Kardio

Porady mające na celu zwiększenie wytrzymałości oraz szybkości oraz uniknięcie w możliwym stopniu, urazów stawów wynikających z uprawiania sportu.

Rower górski – doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe

Jazda na rowerze

Rower górski – doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe

Wiele osób uważa, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe są nudne, dlatego unikają ich na siłowni. Inni nie robią ich, ponieważ uważają, że…

Wytrzymałość aerobowa i trening biegowy

Wytrzymałość aerobowa i trening biegowy

Trenujesz godzinami i czujesz, że twój organizm mógłby dawać z siebie więcej, nawet jeśli intensywność już jest wysoka. Jeśli nie…

Najlepsze aplikacje dla kolarzy – wypróbuj je!

Jazda na rowerze

Najlepsze aplikacje dla kolarzy – wypróbuj je!

Coraz więcej osób korzysta z roweru jako środka transportu lub urządzenia do ćwiczeń. Aplikacje dla kolarzy bywają użyteczne zarówno na…

Bieganie z partnerem: 5 największych korzyści

Bieganie z partnerem: 5 największych korzyści

Bieganie z partnerem staje się coraz popularniejsze. Wysiłek w towarzystwie ma bowiem mnóstwo zalet i służy nam lepiej niż indywidualne ćwiczenia.…

Ćwiczenia w wodzie dla dzieci i ich zalety

Ćwiczenia w wodzie dla dzieci i ich zalety

Nauka to ostatnie o czym dzieci myślą wskakując do morza czy basenu. Jednak ich organizm rozwija się wówczas fizycznie, fizjologicznie i…

Kolarstwo górskie – od czego zacząć uprawianie tego sportu?

Jazda na rowerze

Kolarstwo górskie – od czego zacząć uprawianie tego sportu?

Coraz więcej osób wybiera kolarstwo górskie jako sport i styl życia. Chodzi o to, że jazda na rowerze i pedałowanie…

Jakie są zalety Bodycombat? Same pozytywy!

Jakie są zalety Bodycombat? Same pozytywy!

Ćwicząc regularnie Bodycombat możesz skorzystać z dobrodziejstw tej dyscypliny. Nie ograniczaj się i ciesz się wszystkim, co może Ci zaoferować…

Bieżnia w domu: na którą się zdecydować?

Bieżnia w domu: na którą się zdecydować?

Bieżnia to doskonałe narzędzie do pracy nad kondycją. Inwestycja w nią się opłaca, gdyż można dzięki niej oszczędzić na karnetach na siłownię…

Bieganie na świeżym powietrzu: poznaj jego zalety

Bieganie na świeżym powietrzu: poznaj jego zalety

Na żadna nowość! Ulice i parki zarówno w małych, jak i w dużych miastach są wypełnione ludźmi, którzy korzystają z…

Rodzaje biegów lekkoatletycznych – poznaj 5 z nich

Rodzaje biegów lekkoatletycznych – poznaj 5 z nich

Lekkoatletyka uważana jest za najstarszy sport świata i "matkę" dzisiejszych dyscyplin. W dużej rodzinie znajdują się bowiem skoki, biegi, rzuty…

Trening interwałowy na bieżni – wskazówki

Trening interwałowy na bieżni – wskazówki

Powtarzanie tego samego treningu na taśmie przez cały czas może okazać się dość nudne. Dlatego ważne jest, aby naprzemiennie stosować…

Cardio na siłowni: najlepsze urządzenia

Cardio na siłowni: najlepsze urządzenia

Urządzenia cardio na siłowni są idealne dla tych ćwiczących, którzy chcą zrobić dobrą rozgrzewkę, aktywować mięśnie ciała lub stracić kalorie.…

Ćwiczenia w domu dla rowerzystów – 5 przykładów

Jazda na rowerze

Ćwiczenia w domu dla rowerzystów – 5 przykładów

Prawdopodobnie uważasz, że aby poprawić wyniki w uprawianym sporcie, najlepiej jest trenować w środowisku, w którym będzie się go uprawiać.…

Ćwiczenie bezdechu w sporcie: czy jest to korzystna technika?

Ćwiczenie bezdechu w sporcie: czy jest to korzystna technika?

Ćwiczenie bezdechu w sporcie nie ogranicza się tylko do pływaków. Chociaż ci sportowcy muszą stosować tę technikę stosunkowo często, aby…

Ćwiczenia górnej części ciała przydatne w bieganiu

Ćwiczenia górnej części ciała przydatne w bieganiu

Nie, nie przeczytałeś źle: dziś omówimy ćwiczenia górnej części ciała, a nie dla dolnej części ciała. Ale dlaczego? Chociaż trening…

Body Pump – na czym polega ten trening?

Body Pump – na czym polega ten trening?

Szukasz programu fitness, który jest przyjemny, a jednocześnie wymagający? Dlaczego nie wypróbujesz Body Pump? Jest to trening fizyczny, który łączy…

Cardio na siłowni: najlepsze maszyny

Cardio na siłowni: najlepsze maszyny

Urządzenia cardio na siłowni są idealne dla tych ćwiczących, którzy chcą zrobić dobrą rozgrzewkę, aktywować mięśnie ciała lub stracić kalorie.…

Kolarstwo na co dzień – poznaj wszystkie zalety

Jazda na rowerze

Kolarstwo na co dzień – poznaj wszystkie zalety

Istnieją różne rodzaje kolarstwa: wyczynowe, rekreacyjne i miejskie. Kolarstwo, trenowane zarówno zawodowo, jak i dla przyjemności, gwarantuje wielorakie korzyści w…

Zalecenia medyczne dotyczące ćwiczeń aerobowych

Zalecenia medyczne dotyczące ćwiczeń aerobowych

Uprawianie sportu jest korzystne dla zdrowia, ale czy wiemy, jakie są zalecenia medyczne dotyczące ćwiczeń aerobowych? Ważne jest, aby wiedzieć,…

Ile energii spala organizm po treningu?

Dieta i odżywianie

Ile energii spala organizm po treningu?

Czy wiesz, że organizm może spalać energię również po treningu? Powiemy Ci, dlaczego ten proces zachodzi i po jakich ćwiczeniach…

Camino de Stantiago - 5 wskazówek, jak ją przejść

Camino de Stantiago - 5 wskazówek, jak ją przejść

Wiele osób z regionu i okolic, zarówno turystów, jak i pobożnych katolików, wybiera się w drogę do Camino de Santiago.…