Trening funkcjonalny i crossfit - jakie są różnice?

Znajomość głównych różnic między treningiem funkcjonalnym a crossfitem może pomóc w podjęciu właściwej decyzji przed wybraniem którejś z tych metod. Zobacz, na czym one polegają?

Bardzo często toczą się dyskusje na temat tego, czym jest trening funkcjonalny i crossfit. Niektórzy sugerują, że to ta sama dyscyplina, podczas gdy inni twierdzą, że nie mają ze sobą nic wspólnego. Który z tych dwóch poglądów jest bliższy rzeczywistości?

Trening funkcjonalny i crossfit mogą być ze sobą ściślej powiązane, niż myślisz. Zacznijmy chociażby od faktu, że obie metody treningowe koncentrują się na pracy całego ciała, a nie na poszczególnych partiach, jak to ma miejsce w konwencjonalnej siłowni.

Aby dowiedzieć się więcej o różnicach miedzy nimi, zapraszamy do zapoznania się z każdym z nich. W dalszej części postaramy się określić, na czym polegają ich najważniejsze rozbieżności i w czym tkwią.

Czym jest trening funkcjonalny i czym jest crossfit?

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny to metoda polegająca na poprawie techniki i wydolności fizycznej poprzez naśladowanie codziennych ruchów.

Nie jest ukierunkowany konkretnie na jedną grupę mięśni, ale raczej na jak największą liczbę jednocześnie. Ponadto w grę wchodzą również stawy i ścięgna, które tworzą całość z mięśniami.

Zaangażowanie wszystkich tych części ciała przyczynia się do prawidłowego ruchu ciała w ogóle. W ten sposób uzyskuje się bardziej harmonijne wykonywanie czynności i unika się pojawienia się bólu lub urazu.

Crossfit

Z kolei crossfit to metoda treningowa stworzona pierwotnie w celu wzmocnienia personelu sił zbrojnych USA, a także strażaków i policjantów. Dlatego poziom trudności jest dość wysoki.

Obecnie crossfit jest rozpoznawany jako własna marka Grega Glassmana. Wszystkie osoby, które chcą uczyć tej metody, muszą mieć licencję i robić to w tzw. CrossFit Box, jak nazywa się kluby crossfit.

Wiele wykonywanych ćwiczeń opiera się na treningu funkcjonalnym, biorąc pod uwagę, że wykonuje się je w celu poruszania dużymi segmentami ciała. Jednak intensywność pracy jest znacznie wyższa. Ponadto crossfit opiera się również na dyscyplinach, takich jak podnoszenie ciężarów i gimnastyka.

Ta sportowa marka wyróżnia się jako metoda treningowa i posiada nawet własne konkursy. Poza tym nie jest uważana osobną dyscyplinę sportu.

Trening funkcjonalny i crossfit – główne różnice

Pomimo podobieństw, krok po kroku wyjaśnimy teraz różnice istniejące między obiema metodami treningowymi. Biorąc pod uwagę informacje podane wyżej, wyróżnimy najważniejsze z tych, które należy wziąć pod uwagę zanim zdecydujemy się na jedną czy drugą dyscyplinę.

• Crossfit opiera się na treningu funkcjonalnym, ale z ćwiczeniami o większej intensywności.
• Trening funkcjonalny może obsługiwać różne rodzaje intensywności.
• Niektóre ćwiczenia związane z podnoszeniem ciężarów i gimnastyką stanowią element rutyny crossfit.
• Rehabilitacja po kontuzjach była jednym z głównych argumentów do opracowania treningu funkcjonalnego.
• W crossficie ograniczeniem mogą być możliwości fizyczne i wiek osoby. Ten rodzaj treningu nie jest odpowiedni dla wszystkich odbiorców.
• Trening funkcjonalny nie stawia ograniczeń wiekowych ani dotyczących zdolności fizycznych, ponieważ intensywność i obciążenia mogą się zmieniać.
• Crossfit skupia się na przekraczaniu własnych granic możliwości.
• Głównym celem treningu funkcjonalnego jest doskonalenie na potrzeby jakiejś dyscypliny sportowej lub życia codziennego.

Plusy i minusy treningu funkcjonalnego i crossfitu

Podobnie jak różnią się od siebie, te metody szkoleniowe mają również określone zalety i wady. Dlatego konieczne jest znajomość tych aspektów, aby wybrać, który z treningów wybrać dla siebie.

Trening funkcjonalny

Przyczynia się do doskonalenia techniki ćwiczeń, zapobiega kontuzjom i wspomaga ruchy występujące naturalnie w codziennym życiu. Trening obejmuje więc podnoszenie pudeł, wykonywanie ruchów z ciężarem. Dodatkowo w trakcie jego wykonywania kondycja fizyczna stopniowo się zwiększa.

Pomimo tych zalet, jeśli szukasz metody, która oferuje przerost mięśni w krótkim czasie, trening funkcjonalny tego nie zapewni.

Crossfit

Ponieważ to bardzo efektowna metoda treningu, sprzyja motywacji tych, którzy ją praktykują. Podobnie stymuluje indywidualną poprawę wszystkich możliwości fizycznych.

A co powiedzieć o negatywnych stronach crossfitu? Osoby, które nie mają doświadczenia w uprawianiu sportu, narażają się na większe prawdopodobieństwo odniesienia kontuzji. Ponadto, jak zauważyliśmy wcześniej, nie jest odpowiedni dla wszystkich.

A Ty, którą metodę wybierzesz?

Niezależnie od wybranej metody treningowej zawsze należy szukać jak największej liczby źródeł informacji, a także pomocy specjalisty w zakresie zdrowia i planu  treningowego. Wybierz preferowaną opcję i bądź konsekwentny w swojej praktyce!