Aktywność fizyczna i jej korzystny wpływ na dzieci

Aktywność fizyczna i jej korzystny wpływ na dzieci
Aktywność fizyczna i jej korzystny wpływ na dzieci

Ostatnia aktualizacja: 12 lutego, 2021

Rodzice muszą być pierwszymi, którzy zachęcają swoje dzieci do ćwiczeń. Chociaż niektóre dzieci wydają się być stworzone do biegania, skakania lub kopania piłki, dla innych może to być trudniejsze. Jednak we wszystkich przypadkach aktywność sportowa powinna być dla dzieci świetną zabawą.


Od najmłodszych lat rodzice powinni wpajać swoim dzieciom nawyk regularnego uprawiania aktywności fizycznej. Lista korzyści, jakie zapewnia aktywność sportowa dzieciom jest prawie nieskończona; zaczynając od widocznej poprawy ich procesu uczenia się i wyników w nauce.

Korzyści psychiczne a aktywność fizyczna

Kiedy mówimy ogólnie o korzyściach płynących z aktywności sportowej, zwykle myślimy o korzyściach fizycznych. Ale to nie tylko ciało dziecka czerpie korzyści z ćwiczeń. Ich umysły są tak samo lub nawet bardziej wzmocnione niż mięśnie.

aktywność fizyczna - dzieciak w pozycji startowej

Udział w zawodach sportowych ułatwia dzieciom integrację społeczną. Dzielą się doświadczeniami z innymi dziećmi w tym samym wieku i mają podobne zainteresowania; zdobywają niezależność i umiejętności radzenia sobie z różnymi sytuacjami.

Wszystko to dzieje się w kontekście, w którym dzieci muszą przestrzegać pewnych zasad. Dlatego jest to coś, co pomoże im całkowicie rozwinąć się w każdym aspekcie życia w społeczeństwie, wykraczającym poza sport.

Młodzi sportowcy, przy odpowiednim wsparciu ze strony trenerów i rodziny, mogą przezwyciężyć nieśmiałość lub niską samoocenę. Dodatkowo zwiększają poziom uwagi i koncentracji, a także poprawiają swoją pamięć.

Aktywność to synonim dobrego zdrowia

Wraz ze zbilansowaną dietą, której podstawy rodzice powinni zaszczepiać swoim dzieciom od najmłodszych lat, doskonałą kondycję fizyczną zapewniają regularne zajęcia fizyczne.

Trening funkcjonalny dla dzieci - aktywność fizyczna

Na przykład dwie korzyści sportowe dla dzieci to poprawa ich wydolności oddechowej i aktywacja hormonów wzrostu.

Proces uczenia się działa na dwa sposoby, przez ruch i zmysły. Dlatego od najmłodszych lat zachęcanie dzieci do ruchu jest niezbędne i pozwala dbać o właściwy rozwój ich zdolności motorycznych.

Fizyczne korzyści płynące ze sportu dla dzieci

Dla wielu dorosłych powodem, dla którego regularnie ćwiczą, jest zwiększenie możliwości fizycznych, zwiększenie masy mięśniowej oraz poprawa siły i wytrzymałości.

dziecko na basenie - aktywność

Chodzi również o wzmocnienie ich narządów, zaczynając głównie od serca. W przypadku dzieci nie ma tutaj różnicy poza kilkoma względami, o których rodzice muszą pamiętać w zależności od grupy wiekowej.

Sprzymierzeniec w walce z nadwagą

WHO uważa otyłość za problem ogólnoświatowy. Ale jest to jeszcze większe zmartwienie w krajach o wysokim poziomie rozwoju i stabilnej gospodarce.

Liczba dzieci i nastolatków z nadwagą jest zaskakująca. Według danych tej organizacji ponad 42 miliony dzieci żyje z tym niebezpiecznym dla zdrowia stanem. Z tej sumy 83 procent urodziło się w krajach pierwszego świata; najbardziej dotkniętą grupą są dzieci w wieku od 5 do 17 lat.

Ta sytuacja stała się jednym z głównych motorów mających wpływ na zachęcanie dzieci do uprawiania sportu. Niestety jest to zadanie, które zwykle pozostawia się nauczycielom i szkołom.

Jest to praca, którą należy rozpocząć w domu, chociaż konieczne jest uzyskanie wsparcia ze strony organizacji zewnętrznych, takich jak środki masowego przekazu.

Sport w każdym wieku

Są aktywności, które dzieci zazwyczaj wykonują naturalnie lub intuicyjnie, kiedy uczą się chodzić. Kopanie piłki czy zajęcia z pływania to klasyczne przykłady. Ale gdy dorastają, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, ich umiejętności ułatwiają im angażowanie się w bardziej skomplikowane dyscypliny.

Pediatrzy zalecają, aby od pierwszego roku życia dzieci były aktywne przez co najmniej trzy godziny dziennie. Wśród odpowiednich zajęć dla dzieci w wieku pięciu lat lub młodszych są jazda na rowerze, bieganie, skakanie i gry wodne.

Od szóstego roku życia dzieci powinny wykonywać 60-minutowe treningi z lekkimi ćwiczeniami dwa lub trzy razy w tygodniu. Tak więc, z pewnymi wyjątkami, takimi jak łucznictwo (w wieku 12 lat i więcej), dzieci mogą uprawiać prawie każdy sport.

Ważne jest, aby dzieci dobrze się bawiły i lubiły ćwiczenia. Ćwiczenia, zwłaszcza w dzieciństwie, nigdy nie mogą być postrzegane jako obowiązek.

To może Cię zainteresować ...
Młodzież – jak zachęcić do aktywności fizycznej?
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Młodzież – jak zachęcić do aktywności fizycznej?

Młodzież często łatwo ulega rozproszeniu i przejawia trudności w skupieniu uwagi. Te porady pomogą ci w trenowaniu młodych sportowców.