Brzuszki

Marzysz o sześciopaku albo chociaż delikatnie zarysowanych mięśniach brzucha ? Zróbmy to razem! W Jesteś Fit poznasz najlepsze porady zalecane przez ekspertów. Dzięki silnej woli i determinacji, w końcu osiągniesz brzuch z Twoich snów, unikając przy tym typowych błędów i stosując nasze niezwodne strategie. Zacznij pracować nad Twoją sylwetką dzięki zastosowaniu najlepszych ćwiczeń plank!

50 pompek w 30 dni – podejmij wyzwanie!

Brzuszki50 pompek w 30 dni – podejmij wyzwanie!

Jeśli chcesz odmienić wygląd swojego ciała na lepsze, to wyzwanie jest właśnie dla Ciebie. Chodzi o wykonywanie 50 pompek w…

Deska boczna w treningu brzucha

BrzuszkiDeska boczna w treningu brzucha

Pozycja deski to ćwiczenie wykorzystywane w różnych dyscyplinach, takich jak joga czy pilates. Dobrze nadaje się też do treningu siłowego…

Trening na płaski brzuch – kompletny program

BrzuszkiTrening na płaski brzuch – kompletny program

Zapisanie się na siłownię i pragnienie, by mieć płaski brzuch idą w parze. Do tego celu dążą nawet kobiety w…

Ćwiczenia na brzuch z hantlami – zestaw treningowy

BrzuszkiĆwiczenia na brzuch z hantlami – zestaw treningowy

Jedną z największych wad brzuszków jest fakt, że są nudne. Dlatego proponujemy alternatywne ćwiczenia na brzuch. Dowiedz się więcej o brzuszkach z…

Jak ćwiczyć brzuch: codzienny zestaw

BrzuszkiJak ćwiczyć brzuch: codzienny zestaw

Nad brzuchem, by osiągnąć rozwój mięśni i poprawić zdrowie, możemy pracować na wiele sposobów. Najważniejsze jest ustalenie własnej rutyny ćwiczeń.…

Boczki - 8 efektywnych ćwiczeń na pozbycie się ich

BrzuszkiBoczki - 8 efektywnych ćwiczeń na pozbycie się ich

Jeśli próbujesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu w okolicy brzucha, spróbuj tych ćwiczeń, aby wyeliminować problematyczne "boczki". Boczki, znane w języku…

Brzuszki na maszynach? Przestań je robić!

BrzuszkiBrzuszki na maszynach? Przestań je robić!

Brzuszki na maszynach to już przeżytek. Obecnie trenerzy zalecają skupić się na ćwiczenia na core, czyli środkowych mięśniach ciała. Dowiedz…

Ćwiczenia na brzuch - wystarczy 10 minut!

BrzuszkiĆwiczenia na brzuch - wystarczy 10 minut!

Czy wiesz, że ćwiczenia na brzuch wcale nie muszą trwać długo? Wystarczy dziesięć minut! Najlepsze jest to, że przy okazji…

Górne i środkowe mięśnie brzucha – efektywne ćwiczenia

BrzuszkiGórne i środkowe mięśnie brzucha – efektywne ćwiczenia

Jeśli chcesz mieć wysportowaną i smukłą sylwetkę, powinieneś pozbyć się tych kilku nadprogramowych kilogramów, które sprawiają, że Twoje mięśnie brzucha…

Sześciopak dzięki połączeniu kardio i treningu oporowego

BrzuszkiSześciopak dzięki połączeniu kardio i treningu oporowego

Jeśli chcesz wyrzeźbić idealny sześciopak i wykonujesz niezliczoną ilość brzuszków, ale nie widzisz oczekiwanych rezultatów, prawdopodobnie przyszedł czas, by zmienić…

Doskonałe ćwiczenia spalające tłuszcz z brzucha

BrzuszkiDoskonałe ćwiczenia spalające tłuszcz z brzucha

Ciało ma tendencję to gromadzenia tłuszczu w okolicy brzucha, co niestety nie wygląda zbyt ładnie. Aby temu zaradzić, powinnaś robić…

Zdobądź kształtny brzuch w 4 tygodnie

BrzuszkiZdobądź kształtny brzuch w 4 tygodnie

Większość osób uważa, że aby mieć kształtny brzuch, trzeba bardzo długo nad nim pracować. Nic bardziej mylnego! Przedstawiamy program opracowujący…

Jak spalić tłuszcz z brzucha – przykładowe ćwiczenia

BrzuszkiJak spalić tłuszcz z brzucha – przykładowe ćwiczenia

W tym artykule podpowiemy Ci jak spalić tłuszcz z brzucha za pomocą skutecznych ćwiczeń. W końcu właśnie w tej części…

Brzuch jak ze stali - program treningowy

BrzuszkiBrzuch jak ze stali - program treningowy

Nie oszukujmy się: o tym, by mieć brzuch, jak ze stali marzy każdy z nas i to niezależnie, czy jesteś…

Alternatywne ćwiczenia na mięśnie brzucha - 6 propozycji

BrzuszkiAlternatywne ćwiczenia na mięśnie brzucha - 6 propozycji

Poznaj nasze alternatywne ćwiczenia na mięśnie brzucha i dodaj je do swojego planu treningowego. Wszystkie z poniższych ćwiczeń możesz robić…

Trening piramidalny - wyćwicz z nim brzuch

BrzuszkiTrening piramidalny - wyćwicz z nim brzuch

Podstawową zasadą, jaką należy się kierować wykonując trening piramidalny, jest zwiększanie trudności bazowego ćwiczenia za każdym razem. Właśnie stąd wzięła…

Brzuszki: czy to na pewno dobry wybór?

BrzuszkiBrzuszki: czy to na pewno dobry wybór?

Problem nie dotyczy jedynie samych ćwiczeń, ale chodzi również o to, czy wykonujesz brzuszki poprawnie czy nie. Konsekwencją nieprawidłowego ćwiczenia…

Piramida treningowa i ćwiczenia mięśni brzucha

BrzuszkiPiramida treningowa i ćwiczenia mięśni brzucha

Piramida treningowa to metoda ćwiczeń, która przeplata okresy intensywnej aktywności z pełnym lub częściowym okresem regeneracji. Ogólnie rzecz biorąc powinieneś…

3 idealne ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha

Brzuszki3 idealne ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha

W ludzkiej jamie brzusznej znajdują się organy układu pokarmowego oraz moczowo-płciowego. Mięśnie wspierające brzuch są długie, wąskie i mają swój…

Brzuszki: jak je ćwiczyć by osiągnąć świetne efekty

BrzuszkiBrzuszki: jak je ćwiczyć by osiągnąć świetne efekty

Brzuszki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, uczymy się tego już jako dzieci. Łatwo jednak popełnić błędy, które mogą nas sporo…

Smukła talia i płaski brzuch: 4 skuteczne ćwiczenia

BrzuszkiSmukła talia i płaski brzuch: 4 skuteczne ćwiczenia

Wiele osób regularnie ćwiczących uskarża się na tłuszcz, który odkłada się na biodrach. Nawet pomimo intensywnych i wyczerpujących treningów. W…