Poranny trening i wszystkie jego zalety

23 Sierpień, 2020
Poranny trening ma wiele zalet - napełnia energią i entuzjazmem na cały dzień. Po południu często brak nam już sił na ćwiczenia.
 

Ćwiczenia pozwalają zachować formę niezależnie od pory, ale poranny trening ma szczególne zalety.

Wypoczęte po nocy ciało jest lepiej przygotowane na trening niż po całym dniu. Wielu specjalistów twierdzi, że poranne ćwiczenia służą utracie wagi, ponieważ przyspieszają metabolizm i zużycie kalorii.

Dlaczego warto wybrać poranny trening?

Powody, dla których warto zdecydować się na poranny trening:

  • Poczucie spełnienia: założenie sobie rutyny i wywiązywanie się z niej poprawi ci samopoczucie. Wykonywanie planu da ci siłę do realizowania codziennych wyzwań.
  • Kontrola apetytujeśli trenujesz rano, zrób sobie śniadanie – najważniejszy posiłek dnia. Ćwiczenia zmniejszają głód i pomagają schudnąć.
  • Relaks od rana: sport to najlepszy lek na stres i niepokój. Poranny trening dostarcza endorfin i relaksuje.
  • Lepszy senćwiczenia wieczorem wykańczają, więc po położeniu się natychmiast zasypiamy. Nie jest to jednak najlepsza strategia. Wręcz przeciwnie – regularne uprawianie sportu poprawia jakość snu, co ułatwia poranne wstawanie.
  • Szkoła wytrwałości: uczciwie trenując każdego ranka, ćwiczymy wytrwałość i tworzymy poranną rutynę. Badania wykazały, że osoby podejmujące wysiłek fizyczny z samego rana są bardziej wytrwałe i sumienne.
 

Brak wymówek: rano raczej nie wypadnie ci nic niespodziewanego. Wieczorami natomiast przeszkodzić może zmęczenie i brak siły woli, nagłe spotkanie czy problemy w pracy.

  • Zastrzyk energii i wsparcie dla umysłu: trening natychmiast aktywizuje ciało i chociaż powoduje zmęczenie, długofalowo zapewnia wyższy poziom energii. Jeśli należysz do osób bardziej aktywnych wieczorem czy nocą, zacznij dzień od treningu zamiast wlewać w siebie napoje z kofeiną.
  • Równowaga hormonalna i regularny rytm dobowygdy wysiłek fizyczny podejmowany jest regularnie, organizm lepiej radzi sobie z utrzymaniem równowagi hormonalnej. Dotyczy to również rytmu dobowego – wahań zmiennych biologicznych występujących w ciągu dnia.
  • Ciało zaczyna przygotowywać się zanim zadzwoni budzik, ponieważ przyzwyczaja się do nowego rytmu. Budzenie się jest wówczas łatwiejsze. Hormony regulują ciśnienie krwi  i bicie serca, co zapobiega komplikacjom ze strony układu krążenia.

Podsumowując, najważniejsze jest, by sumiennie trenować, jednak poranny trening przynosi najwięcej korzyści.