Dziesięć powodów, dla których warto codziennie ćwiczyć jogę
W dzisiejszych czasach żyjemy w szybkim tempie, przez co jesteśmy zestresowani i tracimy kontakt z własnym ciałem. Dlatego, aby na chwilę włączyć umysł, rozluźnić ciało i poprawić samopoczucie wielu lekarzy zaleca, by codziennie ćwiczyć jogę.
Istnieje wiele powodów, dla których warto codziennie ćwiczyć jogę, choć zawsze trzeba wziąć pod uwagę element satysfakcji i osobistego wyboru. Poniższa lista może być dodatkową motywacją, której potrzebujesz, aby zacząć uprawiać tę dyscyplinę.
Po co codziennie ćwiczyć jogę?
Eksperci od zdrowia i sportu zapewniają nas, że codzienna praktyka jogi przynosi wiele korzyści dla naszego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Dlatego naprawdę warto spróbować. Ponadto, nie potrzebujesz do tego żadnego sprzętu; potrzebna Ci jest tylko motywacja, determinacja i dobry instruktor.
Nie musisz być też w dobrej formie. Powszechne jest błędne przekonanie, że joga oznacza wykonywanie pozycji niemożliwych do wykonania dla kogoś, kto nigdy nie był na siłowni. W rzeczywistości wiele osób z chorobami przewlekłymi z powodzeniem praktykuje jogę.
Dziesięć powodów, dla których warto codziennie ćwiczyć jogę
Redukuje stres
Kiedy ćwiczysz jogę codziennie, pomagasz obniżyć poziom kortyzolu i ciśnienie krwi. W związku z tym rozluźniasz umysł i ciało uciekając od stresu, który pojawia się po długich wyczerpujących dniach w pracy.
Poprawia elastyczność ciała
Na początku może być Ci trudno wykonać nawet najprostsze pozycje jogi, jednak od pierwszej sesji poczujesz zmiany w mięśniach. Joga działa na wszystkie mięśnie ciała, zwiększając siłę, korygując złą postawę i poprawiając elastyczność.
Jest to praktyka, którą można dostosować do każdego
Każde zajęcia jogi są inne, a pozycje różnią się w zależności od umiejętności każdej osoby. Dzięki codziennej praktyce, kilku sesjom i pomocy instruktora zwiększysz stopniowo poziom trudności, aby uzyskać optymalną elastyczność ciała.
Pomaga kontrolować wagę
Codzienna praktyka jogi jest doskonałym sposobem na utrzymanie dobrej formy, a połączenie oddychania z rozciąganiem aktywuje i równoważy metabolizm. To znacząco ułatwia osiągnięcie zdrowej wagi i pomaga kontrolować nadmierny apetyt.
Poprawia ogólny stan zdrowia
Ogólnie rzecz biorąc, podczas gdy rozciągasz i kurczysz mięśnie, korzystają na tym Twoje narządy i gruczoły. Joga stymuluje prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, hormonalnego, oddechowego, trawiennego i nerwowego.
Ponadto jest ona szczególnie zalecana dla osób z chorobami serca, astmą i problemami trawiennymi.
Pomaga poznać swoje ciało
Poprzez przyjmowanie pozycji i kontrolowane oddychanie joga uczy obserwować i być świadomym swojego ciała od wewnątrz. W rezultacie po zaledwie kilku sesjach będziesz bardziej świadomy tego, jak działają Twoje ciało i umysł.
Nauczysz się być świadomym procesów myślowych i organizować swoje myśli. Dlatego joga poprawia koncentrację i zwiększa zdolność reagowania w stresujących sytuacjach.
Łagodzi ból
Oprócz uspokojenia umysłu i rozluźnienia mięśni joga sprzyja także uwalnianiu endorfin, które działają jak naturalne „środki przeciwbólowe”. Praktykowanie jogi każdego dnia może być bardzo korzystne dla osób cierpiących na choroby zwyrodnieniowe, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, osteoporoza a nawet nowotwory.
Ta dyscyplina może pomóc złagodzić ból dzięki kontroli oddechu i ruchów mięśni. Dodatkowo podczas jogi masujesz narządy wewnętrzne i poprawiasz ich funkcjonowanie.
To stałe źródło energii
Codzienna praktyka jogi aktywuje neuroprzekaźniki i promuje uwalnianie endorfin. Dlatego po sesji jogi ciało nie jest zmęczone, a raczej pełne energii.
Poprawia krążenie krwi
Naukowcy udowodnili, że uprawianie jogi każdego dnia może pomóc w zwiększeniu liczby czerwonych krwinek, odpowiedzialnych za transport tlenu i składników odżywczych. Dobre natlenienie jest ważne dla wszystkich układów organizmu w tym dla mózgu, a nawet poprawia wygląd skóry.
Poprawia poczucie własnej wartości
Regularna praktyka jogi aktywuje funkcję układu nerwowego i równoważy poziom hormonów. Dzięki temu poprawia się nastrój i wzrasta optymizm, znika gniew, a lęk jest pod kontrolą. W rezultacie można pozbyć się depresji i podnieść poczucie własnej wartości.
Wreszcie, joga nie tylko poprawia zdrowie, ale także promuje zmiany nawyków i pozytywne spojrzenie na życie. Najlepsze jest to, że może praktykować ją każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną.