Jeżeli chcesz skutecznie utrzymać formę, powinieneś systematycznie wykonywać plan treningu mięśniowego, obejmujący wszystkie partie mięśni. Aby Cię zachęcić, przygotowaliśmy tygodniowy…
Zanim zagłębimy się w to, jak „budować” kompletne białka wykorzystując białka roślinne, ważne jest, aby wiedzieć, czym dokładnie jest białko.…
W miarę postępu nauki podążają za nimi metody ćwiczeń. Trening okluzyjny jest nowym trendem w fitnessie i został odkryty przez…
Każdy, kto jest zainteresowany hipertrofią, z łatwością zrozumie takie instrukcje, jak "cztery zestawy po dziesięć powtórzeń". Tradycyjna metoda wciąż istnieje…
Trening z obciążeniem to świetny sposób na zwiększenie siły. Nie zmienia to jednak faktu, że istnieje wiele mitów dotyczących tego…
Aby ujędrnić mięśnie klatki piersiowej, należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia. W poniższym artykule omówimy ćwiczenia klatki piersiowej, które wyróżniają się dużą…
Istnieją pewne klasyczne ćwiczenia dobrze znane osobom, które regularnie odwiedzają siłownię lub mają sprzęt w domu. Wśród nich znajduje się wyciskanie…
Trening CrossFit łączy wiele rodzajów ćwiczeń o różnych poziomach intensywności. W tym artykule dowiemy się, czy ten rodzaj treningu jest…
Trening siłowy, a co za tym idzie zwiększanie siły jest podstawą wszystkich procedur treningowych. Istnieje jednak wiele osób, które nie…
Trening góra dół jest bardzo popularnym modelem na siłowniach na całym świecie. W tym artykule umieściliśmy wszystkie niezbędne informacje na…
Hipertrofia mięśni jest terminem używanym do wyjaśnienia zjawiska przyrostu i zwiększenia wielkości komórek tkanek mięśniowych. Proces ten jest bezpośrednim wynikiem…
Hipertrofia to termin medyczny odnoszący się do rozrostu organu w wyniku powiększenia jego powierzchni. Dowiedz się, na czym dokładnie polega…
