Dieta nie daje pożądanych rezultatów - trzy powody
Na początku diety ludzie często mają ogromny zapał i wielkie nadzieje, ale w miarę upływu dni zauważają, że dieta nie…
Fitness
Sekcja poświęcona ćwiczeniom i fitnessowi, zawiera praktyczne porady, jak ćwiczyć skuteczniej, jak również jak zapobiegać urazom związanym z niewłaściwą praktyką sportową.
Spalacze tkanki tłuszczowej: cała prawda o tym procesie
Czytając dzisiejszy artykuł dowiesz się jak działają spalacze tkanki tłuszczowej i inne podobne produkty, które są reklamowane jako prosty sposób…
Zalety zumby: 8 niezwykłych korzyści dla twojego organizmu
Zumba wyrosła na dyscyplinę, którą dziś praktykuje ponad 15 milionów ludzi w różnych krajach. Dlaczego? Przynosi nie tylko sporo radości,…
Jak ćwiczyć brzuch: codzienny zestaw
Nad brzuchem, by osiągnąć rozwój mięśni i poprawić zdrowie, możemy pracować na wiele sposobów. Najważniejsze jest ustalenie własnej rutyny ćwiczeń.…
Spinning a indoor cycling – czym się różnią?
Spinning i indoor cycling bywają mylone. Nie ma się co temu dziwić, bo różnice między nimi – choć istotne –…
Ćwiczenia pilates, które robią różnicę – 6 przykładów
Oferujący różnorodne ćwiczenia pilates jest jedną z tych dróg aktywności fizycznej, która w ostatnich latach zyskała na znaczeniu. Znajomość ćwiczeń…
Rodzaje jogi: 9 głównych szkół
Joga jest dyscypliną angażującą psychicznie i fizycznie. Cel jej uprawiania to osiągnięcie równowagi między ciałem a umysłem. Nie bez powodu…
Aerial joga - jakie niesie ze sobą korzyści?
Czy potrafisz wyobrazić sobie ćwiczenie, podczas którego czujesz, jakbyś latała, a jednocześnie poprawiasz swoją postawę? Tak! Oczywiście, że istnieje! W…
Sprzęt do CrossFit - dowiedz się więcej
Nikt nie może zaprzeczyć, że CrossFit jest ostatnio bardzo modnym sportem. Większość trenerów i instruktorów używa specjalnego sprzętu w trakcie…
Jak dbać o nawodnienie w trakcie, przed i po treningu
Nawodnienie jest ważnym czynnikiem, który musimy wziąć pod uwagę podczas uprawiania sportu, niezależnie, czy ćwiczymy zawodowo czy amatorsko. Zatem jak…
Kompozycja ciała - dlaczego jest ważna dla sportowców?
Kreatyna lub HMB może poprawić skład ciała u sportowców przestrzegających odpowiedniego planu treningowego. W tym artykule omówimy znaczenie, jakie kompozycja…
Jak wyszczuplić talię - 6 najlepszych ćwiczeń
Wiele osób chce wyszczuplić talię, ponieważ właśnie w tym obszarze najczęściej odkłada się u nich nadmiar niepożądanego tłuszczu. Oprócz ćwiczeń…
Orbitrek: jak go wykonać prawidłowo, aby spalić więcej tłuszczu
Dla wielu osób chcących wzmocnić kondycję fizyczną, spalenie tłuszczu jest głównym celem. Orbitrek jest świetnym przykładem ćwiczeń na spalenie tłuszczu…
Bieganie- sposób na smukłe, kształtne mięśnie nóg
Ludzie ćwiczą zwykle dla zdrowia, poprawy nastroju i pewności siebie oraz aby poprawić swój wygląd zewnętrzny. Systematyczne bieganie to świetny…
Ćwiczenia siłowe w domu: 5 świetnych przykładów
Ćwiczenia siłowe, zwane także kalisteniką, to ćwiczenia z użyciem niewielkiej ilości sprzętu, w których to praca mięśni napędzana jest ciężarem…
Sprzęt do ćwiczeń kardio: jak korzystać, aby trening był wydajny
Jednym z najczęściej popełnianych błędów jest przesąd, że więcej znaczy lepiej. Należy jednak nauczyć się jak wykorzystać w pełni sprzęt…
Piłka gimnastyczna: jak wzmocnić na niej mięśnie core?
Piłka gimnastyczna to doskonałe narzędzie do ćwiczeń. Dzięki niej uda Ci się zdobyć mocniejsze i bardziej funkcjonalne mięśnie core! Istotnie…
Bieganie - cztery ważne korzyści dla zdrowia
Medycy i osoby uprawiające ten sport nieustannie chwalą korzyści zdrowotne jakie przynosi bieganie. Jest to typ treningu, który przyciąga coraz…
Podnoszenie ciężarów przez kobiety: mity a rzeczywistość
Wiele kobiet chodzi na siłownię aby dobrze wyglądać, tj. stracić na wadze i wymodelować sylwetkę. Istnieje wiele mitów, a to…
Pilates w ciąży - najlepsze ćwiczenia dla ciężarnych
Ćwiczenia w czasie ciąży przynoszą wiele korzyści przyszłej mamie. Głównymi są elastyczność, kontrola oddychania i wzmocnienie siły różnych grup mięśni.…