Rutyny i ćwiczenia

Dokładne przyjrzenie się różnym planom treningowym, bez względu na to, jaki jest Twój cel, pokazuje jasno, że pompki są podstawową…

Ćwiczenie bezdechu w sporcie nie ogranicza się tylko do pływaków. Chociaż ci sportowcy muszą stosować tę technikę stosunkowo często, aby…

Nie, nie przeczytałeś źle: dziś omówimy ćwiczenia górnej części ciała, a nie dla dolnej części ciała. Ale dlaczego? Chociaż trening…

Niezależnie od tego, czy znasz przysiady goblet – sugerujemy, abyś poznał wszystkie korzyści, jakie mogą Ci one dać. Nie przegap naszego…

Osoby, które cierpią na bóle kolan, powinny wiedzieć, że w takich przypadkach idealnym rozwiązaniem jest wykonywanie odpowiednich ćwiczeń lub rozciąganie…

W obliczu niezliczonych maszyn do ćwiczeń, które tłoczą się w salach fitness, jest wiele kobiet, które nie zawsze wiedzą, jak…

Jeśli chcesz prawidłowo rozciągnąć swoje mięśnie, musisz dowiedzieć się o nich nieco więcej, zanim zaczniesz to robić. Ponieważ problemy z…

Czy znasz pompki szwedzkie? To świetne ćwiczenie do pracy z mięśniem trójgłowym ramienia. Istnieje wiele odmian tego ćwiczenia, a jego…

Przysiady to ćwiczenia, które należy uwzględnić w każdym programie treningowym, ponieważ są bardzo skuteczne. Ale czy wiesz, że są przysiady,…

Szczególnie dla tych, którzy trenują ze względów estetycznych, głównym celem jest osiągnięcie dużych, dobrze zaznaczonych ramion. Jednak ma to również…

Posiadanie jędrnych pośladków jest jednym z celów niemal każdego sportowca. Chociaż to „marzenie” dotyczy niemal wszystkich kobiet, często chcą tego…

Jeśli regularnie uczęszczasz na salę fitness lub siłownię (albo po prostu wykonujesz swoją rutynę w domu), z pewnością wielokrotnie słyszałaś…

Giria, znana lepiej jako kettlebell, jest rodzajem ciężaru z uchwytem, który można trzymać. Kettle są bardzo przydatne, jeśli chodzi o…

Zaplanowana rutyna treningowa zapewnia świetny wynik. Dzisiejszy artykuł zawiera kilka wskazówek, jak wybrać najlepszy program treningowy. Niewiele nam pomaga, jeśli…

Wiele osób chce wyszczuplić talię, ponieważ właśnie w tym obszarze najczęściej odkłada się u nich nadmiar niepożądanego tłuszczu. Oprócz ćwiczeń…

Dzięki ćwiczeniom na mięśnie brzucha, pracują różne partie ciała w zależności od pozycji. W tym artykule dowiesz się, jak wzmocnić…

W dzisiejszym artykule zastanowimy się co odróżnia rumuński martwy ciąg od jego standardowego wariantu. Czy wiesz na czym polegają te…

Ćwiczenia w czasie ciąży przynoszą wiele korzyści przyszłej mamie. Głównymi są elastyczność, kontrola oddychania i wzmocnienie siły różnych grup mięśni.…

Treningi HIIT są obecnie jedną z najważniejszych i najpopularniejszych metod ćwiczeń. W tym artykule omówimy cztery najbardziej skuteczne rodzaje treningu…

Kettlebell przede wszystkim są używane głównie w treningu CrossFit, lecz w rzeczywistości są one znacznie bardziej wszechstronne; możemy dostosować je…