Rugby - poznaj zalety tego wspaniałego sportu

Rugby - poznaj zalety tej gry
Rugby - poznaj zalety tego wspaniałego sportu

Ostatnia aktualizacja: 17 lutego, 2020

Rugby to sport, który staje się coraz bardziej popularny. Dlatego w tym artykule skorzystamy z okazji, aby przybliżyć Ci zalety tej dyscypliny.

Granie w rugby jest bardzo popularne w wielu krajach, takich jak Francja, Republika Południowej Afryki, Anglia czy Australia, a także Polska. Jako aktywność fizyczna jest to gra trudna, bardzo wymagająca fizycznie, ale przy tym niezwykle rozrywkowa. Co więcej, ten sport przynosi niesamowite korzyści.

Przygotuj się, aby dowiedzieć się wszystkiego o tym sporcie.

Jest to sport zespołowy z jasnym i prostym celem: przerzucić piłkę nad linią bramkową przeciwnika. Piłka nożna jest jednym z najpopularniejszych sportów w wielu krajach. Jednak w przeciwieństwie do piłki nożnej, w rugby możesz łapać piłkę rękami, a także ją kopać.

To sprawia, że ​​jest to naprawdę fajna aktywność, w której 15 graczy (na drużynę) staje naprzeciw siebie, aby zdobyć jak najwięcej punktów. Każdy, bez względu na stan fizyczny, może grać w rugby. W rzeczywistości jest to bardzo wymagający sport, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, więc musi być ćwiczony przez sprawnych sportowców.

Z drugiej strony jest to sport, który mogą uprawiać profesjonaliści i amatorzy. W obu przypadkach korzyści zdrowotne są widoczne już po krótkim czasie.

Jednym z najważniejszych aspektów meczów jest siła używana w grze podczas ataków, obrony, postępów i przejściach. Jednak, aby zminimalizować ryzyko obrażeń i chronić zawodników przed kontuzjami, istnieją takie elementy, jak kask do ochrony głowy, uszu, ramion, obojczyków i specjalna nakładka na zęby.

Korzyści z gry w rugby

Korzyści z rugby są liczne i różnorodne, od poprawy zdrowia psychicznego po poprawę stanu fizycznego i życia społecznego. Poznajmy je bliżej:

1. Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Wśród innych korzyści rugby, regularna gra zapewnia idealny trening sercowo-naczyniowy. Pozwala utrzymać doskonałą formę, a nawet schudnąć i dobrze wyglądać.

zawodnicy grający w rugby

Bieganie, unikanie przeciwników lub rzucanie piłki to fantastyczne ćwiczenie, które zwiększa wydolność sercowo-naczyniową. Oznacza to, że serce i płuca działają wydajniej, a ogólny stan zdrowia ulega poprawie.

2. Rugby to większa siła i zwinność

Kolejną wielką korzyścią jest fakt, że rugby jest świetnym sportem do zwiększania siły górnej połowy ciała. Dzieje się tak, ponieważ posiadanie silnych ramion jest konieczne, aby utrzymać swoją pozycję, gdy musisz siłować się z przeciwnikiem i jednocześnie rzucasz piłkę.

Ponadto rozwija również mięśnie nóg. Aby biegać i dryblować, należy dobrze wytrenować dolną połowę ciała. Nie zapominaj, że zwinność w rugby jest kluczowa, ponieważ stopy i dłonie dokonują nagłych zmian kierunku i rytmu.

3. Mniej stresu i lepsza samoocena

Podobnie jak w przypadku innych sportów, rugby doskonale nadaje się do eliminowania nagromadzonego stresu. Pozwala ci się odprężyć i zająć umysł, skutecznie zmniejszając napięcie nerwowe.

Jednocześnie uprawianie tego sportu uwalnia endorfiny, które są hormonami dobrego samopoczucia spowodowanymi wysiłkiem fizycznym. Endorfiny odgrywają ogromną rolę w eliminowaniu stresu.

Ponadto badania wykazały, że uprawianie tego sportu zespołowego daje graczom szansę na zwiększenie poczucia własnej wartości.

4. Zwiększa dyscyplinę

Rugby to sport, w którym najważniejsze są dyscyplina, kontrola i szacunek dla innych. Te cechy są równie ważne poza boiskiem.

zawodnicy na boisku

A jako sport rugby może rozwijać kluczowe umiejętności umysłowe w zakresie samokontroli i dyscypliny przyszłych zawodowych sportowców. Nawet jako amatorzy, wszyscy członkowie drużyny rozwijają wysoką dyscyplinę i głębokie poczucie odpowiedzialności.

5. Ucz się pracy zespołowej, grając w rugby

Innym powodem, dla którego sportowcy decydują się na grę w rugby, jest aspekt społeczny i znajomości, które mogą nawiązać podczas uprawiania tego sportu. Jako aktywność zwiększa odwagę, umiejętność pracy zespołowej i poczucie wspólnoty.

Ćwiczenie sportu zespołowego znacznie poprawia sposób, w jaki sportowiec reaguje na życiowe sytuacje w ogóle. Jest to świetny sposób dla sportowca na rozwinięcie dobrych umiejętności komunikacyjnych z kolegami z drużyny ze względu na wiele interakcji podczas meczu i treningu. Ponadto walka o wspólny cel zwiększa poczucie wspólnoty wśród uczestników.

Jak widać, korzyści płynące z gry w rugby są liczne i zróżnicowane. Należy jednak pamiętać, że konieczne jest rozciąganie mięśni przed i po każdym treningu. Ponadto zawsze noś odzież ochronną, aby zminimalizować ryzyko obrażeń. Skoro znasz już jej mocne strony, czy odważysz się wypróbować tę dyscyplinę?

To może Cię zainteresować ...
Stephen Curry i Wielka Gra – poznaj lepiej tego zawodnika
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Stephen Curry i Wielka Gra – poznaj lepiej tego zawodnika

Stephen Curry to jeden z graczy NBA, którego historia mogłaby być inspiracją dla wielu osób do ciężkiej pracy. Poznaj go lepiej!



    • Duthie, G. M. (2006). A framework for the physical development of elite rugby union players. International Journal of Sports Physiology and Performance. https://doi.org/10.1123/ijspp.1.1.2
    • Corcoran, G. (2016). Strenght Training for Rugby Union: The General Preparation Phase. Journal of Australian Strength and Conditioning Strength, 24((1)), 52–61.