Dieta nie daje pożądanych rezultatów - trzy powody

28 Lipiec, 2020
Poznaj błędy, które być może popełniasz w swojej diecie. Nie rezygnuj z diety tylko dlatego, że brak rezultatów powoduje frustrację. Wyeliminuj błędy i stosuj zdrową dietę, aby skutecznie schudnąć.
 

Na początku diety ludzie często mają ogromny zapał i wielkie nadzieje, ale w miarę upływu dni zauważają, że dieta nie daje pożądanych rezultatów.

Jeśli tak jest w Twoim przypadku, to rzeczywiście – coś jest nie tak. Jeśli chcesz schudnąć i przestrzegać skutecznej diety, przeczytaj ten artykuł. Podamy kilka powodów, dla których dieta może nie przynosić oczekiwanych rezultatów.

1. Dieta nie daje pożądanych rezultatów – zbyt mało ćwiczeń

Dla wielu osób dieta oznacza wyłącznie zdrowe odżywianie. W rzeczywistości bycie na diecie, oprócz samego przestrzegania diety, oznacza również regularne ćwiczenia. Jeśli jesteś na diecie, ale nie przynosi ona oczekiwanych rezultatów, przyczyną może być zbyt mała ilość ćwiczeń.

Powinno się ćwiczyć przez około jedną godzinę dziennie. Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do aktywności i nie jesteś jeszcze w formie, zacznij od kilkuminutowej przebieżki lub szybkiego marszu.

Gdy się zmęczysz, zwolnij i kontynuuj zwykły spacer. Jeśli na zmianę biegasz i spacerujesz, z czasem Twoja kondycja się poprawi i będziesz w stanie biegać nieprzerwanie przez całą godzinę.

Dwie kobiety maszerują - schudnij aktywnie
 

Dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym organizm szybciej i wydajniej spala tłuszcz. Ponadto efekty będą bardziej stonowane, a ciało stanie się jędrne. To świetny sposób na pozbycie się cellulitu lub zwiotczałej skóry, która zwykle jest wynikiem utraty wagi.

2. Spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności

Innym powodem niezadowalających rezultatów diety może być spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności. Kiedy rozpoczynamy dietę, zwykle rezygnujemy z niezdrowej, przetworzonej żywności, takiej jak fast foody czy słodzone napoje.

Istnieją jednak inne produkty, które z pozoru wydają się zdrowe, ale w rzeczywistości nie pozwalają na osiągnięcie zamierzonych rezultatów diety. Dotyczy to przetworzonej żywności z dużą zawartością dodanego cukru i tłuszczu. Oto kilka przykładów takich produktów:

  • Soki butelkowane. Soki butelkowane zawierają duże ilości dodanego cukru. Zawierają one znacznie więcej cukru niż naturalny owoc.
  • Płatki śniadaniowe. Podobnie jak soki butelkowane, płatki śniadaniowe również cechują się wysoką zawartością cukru. Wybierz opcje naturalne lub te na bazie pszenicy.
  • Lody. Lody ze sklepu zawierają dużo tłuszczu i cukru. Przygotowanie lodów owocowych własnej roboty jest łatwe. Zrób własny, orzeźwiający letni deser.
  • Sztuczne paluszki krabowe. Są one częstym składnikiem sałatek. Sugerujemy zastąpienie ich naturalnym tuńczykiem z puszki. Sztuczne paluszki krabowe zawierają skrobię i sól, a do tego są wytwarzane z niskiej jakości ryb.
 

3. Dieta nie daje pożądanych rezultatów – jesz zbyt mało

Czas położyć kres powszechnemu przekonaniu, że spożywanie niewielkich ilości pożywienia pomaga w odchudzaniu. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo, zaczyna brakować Ci energii, czujesz zmęczenie i istnieje duże prawdopodobieństwo, że rozwiną się u Ciebie schorzenia, jak na przykład anemia.

Kobieta kroi warzywa - dieta nie daje rezultatów

Podczas każdego posiłku powinno się jeść wystarczające ilości pokarmu. Twoje porcje powinny być zgodne z liczbą kalorii, które spalisz po jedzeniu. Dlatego zazwyczaj zaleca się jeść obfite śniadanie. Zapoznaj się z naszymi pomysłami na śniadania i rozpoczynaj dni z odpowiednią dawką energii.

Innym błędem, który ludzie często popełniają w swojej diecie, są obfite kolacje. Po kolacji często odpoczywamy i już nie ćwiczymy. W związku z tym posiłek ten powinien być lekki.

Cięższe posiłki są bardziej odpowiednie na śniadania i obiady. Pomiędzy tymi dwoma posiłkami warto zjeść lekką przekąskę, na przykład owoc, tost lub coś podobnego.

Zjedz także lekką przekąskę między obiadem a kolacją. Jedząc przekąskę, głód podczas kolacji będzie mniejszy i naturalnie zjesz lżejszy posiłek. Inną rzeczą do zapamiętania jest to, aby nigdy nie pomijać posiłków. Nie tylko nie pomoże Ci to zrzucić zbędnych kilogramów, a wręcz przeciwnie, skutecznie zapobiegnie Twojemu odchudzaniu.