Czy joga jest dla Ciebie? Poznaj lepiej ten trening
Nie ma znaczenia, ile masz lat! Niezależnie od tego, czy masz doświadczenie w sporcie czy jesteś najmniej elastyczną osobą na świecie, joga jest zajęciem dla każdego!
Jeśli zastanawiasz się, czy joga jest dla Ciebie, to czytaj dalej! W tym artykule przedstawimy kilka powodów, dla których warto wybrać tę orientalną dyscyplinę, która niesie za sobą tak wiele korzyści!
Czy joga jest dla Ciebie?
Wiele osób zastanawia się, czy są w stanie uprawiać jogę? Jeśli czujesz się onieśmielona uprawianiem jogi, czujesz, że nie jesteś w odpowiednim wieku lub uważasz, że jest to przeznaczone tylko dla osób z „duchowym” przygotowaniem, czytaj dalej.
W rzeczywistości joga jest bardzo kompletną dyscypliną, w której nie ma rozróżnienia ze względu na wiek, płeć, sprawność fizyczną czy sportową.
Podczas każdej sesji będziesz pracować nad oddechem, ruchami, elastycznością i koordynacją. Wpływa korzystnie na sen, odżywianie, emocje i ogólne samopoczucie.
Pomimo tego, w co możesz wierzyć, możesz uprawiać jogę! Jogę może uprawiać każdy, od dzieci po osoby starsze, kobiety w ciąży, a nawet osoby z problemami zdrowotnymi (o ile mają profesjonalny nadzór)
Chociaż jest to wymagająca fizycznie czynność, każda osoba wykonuje ćwiczenia we własnym tempie i zgodnie ze swoimi możliwościami. Nie ma przeciwwskazań, a nawet sztywność ciała lub problemy zdrowotne nie są przeszkodą w rozpoczęciu ćwiczeń.
Joga jest dla Ciebie i masz powody, aby ją uprawiać
Zanim zaczniesz szukać wymówek i zadasz sobie pytanie, czy naprawdę joga jest dla Ciebie, oto powody, dla których powinnaś uczęszczać na zajęcia:
1. Docenisz swoje ciało
Odkryjesz mięśnie, o których nie wiedziałaś, że masz, poprawiając swoją elastyczność i kontrolę nad ciałem.
2. Stres się zmniejszy
To jeden z głównych powodów, dla których ludzie wybierają jogę. Żyjemy w zabieganym świecie, a przerwa na nawiązanie kontaktu z samym sobą jest cudowna. Najlepsze są pozytywne konsekwencje dla Twoich emocji, relacji, a nawet cyklu snu.
3. Wzmocnisz swoje ciało
Jeśli uważasz, że jedynym sposobem na budowanie mięśni jest podnoszenie ciężarów… mylisz się! Joga świetnie nadaje się do wzmacniania rąk i nóg.
Ćwiczenia wykonywane są przy użyciu własnego ciężaru ciała (tak jak w kalistenice), dzięki czemu będziesz mieć więcej siły w ramionach i nogach.
4. Poprawisz pracę serca
Oprócz zmniejszenia stresu, co ma zbawienny wpływ na zdrowie serca, dzięki jodze poprawi się krążenie krwi, szczególnie w nogach. W ten sposób zredukujesz efekt „zmęczonych nóg” lub zatrzymywanie płynów.
5. Ciesz się spokojem
Decydując się na jogę, skup się na wykonywanych ruchach i koordynacji wykonywanych ćwiczeń. W ten sposób oderwiesz umysł od wielu problemów, przynajmniej na czas ćwiczeń.
Czy joga jest dla Ciebie? Co dalej?
Jeśli przekonaliśmy Cię, że jesteś w stanie uprawiać jogę i tego właśnie potrzebujesz, zwróć szczególną uwagę na kroki, które musisz wykonać, zanim zaczniesz ćwiczenia:
1. Zajęcia w domu czy w ośrodku?
W Internecie można znaleźć wiele filmów o tym, jak ćwiczyć jogę w domu. Jednak na początek polecamy zajęcia jogi z instruktorem. W ten sposób nauczysz się podstawowych technik i unikniesz skurczów lub urazów spowodowanych złą postawą.
2. Czy joga jest dla Ciebie? Różne rodzaje jogi
Możliwe, że zaczynając szukać zajęć jogi, znalazłaś różne opcje. Chociaż możemy powiązać tę dyscyplinę z medytacją i buddyjskim stylem życia, istnieje kilka „trendów”, które są bardziej aerobowe, co oznacza, że ruchy są znacznie szybsze i bardziej wymagające.
3. Niezbędne akcesoria
Jeśli ćwiczysz w ośrodku, potrzebujesz jedynie lekkiego, wygodnego stroju, który nie krępuje ruchów. Jeżeli chcesz ćwiczyć jogę w domu, musisz kupić specjalną matę do jogi (dostępną w sklepach sportowych).
4. Rezultaty
Koniecznie trzeba zrozumieć, że nie zobaczysz rezultatów z dnia na dzień. Rezultaty są stopniowe i powolne. Jeśli chcesz, możesz połączyć te ćwiczenia z inną aktywnością jeżeli, na przykład, chcesz schudnąć.
Wreszcie, pamiętaj, że nie musisz być na specjalnej diecie, aby ćwiczyć jogę. Jednak nie zalecamy objadania się przed zajęciami i pamiętaj, aby zadbać o prawidłowe nawodnienie.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
Pacheco Carbelo, S. (2015). La práctica del yoga y sus beneficios en las personas mayores. Metas de Enfermería.