Eres Deportista
 

Ćwiczenie jogi pozwoli Ci zachować pogodę ducha

Ćwiczenie jogi pozwoli Ci zachować pogodę ducha każdego dnia
Ćwiczenie jogi pozwoli Ci zachować pogodę ducha

Ostatnia aktualizacja: 09 stycznia, 2021

Ćwiczenie jogi to idealne uzupełnienie treningu fitness. W tym artykule przyjrzymy się wszystkim korzyściom płynącym z uprawiania tej dyscypliny.

Chociaż wielu osobom wydaje się, że aby zachować zdrowe ciało, wystarczy chodzić na siłownię, praktykowanie jogi może być równie korzystne. Dodatkowo możesz zachować zdrowy umysł dzięki jodze.

W tym artykule omówimy niektóre korzyści, jakie daje ćwiczenie jogi, czytaj uważnie!


Ćwiczenia i treningi z wykorzystaniem jogi łączą trening kardio i siłowy, zapewniając kompletny trening. Codzienne ćwiczenie jogi wzmacnia połączenie między umysłem a ciałem. To z kolei pomaga skuteczniej radzić sobie z problemami emocjonalnymi.

Ćwiczenia to świetny sposób na zwiększenie siły i utratę wagi, dlatego większość ludzi to robi. Jednak dzięki jodze możemy również poprawić nasze zdrowie psychiczne. Czy nie jest to cel, który powinien być nadrzędny dla każdego z nas?

Ćwiczenie jogi - osoby siedzące w siadzie skrzyżnym


Jeśli więc chcesz nawiązać połączenie między umysłem a ciałem poprzez ćwiczenia, wypróbuj jogę. Zauważysz różnicę. Poniżej opisaliśmy niektóre korzyści płynące z jej praktykowania i zamieściliśmy kilka wskazówek, jak zachować zdrowy umysł dzięki jodze.

Ćwiczenie jogi – poznaj korzyści

1. Utrata masy ciała

Pierwsza na naszej liście korzyści płynących z uprawiania jogi to możliwość utraty wagi. Może się to wydawać niemożliwe, ale wyniki Cię zaskoczą. Joga pomaga spalać tłuszcz, co prowadzi do zdrowej utraty wagi. Ponadto joga może również pomóc w zrównoważeniu hormonów.

Ogólnie joga to aktywność, która pomaga zmniejszyć stres. Oznacza to, że dzięki ćwiczeniom możesz zmniejszyć wydzielanie hormonu stresu, kortyzolu, przez co będziesz mniej głodny w ciągu dnia.

2. Ćwiczenie jogi poprawi Twoją elastyczność, siłę i postawę

Wiele pozycji w jodze będzie angażować jednocześnie przedramiona, ramiona, brzuch i nogi. Dlatego codzienne ćwiczenie jogi pomoże ci rozciągnąć i wzmocnić wszystkie mięśnie ciała.

I tak, ćwicząc jogę przez kilka minut dziennie, poprawisz swoją elastyczność. Nie wspominając o tym, że poprawisz także swoją postawę i wzmocnisz mięśnie przykręgosłupowe.

3. Zachowaj zdrowy umysł

Joga i uważność idą w parze. Kiedy ćwiczysz jogę, zmienisz także świadomość swoich uczuć, myśli i emocji, które towarzyszą tym pozom. Ta świadomość sprowadzi twój umysł z powrotem do teraźniejszości, pomagając ci poprawić uważność poprzez bycie szczęśliwym.

Kobieta uprawiająca jogę


Praktykowanie uważności ma wiele długoterminowych korzyści fizycznych i psychicznych związanych z ćwiczeniem jogi. W ten sposób poczujesz się spokojniejszy i zrelaksowany, mniej zestresowany i niespokojny. Poczujesz się również bardziej pełen energii, entuzjastyczny i pewny siebie.

4. Ćwiczenie jogi zmniejsza stres

Ogólnie joga jest znana ze swoich właściwości antystresowych. W rzeczywistości joga pomaga zwalczać stres dzięki niektórym pozycjom, które mają głęboko uspokajający wpływ na ciało i umysł, a dokładniej – działają kojąco na układ nerwowy.

Dodatkowo pomaga połączyć ciało i umysł do tego stopnia, że ​​uzyskasz poczucie harmonii.

Nie można zapominać, że organizm zawsze wysyła określone sygnały, gdy coś jest nie tak, co zwykle dzieje się, gdy jesteśmy pod wpływem stresu. Zatem umiejętność odpowiedniego reagowania na te momenty presji daje możliwość poprawy jakości życia.

I tak właśnie dzięki jodze utrzymujesz zdrowy umysł.

5. Zwiększ swoją energię

Zaledwie kilka minut jogi dziennie zapewni Ci zastrzyk energii, którego potrzebujesz. Będzie to dla ciebie wyjątkowy czas, kiedy odłożysz swoje problemy na kilka minut i będziesz myśleć tylko o sobie i swoim ciele. Wynika to z synergii oddechu i ruchu w każdym momencie ćwiczeń.

Podobnie, pozycje w jodze pozwalają pobudzić twoje ośrodki energetyczne. Dodatkowe pozy, które pozwalają ci odblokować więcej centrów energii w twoim ciele, to te, które rozciągają twój kręgosłup.

Wreszcie, praktykowanie jogi jako uzupełnienie regularnych treningów jest zdecydowanie dobrym pomysłem dla zdrowia psychicznego. Wystarczy kilka minut dziennie, aby zachować zdrowy umysł dzięki jodze i poprawić swoje zdrowie fizyczne. Wypróbuj regularne ćwiczenie jogi, na pewno nam podziękujesz!

Aerial joga – jakie niesie ze sobą korzyści?

Aerial joga – jakie niesie ze sobą korzyści?

W tym artykule znajdziesz odpowiedź na pytanie, czym jest ciesząca się coraz większą popularnością aerial joga i jakie płyną z niej korzyści.