Czy joga jest dla Ciebie? Poznaj lepiej ten trening

Dowiedz się, jakie wymagania stawia ta dyscyplina relaksacyjna i treningowa. Jej zalety wykraczają poza trening i są bardziej różnorodne niż w przypadku większości innych sportów.
Czy joga jest dla Ciebie? Poznaj lepiej ten trening

Ostatnia aktualizacja: 04 kwietnia, 2021

Nie ma znaczenia, ile masz lat! Niezależnie od tego, czy masz doświadczenie w sporcie czy jesteś najmniej elastyczną osobą na świecie, joga jest zajęciem dla każdego!

Jeśli zastanawiasz się, czy joga jest dla Ciebie, to czytaj dalej! W tym artykule przedstawimy kilka powodów, dla których warto wybrać tę orientalną dyscyplinę, która niesie za sobą tak wiele korzyści!

Czy joga jest dla Ciebie?

Wiele osób zastanawia się, czy są w stanie uprawiać jogę? Jeśli czujesz się onieśmielona uprawianiem jogi, czujesz, że nie jesteś w odpowiednim wieku lub uważasz, że jest to przeznaczone tylko dla osób z „duchowym” przygotowaniem, czytaj dalej.

W rzeczywistości joga jest bardzo kompletną dyscypliną, w której nie ma rozróżnienia ze względu na wiek, płeć, sprawność fizyczną czy sportową.

Podczas każdej sesji będziesz pracować nad oddechem, ruchami, elastycznością i koordynacją. Wpływa korzystnie na sen, odżywianie, emocje i ogólne samopoczucie.

zajęcia z jogi

Pomimo tego, w co możesz wierzyć, możesz uprawiać jogę! Jogę może uprawiać każdy, od dzieci po osoby starsze, kobiety w ciąży, a nawet osoby z problemami zdrowotnymi (o ile mają profesjonalny nadzór)

Chociaż jest to wymagająca fizycznie czynność, każda osoba wykonuje ćwiczenia we własnym tempie i zgodnie ze swoimi możliwościami. Nie ma przeciwwskazań, a nawet sztywność ciała lub problemy zdrowotne nie są przeszkodą w rozpoczęciu ćwiczeń.

Joga jest dla Ciebie i masz powody, aby ją uprawiać

Zanim zaczniesz szukać wymówek i zadasz sobie pytanie, czy naprawdę joga jest dla Ciebie, oto powody, dla których powinnaś uczęszczać na zajęcia:

1. Docenisz swoje ciało

Odkryjesz mięśnie, o których nie wiedziałaś, że masz, poprawiając swoją elastyczność i kontrolę nad ciałem.

2. Stres się zmniejszy

To jeden z głównych powodów, dla których ludzie wybierają jogę. Żyjemy w zabieganym świecie, a przerwa na nawiązanie kontaktu z samym sobą jest cudowna. Najlepsze są pozytywne konsekwencje dla Twoich emocji, relacji, a nawet cyklu snu.

3. Wzmocnisz swoje ciało

Jeśli uważasz, że jedynym sposobem na budowanie mięśni jest podnoszenie ciężarów… mylisz się! Joga świetnie nadaje się do wzmacniania rąk i nóg.

Ćwiczenia wykonywane są przy użyciu własnego ciężaru ciała (tak jak w kalistenice), dzięki czemu będziesz mieć więcej siły w ramionach i nogach.

4. Poprawisz pracę serca

Oprócz  zmniejszenia stresu, co ma zbawienny wpływ na zdrowie serca, dzięki jodze poprawi się krążenie krwi, szczególnie w nogach. W ten sposób zredukujesz efekt „zmęczonych nóg” lub zatrzymywanie płynów.

5. Ciesz się spokojem

Decydując się na jogę, skup się na wykonywanych ruchach i koordynacji wykonywanych ćwiczeń. W ten sposób oderwiesz umysł od wielu problemów, przynajmniej na czas ćwiczeń.

Czy joga jest dla Ciebie? Co dalej?

Jeśli przekonaliśmy Cię, że jesteś w stanie uprawiać jogę i tego właśnie potrzebujesz, zwróć szczególną uwagę na kroki, które musisz wykonać, zanim zaczniesz ćwiczenia:

1. Zajęcia w domu czy w ośrodku?

W Internecie można znaleźć wiele filmów o tym, jak ćwiczyć jogę w domu. Jednak na początek polecamy zajęcia jogi z instruktorem. W ten sposób nauczysz się podstawowych technik i unikniesz skurczów lub urazów spowodowanych złą postawą.

2. Czy joga jest dla Ciebie? Różne rodzaje jogi

Możliwe, że zaczynając szukać zajęć jogi, znalazłaś różne opcje. Chociaż możemy powiązać tę dyscyplinę z medytacją i buddyjskim stylem życia, istnieje kilka „trendów”, które są bardziej aerobowe, co oznacza, że ruchy są znacznie szybsze i bardziej wymagające.

ćwiczenie jogi

3. Niezbędne akcesoria

Jeśli ćwiczysz w ośrodku, potrzebujesz jedynie lekkiego, wygodnego stroju, który nie krępuje ruchów. Jeżeli chcesz ćwiczyć jogę w domu, musisz kupić specjalną matę do jogi (dostępną w sklepach sportowych).

4. Rezultaty

Koniecznie trzeba zrozumieć, że nie zobaczysz rezultatów z dnia na dzień. Rezultaty są stopniowe i powolne. Jeśli chcesz, możesz połączyć te ćwiczenia z inną aktywnością jeżeli, na przykład, chcesz schudnąć.

Wreszcie, pamiętaj, że nie musisz być na specjalnej diecie, aby ćwiczyć jogę. Jednak nie zalecamy objadania się przed zajęciami i pamiętaj, aby zadbać o prawidłowe nawodnienie.

To może Cię zainteresować ...
Ból pleców na dole – 5 pozycji jogi, które go złagodzą
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Ból pleców na dole – 5 pozycji jogi, które go złagodzą

Jeżeli doskwiera Ci ból pleców na dole to wiedz, że możesz mu zaradzić ćwicząc jogę. Przedstawiamy 5 pozycji, które Ci w tym pomogą!



  • Pacheco Carbelo, S. (2015). La práctica del yoga y sus beneficios en las personas mayores. Metas de Enfermería.