholesterolu.

Tym samym Twoja wątroba będzie produkowała większe ilości cholesterolu. Następnie zostanie on przeniesiony przez LDL do tkanek obwodowych, a dokładniej do ścian tętnic.

Spożywanie tego rodzaju pokarmów w zbyt dużych ilościach zazwyczaj wiąże się z siedzącym trybem życia. Właśnie dlatego te dwa czynniki są często kojarzone z otyłością. Aby naprawić tą sytuację, musimy zwiększać samoświadomość i zrozumieć, jak ważną rolę odgrywa przestrzeganie zdrowej i zrównoważonej diety.

3. Palenie tytoniu

Palenie jest szkodliwe nie tylko dla układu oddechowego. Toksyczne substancje pochodzące z tytoniu mogą poważnie uszkodzić ściany tętnic, co ułatwia odkładanie się w nich cholesterolu.

4. Cukrzyca

Nieleczona cukrzyca może sprawiać, że poziom cukru we krwi będzie ciągle podwyższony. Taka hiperglikemia może z kolei zwiększać produkcję cholesterolu w wątrobie. Tym samym do naszych tkanek będą docierały większe ilości cholesterolu, który będzie się w nich odkładał.

Kobieta trzymająca masło na dłoni

Jeżeli cierpisz na to schorzenie, powinnaś skontaktować się z endokrynologiem, który dobierze najlepszy sposób leczenia do Twojego przypadku. Dzięki temu będziesz w stanie zapanować nad poziomem cukru we krwi.

Aby nie dopuścić do wzrostu poziomu cholesterolu, należy dbać o utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi, ponieważ podwyższony cukier może pogorszyć stan zdrowia.

Dobry cholesterol

Jak już wyjaśniliśmy wcześniej, dobry cholesterol (inaczej HDL) przenosi depozyty cholesterolu z naszych tkanek do wątroby, która przekształca je w składniki komórkowe. Dlatego też należy skoncentrować się nie tylko na obniżaniu poziomu LDL, ale również zwiększaniu poziomu HDL.

Możesz podnieść poziom HDL spożywając zdrowe tłuszcze bogate w jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Kluczową rolę odgrywa również zwiększenie codziennej aktywności fizycznej, ponieważ zazwyczaj wiąże się to bezpośrednio ze zwiększeniem poziomu dobrego cholesterolu.

To może Cię zainteresować ...
Olej lniany – jego najważniejsze właściwości i zalety
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Olej lniany – jego najważniejsze właściwości i zalety

Olej lniany nie bez powodu określany jest mianem "polskiego złota". Ten łatwo dostępny, uniwersalny, a także tani produkt ma mnóstwo zalet!



  • Linton MF, Yancey PG, Davies SS, Jerome WG, Linton EF, Song WL, et al. The Role of Lipids and Lipoproteins in Atherosclerosis [Internet]. Endotext. MDText.com, Inc.; 2000 [cited 2019 Apr 13]. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26844337
  • Fernández-Friera L, Fuster V, López-Melgar B, Oliva B, García-Ruiz JM, Mendiguren J, et al. Normal LDL-Cholesterol Levels Are Associated With Subclinical Atherosclerosis in the Absence of Risk Factors. J Am Coll Cardiol [Internet]. 2017 Dec [cited 2019 Apr 13];70(24):2979–91. Available from: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0735109717412320
  • Martin SS, Blumenthal RS, Miller M. LDL Cholesterol: The Lower the Better. Med Clin North Am [Internet]. 2012 Jan [cited 2019 Apr 13];96(1):13–26. Available from: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0025712512000107
  • Kokkinos PF, Fernhall B. Physical Activity and High Density Lipoprotein Cholesterol Levels. Sport Med [Internet]. 1999 Nov [cited 2019 Apr 13];28(5):307–14. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10593643