Body Combat – ile kalorii spala się podczas jednej sesji?

Wiedza o tym, ile kalorii spalasz podczas jednej sesji Body Combat, może zmotywować cię do regularnego ćwiczenia. Koniecznie dowiedz się czegoś więcej o tej formie aktywności!
Body Combat – ile kalorii spala się podczas jednej sesji?

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego, 2021

Forma aktywności jaką jest Body Combat polega na ćwiczeniu szeregu ruchów opartych na różnych sportach walki. Mamy na myśli sztuki walki takie między innymi jak boks czy karate – a wszystko to w rytm muzyki. Ta metoda treningu opiera się na umiarkowanej i wysokiej intensywności.

Body Combat pobudza do pracy układ sercowo-naczyniowy, co jest bardzo korzystne dla ogólnej poprawy naszej kondycji fizycznej. Co więcej, oznacza to, że bardzo wzrasta też spalanie kalorii.

Niewątpliwie jest to jedną z największych korzyści jakie płyną z tego sportu. W dzisiejszym artykule omówimy, ile kalorii można spalić podczas jednej sesji Body Combat.

Body Combat – ile kalorii można spalić podczas jednej sesji?

Struktura każdej sesji Body Combat oparta jest przede wszystkim na muzyce. Zawiera zazwyczaj dziesięć piosenek po pięć minut każda. Łączny czas trwania wszystkich utworów wynosi około 50 minut.

Idąc tym tokiem myślenia, szacuje się, że jedna sesja Body Combat trwa około godziny. Oprócz muzyki włącza się w sesję również szereg dopracowanych technicznie ruchów ciała opartych na różnych sportach walki.

To połączenie odpowiada za podniesienie tętna, a także doskonałe dotlenienie organizmu. Na podstawie tych danych można śmiało stwierdzić, że podczas stosowania tej metody treningowej bardzo korzysta nasz układ krążeniowo-oddechowy.

To moment, w którym do dyskusji wkracza temat kalorii. Jeśli procesy, takie jak oddychanie i krążenie krwi znacznie się nasilą i zintensyfikują, naturalną koleją rzeczy organizm będzie potrzebował energii do przeprowadzania tych skomplikowanych procesów.

Body Combat ćwiczenia w grupie

Dlatego kalorie otrzymane z pożywienia będą musiały zostać zsyntetyzowane, aby wyprodukować energię dla całego organizmu. Mówiąc najogólniej, jest to proces metabolizmu zachodzący na poziomie komórkowym.

Teraz zasadnicze pytanie brzmi, ile kalorii potrzeba aby przeprowadzić jedną sesję ćwiczeń Body Combat. Według specjalistów od szkoleń skoncentrowanych na tej metodzie, przeciętny człowiek może spalić około 700 kalorii podczas jednej sesji ćwiczeń.

Oczywiście należy wziąć pod uwagę fakt, że liczba spalonych kalorii może się różnić. Zależy to od wielu czynników. Należy wziąć pod uwagę na przykład sposób odżywiania się czy stopień intensywności sesji treningowej.

Nie bez znaczenia jest też od ilu tygodni bądź miesięcy wykonuje się ćwiczenia. Co ciekawe, wpływ mogą mieć również czynniki takie jak pogoda i panujący w danej okolicy klimat.

Spalanie kalorii – jak to właściwie działa?

W przypadkach omawiania kwestii kalorii i zapotrzebowania energetycznego, analogia pojazdu i paliwa nigdy nie zawodzi. To proste – ciało jest pojazdem, a to, co przyjmujesz ze spożywanymi posiłkami jest paliwem potrzebnym do poruszania się i podtrzymania podstawowych funkcji.

Na podstawie tego przykładu zauważysz, jak kalorie, które spożywasz podczas jedzenia, działają i dlaczego są spalane intensywniej podczas sesji sportów, takich jak Body Combat.

Kalorie dostają się do organizmu poprzez jakąkolwiek żywność w postaci stałej lub płynnej. Dlatego koniecznie musisz zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę. Zwłaszcza jeśli masz zamiar wykonywać treningi, takie jak Body Combat.

W naszym organizmie spożyte przez nas kalorie są syntetyzowane w procesie biochemicznym zwanym metabolizmem. Dzięki temu procesowi zamieniane są w energię niezbędną do wykorzystania w dowolnej funkcji organizmu. Mogą to być procesy od tych najprostszych do najbardziej wyszukanych.

Kobieta ćwiczy

Sesja Body Combat to złożona forma aktywności fizycznej. Zgodnie z definicją wyspecjalizowanych ośrodków medycznych, takich jak Mayo Clinic, jest uważana za aerobowe ćwiczenia fizyczne.

Co ciekawe ten rodzaj ćwiczeń jest jedną z metod, które pomagają spalić najwięcej kalorii w organizmie. Oznacza to, że organizm potrzebuje więcej energii do wykonania danej czynności, co w rezultacie zwiększa zużycie kalorii.

Aby przygotować się do sesji treningowej Body Combat, specjaliści zalecają spożycie posiłku o wysokiej zawartości kalorii. Szczególnie zaleca się sięganie po owoce lub warzywa. Przykładem może być zjedzenie jabłka lub dwóch przed rozpoczęciem sesji treningowej.

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe dane, możemy powiedzieć, że kalorie są niezbędne dla podtrzymania funkcji organizmu i do pozyskiwania energii. Oczywiście najważniejsze jest dbanie o zbilansowaną dietę i utrzymywanie spożycia kalorycznego na poziomie odpowiadającym naszym rzeczywistym potrzebom.

Body Combat – tak czy nie?

Body Combat pomaga przyśpieszyć spalanie kalorii. To fakt. Jednak zamiast zalecać sesję treningową jedynie w celu spalenia kalorii, wskazane jest raczej opracowanie programu treningowego wokół tej metody, skupiając się na korzyściach zdrowotnych.

Jeżeli masz taką możliwość, skontaktuj się ze specjalistą w twojej okolicy. Udzieli ci on niezbędnych informacji i pomoże zacząć.

Z drugiej strony konieczne jest również stosowanie zaleceń lekarza rodzinnego i dietetyków. Z ich pomocą możesz zaprojektować dietę dostosowaną do twoich konkretnych potrzeb.

Co więcej, pomoże ci to także dążyć do celów, które chcesz osiągnąć w zakresie treningu siłowego i innych wybranych przez ciebie form aktywności fizycznej.

To może Cię zainteresować ...
Capoeira – taniec, sztuka czy sport?
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Capoeira – taniec, sztuka czy sport?

Czym jest capoeira? Brak nam konkretnej definicji tej dyscypliny. Chociaż wiele osób postrzega ją jako taniec, tak naprawdę jest ona sztuką walki.