Czy weganizm jest dla sportowców niekorzystny?

Dieta roślinna jest bardzo wartościowa ze względu na wiele korzyści zdrowotnych. Pomimo plotek na temat spożycia białka, wegańscy sportowcy z dobrze zbilansowaną i zaplanowaną dietą wydają się osiągać lepsze wyniki.
Czy weganizm jest dla sportowców niekorzystny?

Ostatnia aktualizacja: 27 grudnia, 2019

Diety oparte na roślinach stają się coraz bardziej popularne i nic dziwnego, przynoszą one bowiem wspaniałe korzyści zdrowotne. Zalety takiej diety przyciągnęły uwagę wielu sportowców, którzy chcą poprawić swoją kondycję. Jednak niektórzy twierdzą, że weganizm jest dla sportowców niekorzystny. W tym artykule przeanalizujemy to twierdzenie.

Weganie to osoby, które decydują się nie używać produktów pochodzenia zwierzęcego, między innymi w diecie. Oznacza to, że stosują wyłącznie dietę roślinną. Pomimo pogłosek, które mówią inaczej, wegańscy sportowcy są w stanie zapewnić sobie odpowiednią ilość białka.

W rzeczywistości dieta roślinna jest korzystna ze względu na wysoką zawartość błonnika i przeciwutleniaczy w połączeniu z niską zawartością tłuszczów nasyconych. I tak, badania wydają się potwierdzać te twierdzenia i wykazują, że dieta roślinna jest zdrowsza.

Weganizm -co powinieneś wiedzieć

Oto kilka podstawowych pojęć na temat diety roślinnej dla sportowców stosujących weganizm:

  • Ogólnie rzecz biorąc, weganie są zdrowsi i są mniej narażeni na rozwój chorób sercowo-naczyniowych oraz otyłości.
  • Ogólnie rzecz biorąc, sportowcy mają większe zapotrzebowanie na białko ze względu na ich wysoką aktywność fizyczną. Jednak wegańscy sportowcy mogą spożywać białko potrzebne do ich szczególnych wymagań fizycznych.
weganizm i korzyści zdrowotne

  • Sportowcy stosujący dietę wegańską czerpią większość białek z roślin strączkowych, zbóż i warzyw.
    Możliwe, że wegańscy sportowcy mają niższy poziom kreatyny w mięśniach niż osoby jedzące mięso. Jednak ich ciało reaguje znacznie lepiej na suplementy kreatynowe.

Ogromne korzyści, które przynosi sportowcom weganizm

Jeżeli jesteś sportowcem o wysokich wynikach, możesz jeszcze je poprawić, a także zwiększyć swoją wydajność. Oto niektóre korzyści zdrowotne, które zapewnia sportowcom weganizm:

1. Doskonałe zdrowie sercowo-naczyniowe

Ponieważ dieta wegańska jest wolna od cholesterolu i zawiera znikome ilości tłuszczów nasyconych, może zapewnić doskonałe zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Dla sportowca układ sercowo-naczyniowy jest kluczem do dobrej wydajności. Dzięki temu będziesz mógł ćwiczyć dłużej i intensywniej. Dodatkowo przyspiesza regenerację po treningu.

2. Lepsza odporność

Wielu wegańskich sportowców swoją wysoką wydajność przypisuje diecie. Ten sposób odżywiania zapewnia optymalną odporność, ponieważ organizm szybciej się regeneruje.

3. Dobre zdrowie fizyczne

Zbilansowana dieta jest kluczowym elementem dla utrzymania dobrego zdrowia fizycznego. Ponieważ diety roślinne zawierają zwykle niską zawartość tłuszczu i kalorii, wegańscy sportowcy nie mają problemu ze zbędnymi kilogramami.

soczewica to dobre źródło białka

4. Lepsze funkcjonowanie organizmu

Dieta roślinna jest bogata w błonnik ze względu na duże ilości owoców i warzyw. Błonnik ma podstawowe znaczenie dla optymalizacji trawienia, a pamiętajmy, że niestrawność może spowodować spowolnienie treningu.

Ponadto unikanie produktów pochodzenia zwierzęcego utrzymuje żyły w czystości od nadmiaru cholesterolu. Nie wspominając o tym, że większość owoców i warzyw ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Dzięki temu dieta roślinna u wegańskich sportowców stanowi doskonałe uzupełnienie ich intensywnego treningu.

Podsumowując, bycie wegańskim sportowcem ma wiele zalet, co dowodzi, że nie są oni w niekorzystnej sytuacji. W rzeczywistości wydaje się, że zalety takiej diety wiążą się z poprawą ogólnego funkcjonowania organizmu i skróceniem czasu regeneracji.

Jednak podobnie jak w przypadku każdej innej diety, sportowcy muszą pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości składników odżywczych w swoich posiłkach.

To może Cię zainteresować ...
Posiłki o wysokiej zawartości protein dla wegetarian
Fit PeoplePrzeczytaj na Fit People
Posiłki o wysokiej zawartości protein dla wegetarian

Dla tych z Was, którzy chcą rozpocząć dietę bezmięsną, mamy kilka godnych uwagi przepisów na posiłki o wysokiej zawartości protein dla wegetarian.