Rutyny i ćwiczenia

Kiedy myślimy o klasie Crossfit, prawdopodobnie wyobrażamy sobie elementy, których nie może zabraknąć: lina, olbrzymia opona i skrzynia lub pudło&h...

Kalistenika dla kobiet staje się coraz bardziej modna. W tym artykule podpowiadamy, jak wykonać kilka ćwiczeń, wykorzystując nowy i bardzo…

Wyciskanie na ławeczce to klasyczne ćwiczenie na siłowni. Jednak nie oznacza to, że każdy wykonuje je w prawidłowy sposób. Popełnianie…

Gdy zależy Ci na intensywnym treningu, wcale nie potrzebujesz do niego obciążenia. Co więcej, coraz więcej osób trenuje wykorzystując jedynie&helli...

Jeden ze sposobów na wzmocnienie całego ciała to ćwiczenia z kettlebellem. Czytając dzisiejszy artykuł poznasz cztery niesamowite ćwiczenia, które ...

Jeśli chcesz odmienić wygląd swojego ciała na lepsze, to wyzwanie jest właśnie dla Ciebie. Chodzi o wykonywanie 50 pompek w…

HIIT to jeden z najpopularniejszych akronimów w świecie fitness. HIIT oznacza trening interwałowy o wysokiej intensywności. Wielokrotnie udowodnion...

Szybkość, poza wytrzymałością, stanowi kluczowy aspekt biegania. I chociaż nasze naturalne predyspozycje sprawiają, że zawsze będziemy lepsi w jedn...

W dzisiejszym artykule skoncentrujemy się na kilku ćwiczeniach, które można dodać to typowej sesji treningowej z obciążeniem, aby zadbać o…

Nadejście lata sprawia, że ​​sportowcy dążą do najwyższego poziomu, aby pochwalić się swoim ciałem w cieplejszych miesiącach. Dlatego w tym…

TRX to system treningowy opracowany przez amerykańskich Navy SEALs. Trening TRX stworzono przede wszystkim dlatego, że brakowało im przestrzeni i&h...

Po dobrym treningu ważne jest, aby uniknąć niepotrzebnego zmęczenia mięśni. Rozciąganie po treningu to obowiązkowy element, który sprawi, że pomoże...

Chociaż nie możemy spalać tłuszczu w wybranych częściach ciała, możemy znaleźć treningi, które opierają się na wzmacnianiu określonych obszarów. Dz...

Metoda wstępnego zmęczenia mięśni to technika, która była stosowana nieświadomie przez wiele lat, ale dopiero w 1996 r. w Brazylii została…

Pokaż dzieciom, na czym polega trening funkcjonalny dla dzieci, a przekonasz się, w jaki sposób są w stanie poprawić swoje…

Właściwe techniki martwego ciągu umożliwiają skuteczne wykorzystanie mięśni zaangażowanych w trening, takich jak nogi, biodra i plecy. To niesie ze...

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie nie ćwiczą, jest brak czasu, a przynajmniej tak twierdzą. Pójście na siłownię często…

Podstawowe zdolności fizyczne zależą od czynników genetycznych każdej osoby. Mają one wpływ na funkcje motoryczne i umożliwiają wykonywanie każdego...

Nie ma w tym nic dziwnego, że sportowiec zastanawia się, ile powtórzeń powinien wykonać, aby nabrać masy mięśniowej, lepiej zdefiniować…

Kiedy angażujemy się w aktywność fizyczną, narażamy nasze mięśnie na stres. W efekcie podczas sesji treningowych nasze włókna mięśniowe skracają&he...

To urządzenie jest rewolucyjne w świecie Pilatesu. Ale koło do Pilatesu może też być wykorzystywane w wielu innych treningach, w…