Typy jogi – 4 odłamy dla zdrowia ciała i umysł
Celem jogi jest zjednoczenie naszego ciała i umysłu. Każda pozycja jest krokiem w kierunku poznania samego siebie, sposobem na otwarcie…
Joga
W jesteś Fit uwielbiamy jogę. Ta zarówno fizyczna, jak i duchowa dyscyplina łączy różne wschodnie praktyki, które poprawią twoją fizyczną równowagę i mentalną harmonię, jednocześnie pomaga w rozwoju osobistym. Tak jak zwykle się mawia, Ci którzy zaczynają praktykować jogę, doświadczają prawdziwej transformacji wewnętrznej i zyskują nowe spojrzenie na życie. Wyjaśnimy Ci najlepsze techniki, ćwiczenia i korzyści jakie możesz dzięki jej czerpać.
Bikram Joga: joga w 30 stopniach Celsjusza
Bikram Joga polega na wykonywaniu 26 różnych pozycji lub asan jedna po drugiej w formie serii ćwiczeń. Poza tym każde…
Rodzaje jogi: 9 głównych szkół
Joga jest dyscypliną angażującą psychicznie i fizycznie. Cel jej uprawiania to osiągnięcie równowagi między ciałem a umysłem. Nie bez powodu…
Pozycja psa z głową w górę w jodze: mnóstwo korzyści
W jodze różne pozycje, tzw. "asany" oddziałują na różne partie ciała i umysłu. Pozycja psa z głowa w górę jest…
Gdy joga sprawia ból - co możesz zrobić?
Uprawienie jogi, wbrew przekonaniom wielu osób, wiąże się z ryzykiem doznania urazów, bólu i stanu zapalnego. Brak właściwie dobranej rutyny…
Wakacje z jogą czyli yoga retreat: co to jest?
Czy wiesz na czym polegają wakacje z jogą? Czy kiedyś się na nie wybrałaś? Jeśli nie, to mamy dla Ciebie…
Zalety rozciągania się po treningach – Nie przegap!
Wiele osób, które uprawia sport, odkłada rozciąganie na bok, uważając nawet, że jest ono nużące. Jednakże prawda jest taka, iż…
Tai Chi - dlaczego poprawia równowagę?
Tai Chi to idealny sposób na poprawę równowagi. Jest również przydatne, jeśli zależy nam na zmniejszeniu ryzyka upadków. W poniższym…
Jak zacząć ćwiczyć, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia?
Jeśli minęło dużo czasu od Twojej ostatniej aktywności fizycznej, musisz zacząć ćwiczyć z głową. Twój powrót do sportu powinien być stopniowy…
Circuit training - intensywny program treningowy
Jeżeli chcesz osiągnąć szybkie rezultaty i spalić jak najwięcej energii w tym sezonie, intensywny circuit training może okazać się idealnym…
Przerwa na odpoczynek po treningu –Ile dni powinna trwać?
"Więcej znaczy lepiej". To dość częste błędne myślenie u osób systematycznie ćwiczących. Przerwa na odpoczynek po treningu jest tak samo…
Dobry sen - wskazówki, które pomogą Ci lepiej spać
Spanie zbyt mało to fatalny, lecz powszechny zwyczaj. Czasem ma to związek z naszym trybem życia, a czasem z silnym…
Dziesięć powodów, dla których warto codziennie ćwiczyć jogę
W dzisiejszych czasach żyjemy w szybkim tempie, przez co jesteśmy zestresowani i tracimy kontakt z własnym ciałem. Dlatego, aby na…
Rozciąganie na rozgrzewkę - uniknij kontuzji
Czy wiesz, że rozciąganie na rozgrzewkę jest bardzo ważnym elementem każdego treningu? Stretching zarówno przed treningiem, jak i po nim…
Tancerze jazzowi - jak wygląda ich rozciąganie i dieta?
Nie od dziś wiadomo, że zrównoważona dieta jest niezbędna dla naszego zdrowia ogólnego. W przypadku osób, które poświęciły się karierze…
Zdrowe kości: jak joga może wspierać układ kostny?
Regularne uprawianie jogi może pomóc Ci zachować zdrowe kości. Jeśli chcesz o nie zadbać, powinnaś nie tylko dostarczać swojemu organizmowi…
Joga: na czym polega i jakie są jej zalety?
Joga to jeden z najpopularniejszych sportów na całym świecie. Ilość stresu, z którym stykamy się w codziennym życiu sprawia, że…
Łatwe asany na początek przygody z jogą
Joga to fantastyczny sport, który pomoże Ci poprawić postawę, wyrobi mięśnie i zmniejszy stres dzięki stosowaniu takich technik, jak medytacja.…
Podstawowe pozycje jogi: cztery przykłady
Podstawowe pozycje jogi zapewniają doskonały sposób na zapomnienie o codziennych, stresujących sytuacjach i odcięcie się od problemów. Jeśli wykonasz je…
Podnoszenia bioder: cztery rodzaje ćwiczeń
Podnoszenia bioder z ugiętymi kolanami to świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha, pośladków, dolnej części uda i innych mięśni. Jest wiele…