Jakie są zalety Bodycombat? Same pozytywy!

Ostatnia aktualizacja: 17 grudnia, 2020

Ćwicząc regularnie Bodycombat możesz skorzystać z dobrodziejstw tej dyscypliny. Nie ograniczaj się i ciesz się wszystkim, co może Ci zaoferować ta metoda ćwiczeń.

Alternatywy dla treningu aerobowego są liczne, ale w większości przypadków bieganie, jazda na rowerze i pływanie są na szczycie listy. Nie ma w tym nic złego, ale możesz chcieć poznać inne opcje, takie jak Bodycombat. Rodzaj ćwiczeń z wielkimi korzyściami, aby przełamać monotonię rutyny.

Czy kiedykolwiek słyszałeś o Bodycombat? Najogólniej rzecz biorąc jest to metoda treningowa, która łączy różne sporty kontaktowe i rytm muzyki. Opierając się na tych cechach ci, którzy ją uprawiają poświęcają się przyjemności podczas treningu i poprawie swojej kondycji fizycznej.

Korzyści z Bodycombat

Chociaż ta metoda treningu odnosi się do walki i zawiera techniki ze sportów kontaktowych, takich jak karate i boks, nie powinieneś się martwić: nie będziesz musiał z nikim walczyć, aby to zrobić.

W walce na ciało wykonywane są sesje trwające około godziny, ożywione muzyką i uderzeniami w powietrze. Jedną z zalet Bodycombat jest to, że sesje odbywają się w grupach.

Jednak tempo i intensywność zależą od sprawności fizycznej każdego z uczestników. Dlatego nie powinieneś się martwić. Oto kilka innych zalet:

Buduje wytrzymałość

Jedną z głównych zalet Bodycombat jest rozwój wytrzymałości tlenowej. Ta dyscyplina łączy różne intensywności, które wahają się od umiarkowanej do wysokiej. Z tego powodu praca układu krążeniowo-oddechowego jest lepsza i staje się on wzmocniony.

Jego wpływ na organizm jest podobny do zwykłej praktyki aerobowej. Jednak ci, którzy regularnie go uprawiają wybierają go ze względu na nowatorski sposób wykonywania.

Poprawia koordynację

Jeśli jesteś początkującym w świecie treningu i Bodycombat prawdopodobnie będziesz miał sporo trudności, jeśli chodzi o koordynację wszystkich ruchów. Jednak to nie powinno Cię powstrzymywać. Wraz z upływem czasu i ćwiczeń zaczniesz dostrzegać poprawę koordynacji.

Spróbuj wykonać choreografię we własnym tempie i nie męcz się za popełnianie błędów. W razie potrzeby pomiń niektóre kroki. Oczywiście powinieneś także spróbować dać więcej z siebie i postarać się zsynchronizować swoje ruchy.

Wzmacnia mięśnie

Techniczne gesty sportów kontaktowych wykonywane w rytm muzyki spowodują, że grupy mięśniowe będą wykonywać różne ruchy, co z kolei będzie wymagało dużego wysiłku. Ten rodzaj ćwiczeń wspiera mięśnie i pomaga im uzyskać beztłuszczową masę, a także spalić tłuszcz.

To kolejna z wielkich zalet Bodycombat, która zaczyna być dostrzegana wraz z upływem czasu i regularną praktyką tej metody. Oczywiście nie dojdzie do przerostu, ale będziesz miał lepszą wytrzymałość mięśniową i większą siłę.

Bodycombat poprawia nastrój

Nie wszystkie korzyści płynące z Bodycombat dotyczą budowy ciała lub mięśni. Emocjonalna część również zwykle pozytywnie się rozwija. Wśród wielkich wkładów tej metody wyróżnia się poprawa nastroju.

Wiele badań, takich jak opublikowane przez Journal of Neuropsychiatry, mówi o pozytywnym wpływie muzyki na organizm. Te, dodane do aktywności fizycznej stanowią doskonałą zachętę dla umysłu podczas treningu.

Bodycombat może być zalecany jako terapia psychologiczna w celu uwolnienia się od stresujących i niespokojnych sytuacji. W tym momencie należy skonsultować się ze specjalistą w celu uzyskania dodatkowych informacji.

Wzmacnia relacje międzyludzkie

Jak wspomnieliśmy, sesje Bodycombat odbywają się w grupach, dzięki czemu można spotkać innych i poznać nowych ludzi. To nie tylko okazja do dopracowania sprawności fizycznej, ale także poprawy relacji międzyludzkich.

Ponadto wielu uczestników prawdopodobnie ćwiczy już od dłuższego czasu i może pomóc Ci poprawić Twoje ruchy. Dlatego możesz znaleźć korzyści we wszystkich aspektach.

Odważ się poznać Bodycombat!

Omówione powyżej korzyści płynące z Bodycombat mogą być świetnym argumentem motywującym do ćwiczeń. Pamiętaj, że to, że jest dla Ciebie nowy nie oznacza, że ​​nie zadziała.

Zapraszamy do samodzielnego spróbowania, bliższego poznania tej metody treningowej, a przede wszystkim regularnego jej ćwiczenia, abyś mógł dostrzec wszystko, co może Ci zaoferować.

Na koniec poszukaj miejsc, w których prowadzone są zajęcia z Bodycombat z profesjonalistami, którzy mogą Cię poprowadzić i rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości.

To może Cię zainteresować ...
Eres DeportistaLeerlo en Eres Deportista
Bailonga: sposób na dobrą formę

Nie trzeba wychodzić z domu, by spalić trochę kalorii i świetnie się przy tym bawić. Dowiedz się więcej na temat Bailonga!



  • Rixon, K. P., Rehor, P. R., & Bemben, M. G. (2006). Analysis of the assessment of caloric expenditure in four modes of aerobic dance. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/R-16464.1
  • Arboleda Naranjo, L. H. (2003). Beneficios del Ejercicio. Hacia Promoc. Salud.