6 korzyści z używania orbitreka – wzmocnij mięśnie!

Orbitrek to jedna z tych maszyn, na których najlepiej regulujemy intensywność ćwiczeń. Dzięki temu możemy korzystać z tego urządzenia w każdym wieku. Zobacz, jakie jeszcze są korzyści z używania orbitreka!
6 korzyści z używania orbitreka – wzmocnij mięśnie!

Ostatnia aktualizacja: 28 marca, 2021

Jeśli chcesz zacząć korzystać z urządzeń kardio, orbitrek jest najbardziej odpowiednim wyborem. Dlaczego? Ponieważ możesz na nim wykonać całą serię pełnych ćwiczeń. Od rozgrzewki w ciągu kilku minut możesz przejść do aktywności o umiarkowanej intensywności w celu spalenia kalorii lub wzmocnienia mięśni, a także ćwiczeń o dużej intensywności, aby schudnąć. Poniżej przedstawiamy wspaniałe korzyści z używania orbitreka. Zaczynamy!

Mnóstwo korzyści z używania orbitreka

Urządzenie to jest bardzo proste i praktyczne. Używając go, szybko zauważysz pozytywne zmiany, jakie zachodzą w twoim ciele po regularnym ćwiczeniu.

Rower eliptyczny – idealny do utraty wagi

Utrata wagi na orbitreku jest prosta i skuteczna. Trening o umiarkowanej intensywności przez 30 minut pozwala stracić około 300 kalorii. Po godzinie intensywnych ćwiczeń stracisz nawet 750–800 kalorii. Ponadto aktywność ta sprzyja utracie płynów wewnętrznych, likwidacji cellulitu i ujędrnia mięśnie ciała.

Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy

Pobudzanie krążenie krwi, wzmacnianie płuc i obniżanie poziomu złego cholesterolu to jedne z głównych zalet orbitreka. Czynniki te przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia.

Zmniejsza ryzyko kontuzji

Ryzyko kontuzji przy tym urządzeniu jest minimalne. Dlaczego? Ponieważ niewielkie są obciążenia oraz wpływ na stawy. Orbitrek zmniejsza również obciążenia stóp i napięcia mięśniowe, co pozwala uniknąć bólu pleców i stóp.

korzyści z używania orbitreka

Angażuje różne mięśnie

Ruchy są cykliczne, mają określony przebieg od początku do końca, co pozwala efektywnie ćwiczyć całe ciało, bez konieczności wykonywania pojedynczych lub oddzielnych ćwiczeń w celu pracy mięśni. Pozwoli to zaoszczędzić zarówno czas, jak i pieniądze.

Możesz wykonać takie ćwiczenia, jakie chcesz

Z orbitrekiem możesz również ćwiczyć tylko te części ciała, które chcesz. Na przykład jeśli potrzebujesz tylko pracować nad nogami i pośladkami, nie używasz dźwigni ramienia, i odwrotnie. Możesz pracować z innymi określonymi częściami za pomocą pedałów, kierując je do tyłu, jedną nogą lub z oporem.

Redukuje poziom stresu

stres

Jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia na orbitreku, Twój organizm jest dotleniony. Ponadto uwalniasz endorfiny, tak zwany hormon szczęścia, pomagający w uzyskaniu dobrego samopoczucia i niwelujący poziom stresu.

Wzmacniaj układ mięśniowy dzięki orbitrekowi

Za pomocą tego urządzenia wzmacniasz cały układ mięśniowy, ćwicząc dolną i górną część ciała, napinając pośladki i rozluźniając mięśnie. Pozwoli ci to uniknąć bólu pleców, uczucia dyskomfortu, a także dbać o talię. Używając orbitreka regularnie i w pełni, będziesz w stanie dbać o 80% mięśni ciała.

  • Ćwiczy główne mięśnie nóg: mięsień gruszkowaty, mięsień piszczelowy przedni, mięsień czworogłowy i łydki. Dlatego wszystkie są wzmocnione.
  • Wzmacnia górną część pośladków i bioder. Robi to bez ich nadwyrężenia i przeciążeń.
  • Wzmocniona jest klatka piersiowa i mięśnie najszerszego grzbietu łącznie z odcinkiem lędźwiowym i brzusznym. Już na początku zauważysz wzmocnienie tych partii ciała.
  • Wzmocnione i silniejsze będą także biceps i triceps. Ponadto nabiorą masy mięśniowej.

Trenuj na orbitreku w domu

To maszyna idealna do treningu z domu. Możesz na niej ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Ponadto wszyscy dorośli członkowie rodziny mogą z niej z powodzeniem korzystać.

Orbitrek to urządzenie zajmujące mało miejsca, można go przechowywać w domu przy ograniczonej przestrzeni i łatwo je zdemontować. Jego koszt jest przystępny, a rynek bogaty jest w wiele różnorodnych modeli.

Kto może korzystać z roweru eliptycznego?

Urządzenie to jest dedykowane wszystkim osobom, które chcą ćwiczyć aktywność sercowo-naczyniową bez powikłań. Szczególnie wygodne będzie dla:

  • osób, które mają jakiekolwiek ograniczenia fizyczne, które nie mogą wykonywać ćwiczeń kontuzjogennych,
  • osób, które doznały kontuzji i są w trakcie rekonwalescencji poprzez ćwiczenia,
  • ćwiczących, którzy potrzebują oporu w wykonywanych aktywnościach,
  • dla tych, którzy chcą utrzymać zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,
  • dla tych, którzy potrzebują schudnąć, aby poprawić swoje zdrowie i zachować dobrą kondycję fizyczną.

Jak korzystać z tego urządzenia cardio?

W zależności od tego, jaki jest Twój cel, weź pod uwagę następujące sugestie:

trening kardio przed treningiem z ciężarkami

  • Używaj ramion! Jeśli zmęczysz nogi, mocniej podpieraj ramiona. W ten sposób odpoczywasz, ale nadal spalasz kalorie,
  • Aby pracować nad środkową partią ciała, zostaw wolne ręce, tak jakbyś biegał/a. Dzięki temu siła ćwiczenia będzie skoncentrowana w brzuchu i tułowiu.
  • Zaleca się stosować orbitrek po innych ćwiczeniach, gdyż praca na nim zużywa dużo energii.

Orbitrek jest idealny do ćwiczeń niemal dla każdego. Rzeczywiście, przyda się zarówno w celu regeneracji po kontuzji, jak i po prostu dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej.

To może Cię zainteresować ...
Orbitrek: jak go wykonać prawidłowo, aby spalić więcej tłuszczu
Fit PeoplePrzeczytaj na Fit People
Orbitrek: jak go wykonać prawidłowo, aby spalić więcej tłuszczu

Dla wielu osób chcących wzmocnić kondycję fizyczną, spalenie tłuszczu jest głównym celem.  Orbitrek jest świetnym przykładem ćwiczeń na odchudzanie.