Typy jogi – 4 odłamy dla zdrowia ciała i umysł

17 października, 2020
Typy jogi - 4 odłamy dla zdrowia ciała i umysł

Celem jogi jest zjednoczenie naszego ciała i umysłu. Każda pozycja jest krokiem w kierunku poznania samego siebie, sposobem na otwarcie się, które zapewnia dobre samopoczucie dla ciała i umysłu. Ale jakie są cztery typy jogi?

Chociaż jest to coraz bardziej popularna dyscyplina, niewiele osób zna wszystkie typy jogi. Fizyczne i psychiczne aspekty jogi są bardziej złożone niż mogłoby się wydawać. To nie jest zestaw przypadkowych ćwiczeń na elastyczność, jest to raczej uporządkowana filozofia.

Typy jogi

Jnana joga: idealna dla myślicieli tego świata

Nie jest tajemnicą, że kiedy zaczynamy tę praktykę, przechodzimy od mniej do więcej. Zasadniczo zaczynamy od ćwiczeń głębokiego oddechu i klasycznego siadu skrzyżnego z prostymi plecami.

typy jogi - kobiety siedzą po turecku

Inwestowanie czasu w tę technikę może być korzystne dla relaksu, szczególnie po długim dniu w pracy. Ale ta forma ruchu jest zalecana dla ludzi z duszą filozofa. Kreatywni, artyści i pisarze w każdym wieku mogą skorzystać z praktykowania Kundalini.

Joga Kundalini: powszechnie stosowana na zajęciach

Ogólnie rzecz biorąc, początkujący w tej interesującej dyscyplinie zaczynają od jogi Kundalini. Dzieje się tak, ponieważ pozy są dość łatwe i można je łączyć, aby uzyskać większy wysiłek. Większość pozycji jest tutaj symetryczna i ma na celu nauczenie nas prawidłowego oddychania.

W rzeczywistości jest to jedna z najbardziej komercyjnych gałęzi jogi. Podczas tej praktyki możemy oczyścić ciało, a także nauczyć się kilku mantr. Ta forma ruchu pozwala nam pracować z czakrami.

Typy jogi – Ashtanga yoga: progresywna elastyczność

Ashtanga to w zasadzie kompendium, które zdobyliśmy, zapisując się na zajęcia. Ze wszystkich gałęzi jogi, typów i rodzajów, Ashtanga jest prawdopodobnie najbardziej fizyczna. Dzięki tej metodzie możesz popracować nad elastycznością, ale także wytrzymałością swojego ciała.

Ta gałąź jogi jest wysoce zalecana, aby pomóc w odzyskaniu równowagi fizycznej i psychicznej, którą tracimy w życiu codziennym. To zbiór póz, które mogą być ćwiczeniem uzupełniającym dla sportowców wszystkich dyscyplin.

Jako anegdota należy wspomnieć, że żołnierze z Indii ćwiczą ten typ jogi, aby poprawić swoją wydolność fizyczną!

Karma Yoga: kochaj bliźniego swego

Joga karma to coś więcej niż rutyna, polegająca na przejściu od słowa do czynu. Kiedy ktoś ma już zaawansowaną wiedzę o pozycjach i filozofii jogi, zaczyna się zmieniać. To jest droga do wyzwolenia i transcendencji.

Zasadniczo przekonanie to opiera się na wykonywaniu bezinteresownych czynów. Chodzi o to, aby obudzić naszą altruistyczną jaźń, związaną z boskością i niematerialnością. Na tym poziomie jest wielu nauczycieli jogi, którzy po prostu przekazują swoją wiedzę, nie biorąc za to ani grosza.

Poznaj typy jogi i wybierz swój ulubiony

Musimy pamiętać, że joga to sposób na życie i przy jej pomocy możemy uczyć się na podstawie różnych rodzajów działań. Na przykład Yama odpowiada kodeksom moralnym, a Niyama dotyczy naszego charakteru. To znaczy wzmacnianie indywidualnej osobowości.

W międzyczasie Asana obejmuje ruchy i pozycje jogi. Jak widać, ćwiczenia to tylko część tej dyscypliny. Tej filozofii uczy się w tym samym czasie, co pranajama (techniki kontrolowania rytmów oddychania). Przy tym wszystkim stosujemy również dharanę (koncentrację).

typy jogi - medytująca dziewczyna

Pojęcie Pratyahary odnosi się do naszego środowiska i obiektów zewnętrznych. Wreszcie, dhyana dotyczy zakresu procesów medytacyjnych. Podobnie, samadhi to stan zmienionej świadomości wywołany medytacją. Oczywiście w jodze zawsze chodzi o osiągnięcie spokoju i pogody ducha.

Podsumowując, joga sięga znacznie głębiej niż ćwiczenia fizyczne. Pozy są fizyczną reprezentacją nauk kultury indyjskiej w poszukiwaniu osobistego rozwoju. Głównym celem jogi jest wewnętrzna równowaga.