Spalacze tkanki tłuszczowej: cała prawda o tym procesie
Czytając dzisiejszy artykuł dowiesz się jak działają spalacze tkanki tłuszczowej i inne podobne produkty, które są reklamowane jako prosty sposób na pozbycie się nagromadzonego tłuszczu.
Obecnie trwa wiele dyskusji na temat tego, czy l-karnityna i spalacze tkanki tłuszczowej, które obiecują skuteczną utratę wagi, rzeczywiście działają. Słysząc o ich umiejętności spalania tkanki tłuszczowej, wiele osób uważa je za cudowne produkty. Co gorsza, wiele marek właśnie tak je reklamuje. Z poniższego artykułu dowiesz się całej prawdy na ich temat.
Czy spalacze tkanki tłuszczowej naprawdę działają?
Owszem, działają. Jednak nie sprawiają cudów. Aby wspomóc ich działanie należy zadbać o wiele kwestii. Jak w takim razie działają spalacze tkanki tłuszczowej?
Odpowiadają za rozkład tłuszczu na mniejsze cząsteczki, aby organizm był w stanie łatwiej je usunąć. Takie mniejsze cząsteczki, “wolne kwasy tłuszczowe”, są o wiele łatwiejsze do spalenia podczas ćwiczeń i ruchu.
Wspomniany opis podpowiada, co musimy zrobić, aby spalacze tłuszczu działały: ruszać się i ćwiczyć. Pamiętaj, że nie istnieją cudowne spalacze tłuszczu. Te, które obiecują cuda, mogą być niezwykle szkodliwe dla zdrowia. Lepiej jest wykazać się cierpliwością niż ryzykować swoim zdrowiem.
Jeśli chcesz, aby spalacze tkanki tłuszczowej działały
Jeśli chcesz używać spalaczy tkanki tłuszczowej w taki sposób, by działały, powinnaś prowadzić zdrowy tryb życia. Oto kilka aspektów, które warto wziąć pod uwagę:
Stosuj zrównoważoną dietę
Spalacze tłuszczu okażą się bezużyteczne jeśli będziesz miała złe nawyki żywieniowe. Twoja dieta nie powinna być zbyt bogata w tłuszcze, węglowodany, czy cukry. Nie możesz oczekiwać, że przyjmowanie spalaczy zmniejszy efekty złej diety. Dlatego też jeśli stosujesz nieprawidłową dietę, nie zaobserwujesz żadnych korzystnych rezultatów.
Najlepiej jest stosować zrównoważoną dietę. Jeśli chcesz schudnąć, powinna być hipokaloryczna. Oznacza to, że powinnaś spożywać przynajmniej 500-600 kalorii mniej niż potrzebuje Twój organizm. Przyswajane kalorie powinny pochodzić w 50 procentach z węglowodanów złożonych, w 30 procentach z białek i w 20 procentach z tłuszczów.
Pij wodę
Woda jest niezbędna dla ludzkiego organizmu, który każdego dnia potrzebuje jej sporych ilości, aby zadbać o odpowiedni poziom nawodnienia, usuwanie toksycznych związków oraz wspomaganie procesów trawiennych.
Ćwicz
Ćwiczenia fizyczne to kluczowa kwestia jeśli chcesz wyeliminować tłuszcz i wyrzeźbić ciało. Poza tym wiele spalaczy tkanki tłuszczowej, takich jak l-karnityna, nie będzie działało jeśli nie będziesz ćwiczyć. Nie istnieje żaden produkt, który byłby w stanie zastąpić ćwiczenia fizyczne.
Oczywiście możesz trochę schudnąć również bez ćwiczeń. Jednak bez nich nie uda Ci się wyrzeźbić ciała, co odgrywa kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej.
Zrób sobie przerwę
Najlepszy sposób na utratę wagi to przestrzeganie właściwego planu. Wytrwałość stanowi klucz do osiągnięcia upragnionych rezultatów. Jeśli Twój plan jest zbyt rygorystyczny, możesz się znudzić i poczuć się przytłoczona, co doprowadzić do spadku wyników.
Dlatego też Twoja dieta i ćwiczenia powinny być umiarkowane. Jeśli chcesz przy nich wytrwać, warto dawać sobie w weekend jakąś niewielką nagrodę. Mogą być to lody, smakołyk lub ulubione danie.
Raz w tygodniu możesz pozwolić sobie na niewielkie odstępstwo od diety. Dzięki temu nie stracisz wszystkiego, co udało Ci się osiągnąć w tydzień. Nagrody to niewielka zachęta do ciągłego prowadzenia zdrowego stylu życia.
Kiedy warto przyjmować spalacze tkanki tłuszczowej?
To pytanie, które zadaje wiele osób decydujących się na przyjmowanie spalaczy tkanki tłuszczowej. Spalacze działają najlepiej, gdy towarzyszą im inne aktywności. Właśnie dlatego warto jest przyjmować je gdy masz już ustalone i wypracowane rutyny, o których wspomnieliśmy wcześniej.
Jak zrzucić wagę na siłowni
Niektóre produkty, takie jak l-karnityna, w celu osiągnięcia optymalnych rezultatów powinny być spożywane na 30-40 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń. Z kolei termogeniki należy przyjmować na godzinę przed posiłkiem.
Powinnaś przede wszystkim zawsze czytać instrukcje zamieszczone na opakowaniu każdego produktu. Warto również przeczytać kilka artykułów i skonsultować się z lekarzem.
Podsumowując, nadszedł czas na zabranie się do pracy, znalezienie właściwej rutyny i wyrobienie w sobie wytrwałości. Jeśli o to zadbasz, spalacze tkanki tłuszczowej zrobią swoje.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Aguilar Mejía, D. (2019). El rol de los Fitness Influencers para generar Credibilidad de Marca a través de Imaginarios distorsionados de vida saludable en Instagram. Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC).
- Álvarez, J. R. M., Marín, A. V., Allué, I. P., Rosado, C. I., Gregorio, P. G., Cordero, P. R., Rocha, A. L., Casado, J. M. R., & Arce, J. C. L. (2008). Recomendaciones de bebida e hidratación para la población española. Nutrición clínica, dietética hospitalaria, 28(2), 3–19. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3309060
- Llamas Dios, Jaime. (2014). L-Carnitina como suplemento nutricional en el Deporte. Universidad de Zaragoza. https://zaguan.unizar.es/record/15188
- Varady, K. A. (2018). Estrategias dietéticas para bajar de peso en mujeres de mediana edad. Rev. colomb. menopaus, 48–50. https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/biblio-994844