Trening solo i wszystkie jego zalety
Osoby, które lubią atmosferę siłowni i ćwiczenia na maszynach raczej bez entuzjazmu zareagują na trening solo. Jednak ma on swoje zalety. Należy do nich 100 % koncentracji i chęć przekroczenia własnych granic.
Trening wymaga zawziętości i dyscypliny, a nie każdemu służy przy tym towarzystwo. Rozpraszanie się oddala od celu, a brak rezultatów zmniejsza wiarę w siebie. Wówczas lepiej zdecydować się na trening solo.
Więcej do dyspozycji
Kiedy jesteśmy sami, łatwiej nam opracować dopasowany do nas plan ćwiczeń. W parze czy w grupie zdarzają się demotywujące odejścia od planu, co może doprowadzić do rezygnacji.
Biorąc pod uwagę, że wybór dyscypliny powinien być spersonalizowany, trening solo skutkuje większą produktywnością. Każdy ruch jest wówczas dopasowany do indywidualnych potrzeb i możliwości i nie ma chęci rywalizacji.
Trener zawsze opracowuje swoje propozycje na podstawie indywidualnych uwarunkowań. Z szerokiej gamy opcji możemy wybrać to, co nam najbardziej odpowiada. Należy pamiętać, że bieganie dla przyjemności i w ramach rywalizacji to nie to samo.
Inną zaletą treningu solo jest możliwość wyboru miejsca. Może być to siłownia, dom, ulica, skwer czy park – potrzebne są tylko odpowiednie buty i strój.
Lepsza dyscyplina i organizacja
Nie trzeba czekać na decyzję pozostałych, dopasowanie grafiku czy załatwienie sprzętu. To oszczędność czasu. Ważnym aspektem jest organizacja treningu – łatwiej robić to samemu.
Godziny czy typ ćwiczeń można zmienić z własnej inicjatywy. To kolejna zaleta treningu solo. Intensywność i rytm też można dopasować pod siebie.
Oczywiście jeśli trenujesz piłkę nożną, koszykówkę czy inny sport drużynowy, nie powinieneś zapominać o komunikacji z innymi członkami ekipy. Trening może odbywać się solo, ale grać musicie razem.
Poprawa koncentracji
Do zalet treningu solo należy też zwiększona w wyniku braku czynników rozpraszających koncentracja. Zwykle podczas treningu w parze lub w grupie wchodzi się w rozmowy, które odciągają od ćwiczeń.
Wysiłek w ciszy czy przy muzyce daje lepsze efekty – poświęca się wtedy uwagę ćwiczeniom. Być może nikt nam wtedy nie podpowiada, ale rezultaty mówią same za siebie.
Trudności przy wykonywaniu pewnych ćwiczeń mogą spowodować rezygnację nawet u tych, którzy trenują sami. Można jednak uczynić z nich cel na dłuższą metę. Koncentracja i dyscyplina umożliwią jego osiągnięcie.
Przekraczanie własnych granic
Trening solo pozwala na skupienie się na sobie i pozbycie się niechcianych myśli zamiast koncentracji na rywalizacji i porównywaniu się z innymi. Gdy ciało ćwiczy, umysł może oczyścić się z negatywnych myśli.
Okazja do oceny siebie samego, wizualizacji swoich mocnych stron i możliwości to coś, z czego warto skorzystać. Warto poświęcić chwilę na refleksję i przeanalizować to, co da się poprawić. To kolejna zaleta treningu solo.
Dla wielu trening w towarzystwie jest motywujący. Stawianie sobie indywidualnych celów i pokonywanie własnych granic oraz dążenie do perfekcyjnej harmonii ciała i umysłu także ma moc stymulacji.
Trening solo ma swoje zalety, podobnie jak trening w grupie. Grunt to nie uzależniać swojego zdrowia i jakości życia od wysiłku. Pół godziny treningu trzy razy w tygodniu wystarczy, by utrzymać formę.