Kardio

Porady mające na celu zwiększenie wytrzymałości oraz szybkości oraz uniknięcie w możliwym stopniu, urazów stawów wynikających z uprawiania sportu.

Czy podczas biegania można rozmawiać?

RunningCzy podczas biegania można rozmawiać?

Wielu biegaczy woli biegać samotnie, z obawy, że pogaduszki z partnerem czy partnerką mogłyby mieć negatywny wpływ na tę aktywność.…

Jak prawidłowo oddychać podczas biegania?

INNEJak prawidłowo oddychać podczas biegania?

Różnica między sukcesem a porażką w zawodach sportowych może zależeć od umiejętności prawidłowego oddychania. Dlatego ci, którzy chcą zacząć biegać…

6 korzyści z używania orbitreka – wzmocnij mięśnie!

Fitness6 korzyści z używania orbitreka – wzmocnij mięśnie!

Jeśli chcesz zacząć korzystać z urządzeń kardio, orbitrek jest najbardziej odpowiednim wyborem. Dlaczego? Ponieważ możesz na nim wykonać całą serię…

4 korzyści pieszych wędrówek – same atuty

Sporty4 korzyści pieszych wędrówek – same atuty

Turystyka piesza jest znacznie bardziej popularna niż mogłoby się wydawać, zwłaszcza w regionach o zróżnicowanej geografii, wśród których wyróżniają się…

Bieganie na dużych wysokościach – wskazówki

FitnessBieganie na dużych wysokościach – wskazówki

Na większych wysokościach powietrze będzie rozrzedzone, przez co trudniej nam będzie oddychać. Niedobór tlenu może mieć szczególnie negatywny wpływ na…

Bieganie zimą: jak zapobiec marznięciu?

FitnessBieganie zimą: jak zapobiec marznięciu?

Miłośnicy biegania nie odpuszczają w deszcz czy grad. Jednak gdy przychodzi najchłodniejsza pora roku, pojawiają się wątpliwości. Ciepło generowane przez…

Trening kardio na czczo: czy to dobry pomysł?

FitnessTrening kardio na czczo: czy to dobry pomysł?

Wiele osób zastanawia się czy trening kardio na czczo przynosi dobre rezultaty i ułatwia spalanie tłuszczu. Niektórzy sportowcy uważają bowiem, że…

Popraw szybkość biegu z tym tygodniowym planem

RunningPopraw szybkość biegu z tym tygodniowym planem

Szybkość, poza wytrzymałością, stanowi kluczowy aspekt biegania. I chociaż nasze naturalne predyspozycje sprawiają, że zawsze będziemy lepsi w jednej albo…

Czy potrzebuję ćwiczyć kardio?

FitnessCzy potrzebuję ćwiczyć kardio?

Ćwiczenia angażujące układ sercowo-naczyniowy pomagają skutecznie schudnąć, poprawiają nasze zdrowie i samopoczucie fizyczne. Zobacz, dlaczego wykonywanie kardio jest konieczne dla…

Bieżnia dla początkujących – cztery dobre opcje

INNEBieżnia dla początkujących – cztery dobre opcje

Jeśli nie masz czasu na siłownię, ale masz ochotę uprawiać sport w domu, przygotowaliśmy artykuł, w którym podpowiemy ci, jaka…

Czy bieganie w upalne dni jest dobre?

FitnessCzy bieganie w upalne dni jest dobre?

Niektórzy biegacze mogą zastanawiać się czy bieganie w upalne dni wiąże się z jakimikolwiek zaletami lub wadami. W dzisiejszym artykule…

Skurcze podczas jazdy na rowerze: jak im zapobiegać?

Jazda na rowerzeSkurcze podczas jazdy na rowerze: jak im zapobiegać?

Skurcze podczas jazdy na rowerze pojawiają się, gdy Twoje mięśnie kurczą się w bezwolny sposób. Mogą być dość bolesne. Istnieje…

Alternatywy dla ćwiczeń kardio – 5 opcji dla ciebie

KardioAlternatywy dla ćwiczeń kardio – 5 opcji dla ciebie

Coraz więcej osób decyduje się na ćwiczenie całego ciała. Dlatego przygotowaliśmy dla ciebie alternatywy dla ćwiczeń kardio, które warto uwzględnić…

Kamizelka z obciążeniem – jakie zalety ma trening z nią?

INNEKamizelka z obciążeniem – jakie zalety ma trening z nią?

Kamizelka z obciążeniem to akcesorium przeznaczone do optymalizacji treningu. W rzeczywistości pozwala na dodanie dodatkowej wagi w celu nadania Twojemu…

Najlepsza pora na bieganie, gdy jest gorąco

RunningNajlepsza pora na bieganie, gdy jest gorąco

Dla biegaczy, wysokie temperatury stają się dodatkowym wyzwaniem. Oprócz konieczności pokonywania długich dystansów i ustalonych rutyn, dochodzą do tego wyższe…

Trekking – o czym należy pamiętać podczas wędrówek?

TrekkingTrekking – o czym należy pamiętać podczas wędrówek?

Trekking to jeden z najlepszych sposobów na cieszenie się naturą. Można go dostosować do wszystkich grup wiekowych i cech członków…

Rowery spinningowe – 10 najlepszych modeli z 2018

Jazda na rowerzeRowery spinningowe – 10 najlepszych modeli z 2018

Jeśli lubisz jazdę na rowerze i chcesz wiedzieć, jakie są najlepsze rowery spinningowe, przygotowaliśmy listę 10 doskonałych propozycji z 2018…

Zalety biegania z psem – doceń czworonoga

RunningZalety biegania z psem – doceń czworonoga

Czy wiesz, że z najlepszym przyjacielem możesz nie tylko cieszyć się świeżym powietrzem, ale i ćwiczyć? To coś więcej niż…

Trening siłowy dla pływaków – przykłady

PływanieTrening siłowy dla pływaków – przykłady

Pływacy spędzają wiele godzin trenując w basenie. Jednak trenują również na „suchym lądzie”. Oznacza to, że ćwiczą na siłowni. W…

Rower górski – doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe

Jazda na rowerzeRower górski – doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe

Wiele osób uważa, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe są nudne, dlatego unikają ich na siłowni. Inni nie robią ich, ponieważ uważają, że…

Wytrzymałość aerobowa i trening biegowy

RunningWytrzymałość aerobowa i trening biegowy

Trenujesz godzinami i czujesz, że twój organizm mógłby dawać z siebie więcej, nawet jeśli intensywność już jest wysoka. Jeśli nie…