Ćwiczenia

Najważniejsze zalety ćwiczeń fizycznych dla dzieci

ZdrowieNajważniejsze zalety ćwiczeń fizycznych dla dzieci

Zalety ćwiczeń fizycznych dla dzieci to fakt, z którym nie można dyskutować. Choćby dlatego, że właściwy trening wzmacnia ich serca,…

Jak ćwiczyć brzuch: codzienny zestaw

BrzuszkiJak ćwiczyć brzuch: codzienny zestaw

Nad brzuchem, by osiągnąć rozwój mięśni i poprawić zdrowie, możemy pracować na wiele sposobów. Najważniejsze jest ustalenie własnej rutyny ćwiczeń....

Ćwiczenia pilates, które robią różnicę – 6 przykładów

PilatesĆwiczenia pilates, które robią różnicę – 6 przykładów

Oferujący różnorodne ćwiczenia pilates jest jedną z tych dróg aktywności fizycznej, która w ostatnich latach zyskała na znaczeniu. Znajomość ćwicze...

Giria czyli kettlebell - wypróbuj trening z tym obciążeniem

Rutyny i ćwiczeniaGiria czyli kettlebell - wypróbuj trening z tym obciążeniem

Giria, znana lepiej jako kettlebell, jest rodzajem ciężaru z uchwytem, który można trzymać. Kettle są bardzo przydatne, jeśli chodzi o…

Układ odpornościowy: jak możesz go wzmocnić?

ZdrowieUkład odpornościowy: jak możesz go wzmocnić?

Niedobór witaminy może prowadzić do zmęczenia i chronicznego przemęczenia. Dowiedz się w jaki sposób ta witamina, jak i inne składniki…

Aerial joga - jakie niesie ze sobą korzyści?

FitnessAerial joga - jakie niesie ze sobą korzyści?

Czy potrafisz wyobrazić sobie ćwiczenie, podczas którego czujesz, jakbyś latała, a jednocześnie poprawiasz swoją postawę? Tak! Oczywiście, że istni...

Sprzęt do CrossFit - dowiedz się więcej

CROSSFITSprzęt do CrossFit - dowiedz się więcej

Nikt nie może zaprzeczyć, że CrossFit jest ostatnio bardzo modnym sportem. Większość trenerów i instruktorów używa specjalnego sprzętu w trakcie&he...

Jak wyszczuplić talię - 6 najlepszych ćwiczeń

GAP: nogi, brzuch i pośladkiJak wyszczuplić talię - 6 najlepszych ćwiczeń

Wiele osób chce wyszczuplić talię, ponieważ właśnie w tym obszarze najczęściej odkłada się u nich nadmiar niepożądanego tłuszczu. Oprócz ćwiczeń&he...

Oddychanie w sporcie: dlaczego jest tak ważne

SAMOPOCZUCIEOddychanie w sporcie: dlaczego jest tak ważne

Gdy zaczyna się uprawić sport, w ciele zachodzi wiele zmian. Większość tych procesów ma miejsce w celu poprawy wydajności podczas…

Mięśnie skośne brzucha – ćwiczenia na jego wzmocnienie

Rutyny i ćwiczeniaMięśnie skośne brzucha – ćwiczenia na jego wzmocnienie

Dzięki ćwiczeniom na mięśnie brzucha, pracują różne partie ciała w zależności od pozycji. W tym artykule dowiesz się, jak wzmocnić…

Perfekcyjny brzuch: 10 skutecznych wskazówek

Dieta i odżywianiePerfekcyjny brzuch: 10 skutecznych wskazówek

Perfekcyjny brzuch jest jednym z głównych celów, do których dąży się w fitnessie. Czasami jednak zdarza się, że nawet treningi…

Ból głowy wywołany napięciem mięśni – jak go uniknąć?

ZdrowieBól głowy wywołany napięciem mięśni – jak go uniknąć?

Istnieje wiele rodzajów bólów głowy i każdy z nas doświadczył ich chociaż raz. Mogą być ogłuszające, pulsujące, zlokalizowane lub rozproszone, łago...

Sprzęt do ćwiczeń kardio: jak korzystać, aby trening był wydajny

FitnessSprzęt do ćwiczeń kardio: jak korzystać, aby trening był wydajny

Jednym z najczęściej popełnianych błędów jest przesąd, że więcej znaczy lepiej. Należy jednak nauczyć się jak wykorzystać w pełni sprzęt…

Rumuński martwy ciąg czy tradycyjny: co wybrać?

Rutyny i ćwiczeniaRumuński martwy ciąg czy tradycyjny: co wybrać?

W dzisiejszym artykule zastanowimy się co odróżnia rumuński martwy ciąg od jego standardowego wariantu. Czy wiesz na czym polegają te…

Najlepsze ćwiczenia dla osób z cukrzycą

ZdrowieNajlepsze ćwiczenia dla osób z cukrzycą

Sport i ćwiczenia mogą pomagać kontrolować cukrzycę. Jednak musisz wiedzieć jakie ćwiczenia możesz uprawiać i dbać o to, aby się…

Pilates w ciąży - najlepsze ćwiczenia dla ciężarnych

PilatesPilates w ciąży - najlepsze ćwiczenia dla ciężarnych

Ćwiczenia w czasie ciąży przynoszą wiele korzyści przyszłej mamie. Głównymi są elastyczność, kontrola oddychania i wzmocnienie siły różnych grup mi...

Powrót do treningów po kontuzji: jak powinien wyglądać?

Urazy i profilaktykaPowrót do treningów po kontuzji: jak powinien wyglądać?

Powrót do treningów po kontuzji może napełniać Cię sporą obawą. Jednak w niektórych przypadkach najlepsze, co możesz zrobić, aby się…

Diabetyk na treningu - jakich oczekiwać efektów?

ZdrowieDiabetyk na treningu - jakich oczekiwać efektów?

Ćwiczenia są doskonałym sprzymierzeńcem w walce z cukrzycą i jej objawami, ale musimy dowiedzieć się, jak glukoza reaguje na aktywność…

Cztery główne rodzaje treningu HIIT, które warto znać

HITCztery główne rodzaje treningu HIIT, które warto znać

Treningi HIIT są obecnie jedną z najważniejszych i najpopularniejszych metod ćwiczeń. W tym artykule omówimy cztery najbardziej skuteczne rodzaje t...

Osteoporoza a ćwiczenia - jak walczyć z chorobą

FizjoterapiaOsteoporoza a ćwiczenia - jak walczyć z chorobą

Bycie zdrowym jest jednym z powszechnych zmartwień wśród ludzi. Aby zadbać o zdrowie, niezbędna jest aktywność fizyczna. Ale możesz nie…

6 ćwiczeń z kettlebell na wzmocnienie mięśni core

Rutyny i ćwiczenia6 ćwiczeń z kettlebell na wzmocnienie mięśni core

Kettlebell przede wszystkim są używane głównie w treningu CrossFit, lecz w rzeczywistości są one znacznie bardziej wszechstronne; możemy dostosować...