Bieganie po plaży: siedem niekwestionowanych zalet
W niniejszym artykule przedstawimy Wam, jakie zalety ma bieganie po plaży. Są tacy wśród Was którzy ćwiczą cały rok i nie umieją się odnaleźć na wakacjach, albo są i tacy którzy najintensywniej trenują na wakacjach. Bieganie po plaży jest dla wszystkich.
Dlaczego warto biegać po plaży?
W czasie wakacji więcej spędzamy czasu na świeżym powietrzu i zwykle nie garniemy się iść wtedy na siłownię. Wakacje mogą być dobrą porą na rozpoczęcie treningów, aby je później kontynuować przez pozostałą część roku.
Bieganie po plaży to czysta przyjemność, która trudno opisać za pomocą słów. Trzeba po prostu jej doświadczyć! Kontakt z wiatrem, zapachem morza, szumem fal, słońcem i piaskiem to bez wątpienia zastrzyk energii. Jest tyle zalet biegania po plaży:
1.Uwalniasz się od stresu
Sam fakt ucieczki od miasta i zobowiązań jest relaksujący. Jeżeli stresujesz się nadmiarem pracy, lub innymi problemami dnia codziennego, zalecamy bieganie po plaży.
Nie ma nic wspanialszego niż ćwiczenia na łonie natury. Możesz trenować wcześnie rano, a wtedy cała plaża dla Ciebie i unikniesz dodatkowo poparzeń słonecznych. Ponadto takie poranne bieganie zapewni Ci energii na cały dzień i będziesz miał więcej czasu na inne zajęcia.
2.Poprawia oddychanie
Kiedy ćwiczysz, organizm potrzebuje dużo tlenu. Bieganie po plaży zapewnia Ci najczystsze powietrze, jakim możesz oddychać. Wilgotność powietrza, jego jakość i temperatura, jaka panuje na wybrzeżu są o wiele lepsze niż w mieście. Dlatego też, gdy biegasz po plaży wydaje Ci się że masz więcej siły, energii i jesteś bardziej wytrzymała.
3. Spalasz duże ilości kalorii
Inaczej niż bieganie po bieżni czy innych płaskich powierzchniach, running po plaży napotyka trudność: piasek.
Oznacza to potrzebę włożenia w bieganie więcej wysiłku, z czego wynika spalenie większej ilości kalorii. Nie zapominajmy też o gorącu w lecie, i wilgotności powietrza, te dwa zjawiska powodują, że pocimy się więcej. Nie zapominajcie o nawodnieniu organizmu przed, w czasie i po bieganiu.
4 Przyspiesza gojenie się ran
Jedna z korzyści biegania po plaży bez butów to dezynfekcja typowo występujących ran na stopach. Jeżeli tylko zadbamy, aby oczyścić ranę z piasku, woda morska posiadająca wiele walorów uzdrawiających może przyśpieszyć gojenie się rany.
Nawet jeżeli wcześniej tego nie robiliście, spróbujcie ćwiczyć bez butów. Różnica będzie natychmiastowa.
5.Bieganie po plaży jest idealne dla rekonwalescentów
Jeżeli doznałeś urazu i przechodzisz okres rehabilitacji, bieganie po plaży jest dla Ciebie idealne. Jeżeli dodatkowo część treningu będzie obywała się w wodzie, będzie to wielka ulga dla kolan, kostek, mięśnia czworogłowego uda itp.
6. Dba o Twoje stawy
Obciążenie na stawy biegając po piasku jest mniejsze niż bieganie po asfalcie. Stąd, zaleca się bieganie po piasku rano lub popołudniem osobom z problemami z kolanami. Będą mogli trenować bez odczuwania bólu pod koniec dnia.
7.Poprawisz równowagę i stabilność ciała
Nierówność powierzchni, jaką jest piasek wymusza koncentrację nad utrzymaniem równowagi ciała przy każdym kroku, a tym samym jest korzystne dla poprawienia stabilności postawy. Bieganie już w innym miejscu, jak np. w parku będzie dla Ciebie potem o wiele łatwiejsze.