Joga – cztery odmiany budujące harmonię ciała i umysłu
Joga to zbiór ćwiczeń fizycznych, duchowych i umysłowych, związanych z medytacją, buddyzmem i dżinizmem, sięgająca swoimi korzeniami głębokiej starożytności. Różne…
Joga
W jesteś Fit uwielbiamy jogę. Ta zarówno fizyczna, jak i duchowa dyscyplina łączy różne wschodnie praktyki, które poprawią twoją fizyczną równowagę i mentalną harmonię, jednocześnie pomaga w rozwoju osobistym. Tak jak zwykle się mawia, Ci którzy zaczynają praktykować jogę, doświadczają prawdziwej transformacji wewnętrznej i zyskują nowe spojrzenie na życie. Wyjaśnimy Ci najlepsze techniki, ćwiczenia i korzyści jakie możesz dzięki jej czerpać.
Najlepsze pozycje jogi dla osób nierozciągniętych
Istnieją osoby, które są niezwykle gibkie. Jednak inni, ze względu na predyspozycje genetyczne lub brak właściwego treningu, mają problem nawet…
Typy jogi – 4 odłamy dla zdrowia ciała i umysł
Celem jogi jest zjednoczenie naszego ciała i umysłu. Każda pozycja jest krokiem w kierunku poznania samego siebie, sposobem na otwarcie…
Bikram Joga: joga w 30 stopniach Celsjusza
Bikram Joga polega na wykonywaniu 26 różnych pozycji lub asan jedna po drugiej w formie serii ćwiczeń. Poza tym każde…
Rodzaje jogi: 9 głównych szkół
Joga jest dyscypliną angażującą psychicznie i fizycznie. Cel jej uprawiania to osiągnięcie równowagi między ciałem a umysłem. Nie bez powodu…
Pozycja psa z głową w górę w jodze: mnóstwo korzyści
W jodze różne pozycje, tzw. "asany" oddziałują na różne partie ciała i umysłu. Pozycja psa z głowa w górę jest…
Gdy joga sprawia ból - co możesz zrobić?
Uprawienie jogi, wbrew przekonaniom wielu osób, wiąże się z ryzykiem doznania urazów, bólu i stanu zapalnego. Brak właściwie dobranej rutyny…
Wakacje z jogą czyli yoga retreat: co to jest?
Czy wiesz na czym polegają wakacje z jogą? Czy kiedyś się na nie wybrałaś? Jeśli nie, to mamy dla Ciebie…
Zalety rozciągania się po treningach – Nie przegap!
Wiele osób, które uprawia sport, odkłada rozciąganie na bok, uważając nawet, że jest ono nużące. Jednakże prawda jest taka, iż…
Tai Chi - dlaczego poprawia równowagę?
Tai Chi to idealny sposób na poprawę równowagi. Jest również przydatne, jeśli zależy nam na zmniejszeniu ryzyka upadków. W poniższym…
Jak zacząć ćwiczyć, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia?
Jeśli minęło dużo czasu od Twojej ostatniej aktywności fizycznej, musisz zacząć ćwiczyć z głową. Twój powrót do sportu powinien być stopniowy…
Circuit training - intensywny program treningowy
Jeżeli chcesz osiągnąć szybkie rezultaty i spalić jak najwięcej energii w tym sezonie, intensywny circuit training może okazać się idealnym…
Przerwa na odpoczynek po treningu –Ile dni powinna trwać?
"Więcej znaczy lepiej". To dość częste błędne myślenie u osób systematycznie ćwiczących. Przerwa na odpoczynek po treningu jest tak samo…
Dobry sen - wskazówki, które pomogą Ci lepiej spać
Spanie zbyt mało to fatalny, lecz powszechny zwyczaj. Czasem ma to związek z naszym trybem życia, a czasem z silnym…
Dziesięć powodów, dla których warto codziennie ćwiczyć jogę
W dzisiejszych czasach żyjemy w szybkim tempie, przez co jesteśmy zestresowani i tracimy kontakt z własnym ciałem. Dlatego, aby na…
Rozciąganie na rozgrzewkę - uniknij kontuzji
Czy wiesz, że rozciąganie na rozgrzewkę jest bardzo ważnym elementem każdego treningu? Stretching zarówno przed treningiem, jak i po nim…
Tancerze jazzowi - jak wygląda ich rozciąganie i dieta?
Nie od dziś wiadomo, że zrównoważona dieta jest niezbędna dla naszego zdrowia ogólnego. W przypadku osób, które poświęciły się karierze…
Zdrowe kości: jak joga może wspierać układ kostny?
Regularne uprawianie jogi może pomóc Ci zachować zdrowe kości. Jeśli chcesz o nie zadbać, powinnaś nie tylko dostarczać swojemu organizmowi…
Joga: na czym polega i jakie są jej zalety?
Joga to jeden z najpopularniejszych sportów na całym świecie. Ilość stresu, z którym stykamy się w codziennym życiu sprawia, że…
Łatwe asany na początek przygody z jogą
Joga to fantastyczny sport, który pomoże Ci poprawić postawę, wyrobi mięśnie i zmniejszy stres dzięki stosowaniu takich technik, jak medytacja.…