TBC: 30 minut spalania tłuszczu i wzmacniania mięśni

TBC oznacza Total Body Conditioning, czyli całościowy trening ciała, który w 30 minut ujędrnia mięśnie i spala tłuszcz przy pomocy sprzętu. Ćwiczenia siłowe połączone są z kardio.

Rytm życia w dzisiejszych czasach jest bardzo wymagający, dlatego często brak nam czasu na aktywność fizyczną. Siedzący tryb życia dominuje nasze ciało, powodując gromadzenie się tłuszczyku i problemy zdrowotne. Nie wszystko stracone – istnieje szybka i prosta możliwość pracy nad kondycją: TBC.

Dlaczego TBC?

Jeśli niewiele wiesz o TBC, wyjaśniamy, dlaczego służy naszemu ciału. Czasami osoby chcące wzmocnić mięśnie i spalić tłuszczyk skupiają się na ćwiczeniach, które na dłuższą metę nie przynoszą efektów.

By zgubić tłuszczyk i ujędrnić ciało należy wykonywać trening kardio i siłowy, ale koncentracja na jednym rodzaju wysiłku nie ułatwia osiągnięcia celu.

TBC wzmacnia i spala tłuszcz, dzięki połączeniu ćwiczeń z gumami, stepem i sztangą. Dlatego stanowi kompletny trening, a do tego redukuje stres i nie wymaga dużego poświęcenia, ponieważ trwa jedynie 30 minut.

Wszystko w jednym

Sesja TBC daje dobre rezultaty na poziomie cielesnym i w ogóle. Przede wszystkim, treningi są zróżnicowane, więc nie ma ryzyka nierównomiernego rozwoju mięśni. Wręcz przeciwnie, TBC rozwija całe ciało w zrównoważony sposób.

Trening TBC składa się z następujących faz:

• Rozgrzewka pierwszy krok przygotowujący ciało do sesji. W ramach rozgrzewki wykonuje się głównie ćwiczenia aerobowe.
• Ćwiczenia na dane partie mięśni: na tym etapie zaczyna się trening o wysokiej intensywności, który wzmacnia mięśnie.
• Brzuszki: wykonuje się różne ćwiczenia, czasami ze sprzętem.
• Rozciąganie: ostatni etap odpręża ciało i zapobiega skurczom, napięciu oraz kontuzjom.

Jak widzisz, to trening angażujący całe ciało. Do tego, sesje są zróżnicowane i ciekawe, dzięki użyciu stepu czy gum. Czasami w tle gra muzyka, co ułatwia dotrwanie do końca tego spalającego tłuszcz treningu.

Kształtuj sylwetkę

Podczas sesji TBC spalasz tłuszcz, wzmacniasz mięśnie, poprawiasz koordynację i kondycję układu krążenia. Poza tym, pracujesz nad elastycznością, co zapobiega kontuzjom i napięciom mięśniowym.

TBC to kompletny trening całego ciała. Dzięki niemu poprawią się twoje proporcje. Należy też stosować odpowiednią dietę i dostarczać organizmowi tego, czego potrzebuje.

Jedną z zalet TBC jest fakt, że trwa tylko 30 minut, więc nie potrzebujesz dużo czasu.  Koniec więc z wymówkami. Pamiętaj również, że wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na zdrowie i redukuje stres.

Zadbaj o ciało – ujędrnij swoje ciało i spal tłuszcz, dzięki różnorodnym ćwiczeniom w ramach TBC. Nie przeocz takiej okazji i włącz ten trening do codzienności. Może nawet stanie się twoją ulubioną częścią dnia. Kształtuj sylwetkę w 30 minut!