Przykłady ćwiczeń na plaży, które pomogą Ci zachować formę
Słońce, piasek, wiatr… to wszystko brzmi jak wspaniały sposób na spędzenie niesamowitego weekendu. W rzeczywistości na plaży jest wiele fajnych i pięknych rzeczy, którymi można się cieszyć. Dlaczego nie wykorzystać jej do treningu? Oto przykłady ćwiczeń na plaży, które przygotowaliśmy, aby pomóc Ci zachować formę!
Istnieją różne ćwiczenia, które możesz wykonywać na plaży samodzielnie lub w towarzystwie innych osób, które pozwolą Ci zanurzyć się w morzu i piasku.
To także świetny sposób, aby wyjść z czterech ścian siłowni i poćwiczyć w przyjemnym otoczeniu. Na plaży można ćwiczyć boso lub w butach; oba sposoby działają dobrze w zależności od tego, co wolisz. Ważne jest, aby ciężko trenować i dobrze się bawić wykonując następujące ćwiczenia:
Jedno z najbardziej niesamowitych ćwiczeń na plaży: deska
To ćwiczenie wystawi na próbę równowagę i siłę rdzenia z niewielką pomocą piasku. Możesz trzymać deskę w pozycji wyprostowanej lub na łokciach, z całkowicie wyprostowanym ciałem i palcami u nóg przyciśniętymi do piasku.
Jeśli chcesz, możesz wykonać różne warianty desek, takie jak deska boczna lub deska podwyższona.
Zachowaj formę nawet w czasie wolnym; nie ma nic lepszego niż wykorzystanie pięknych przestrzeni, w których jesteś, aby zapracować na niesamowite, zdrowe ciało, którego pragniesz.
Poza tym będziesz mieć wspaniały widok na morze i połączysz się z otoczeniem oraz ze sobą. Wykonaj te ćwiczenia na plaży, a zobaczysz, jak łatwo jest prowadzić styl życia fitness w dowolnym miejscu.
Skok w dal
Jest to konkurencja lekkoatletyczna, która polega na skakaniu jak najdalej i lądowaniu w pozycji kucznej. Zwykle ludzie wykonują skoki w dal nad betonową podłogą, ale Ty wylądujesz na mokrym piasku.
Na plaży możesz wybrać mokry lub suchy piasek; nie ma to znaczenia, ponieważ wpływ na stawy podczas skakania po piasku jest bardzo delikatny.
Aby wykonać jeden skok w dal, weź rozbieg, a następnie skocz jak najdalej do przodu i wyląduj w zwykłym przysiadzie. Niezwykle ważne jest wykonanie pełnego i prawidłowego przysiadu. Jeśli zakończysz skok z lekko ugiętymi kolanami, najprawdopodobniej ucierpią Twoje stawy.
Pływanie
Kto potrafi oprzeć się kąpieli w słonej wodzie, aby zmyć napięcie i jednocześnie ćwiczyć mięśnie? Upewnij się, że pływasz, gdy morze nie jest zbyt wzburzone. Nie ma żadnej filozofii w pływaniu dla przyjemności, więc możesz cieszyć się morzem według własnego uznania.
Przykłady ćwiczeń na plaży: ultimate
Ultimate to sport, w którym głównym bohaterem jest latający dysk frisbee. Brzmi jak dobra zabawa? Dzieci ciągle bawią się tak w parku! Jest to bardziej sport rekreacyjny i do uprawiania go potrzeba więcej niż jednej osoby. Gra polega na rzuceniu dyskiem, który musi złapać druga osoba. To wszystko!
Jeśli nie masz frisbee, możesz użyć piłki; chodzi o to, aby się poruszać i używać swoich refleksów.
Chód niedźwiedzi
Chód niedźwiedzi to ćwiczenie CrossFit, które jest bardzo łatwe i nie wymaga żadnego sprzętu. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać zwykłym, znanym czołganiem się, ale tak naprawdę, jak sugeruje nazwa, chodzi o poruszanie się do przodu lub „chodzenie”, jak robią to niedźwiedzie.
Ćwiczenie to należy wykonywać w dość szybkim tempie, ponieważ jego skuteczność zależy od szybkości.
Aby to zrobić, musisz przyjąć pozycję, w której kolana są na podłożu na szerokość bioder. Twoje ręce również muszą być oparte o podłoże, a plecy powinny być proste. Teraz zrób krok do przodu jedną ręką i przeciwną do niej stopą. Twoje kolana powinny być uniesione, zgięte, ale nie powinny dotykać piasku.
Na początku koordynacja ręki i przeciwnej stopy podczas chodzenia może być dość skomplikowana, ale przy odrobinie praktyki opanujesz to w mgnieniu oka. To ćwiczenie jest idealne do wykonywania na plaży, ponieważ poruszanie się po piasku powoduje spalanie dużej ilości kalorii.