Mięśnie

Giria czyli kettlebell - wypróbuj trening z tym obciążeniem

Rutyny i ćwiczeniaGiria czyli kettlebell - wypróbuj trening z tym obciążeniem

Giria, znana lepiej jako kettlebell, jest rodzajem ciężaru z uchwytem, który można trzymać. Kettle są bardzo przydatne, jeśli chodzi o…

Trening na niestabilnym podłożu: o co w nim chodzi?

FitnessTrening na niestabilnym podłożu: o co w nim chodzi?

Trening na niestabilnym podłożu to jedna z najpopularniejszych metodologii w dzisiejszych czasach. Czy kiedykolwiek jej próbowałaś? Czy wiesz na cz...

Suplementacja kreatyną: czy naprawdę działa?

Dieta i odżywianieSuplementacja kreatyną: czy naprawdę działa?

Kreatyna to jeden z najbardziej znanych i przebadanych suplementów. W rzeczywistości opublikowano na ten temat ponad 1800 badań. Obecnie suplementa...

Ćwiczenia na wzmocnienie szyi: 4 propozycje

Urazy i profilaktykaĆwiczenia na wzmocnienie szyi: 4 propozycje

Czy chcesz poznać ćwiczenia na wzmocnienie szyi? W takim razie czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób należy ją…

Wzmocnienie mięśni czworogłowych ud - najlepsze ćwiczenia

Rutyny i ćwiczeniaWzmocnienie mięśni czworogłowych ud - najlepsze ćwiczenia

Mięśnie czworogłowe ud to mięśnie w nogach, które mają największy wkład w takie czynności, jak bieganie czy jazda na rowerze.…

Siła mięśni a długowieczność: wszystko, co musisz wiedzieć

SAMOPOCZUCIESiła mięśni a długowieczność: wszystko, co musisz wiedzieć

Siła mięśni odgrywa bardzo ważną rolę w radzeniu sobie ze skutkami starzenia się i przedłużeniu długowieczności. Ale trening siłowy jest…

Biegi przełajowe - poznaj sześć zalet tego sportu

RunningBiegi przełajowe - poznaj sześć zalet tego sportu

Biegi przełajowe mogą znacznie podnieść poziom sprawności. Ponieważ ciągle balansujesz swoim ciałem, aby dostosować się do nieregularnych powierzch...

Wykroki dynamiczne i statyczne - różnice

Rutyny i ćwiczeniaWykroki dynamiczne i statyczne - różnice

Wykroki, czyli po angielsku lunges, są jednym z najczęstszych ćwiczeń w prawie każdym treningu. Jednak to ćwiczenie ma wiele różnych wariantów.&hel...

Ćwiczenia na triceps, które warto włączyć do treningu

KulturystykaĆwiczenia na triceps, które warto włączyć do treningu

Trening tricepsu jest o wiele łatwiejszy niż Ci się wydaje. W wielu przypadkach ćwiczenia na triceps można wykonywać z wykorzystaniem…

Najlepsze sposoby na rozluźnienie po treningu

SportyNajlepsze sposoby na rozluźnienie po treningu

Każdy sportowiec powinien znać sposoby na rozluźnienie po treningu. Rozluźnienie pomoże mięśniom wejść w stan odpoczynku. Nie zapominaj także o&hel...

Jak wykonywać pompki: kilka wskazówek

FitnessJak wykonywać pompki: kilka wskazówek

Pompki to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń. Jednak aby Twój trening okazał się skuteczny, musisz wiedzieć jak wykonywać pompki. Pompki&hell...

Pływanie – Wszystko, co warto wiedzieć o nim wiedzieć

PływaniePływanie – Wszystko, co warto wiedzieć o nim wiedzieć

Pływanie jest jedną z najlepszych aktywności fizycznych dla osób, które chcą popracować nad formą. W tym artykule opowiemy o wszystkim, co…

Prasa do ćwiczenia ud pod skosem - porady

Rutyny i ćwiczeniaPrasa do ćwiczenia ud pod skosem - porady

Prasa do ćwiczenia ud pod skosem to jedno z najlepszych urządzeń do rozwijania mięśni ud. Zapewnia izolowany trening, który skupia się…

Trening ekscentryczny z obciążeniem: na czym polega?

Zwiększenie masy mięśniowejTrening ekscentryczny z obciążeniem: na czym polega?

Po uniesieniu obciążenia lub hantla musisz je opuścić. Chociaż wiele osób kojarzy opuszczanie ciężarów z rozluźnianiem mięśni, to trening ekscentry...

Trening siłowy: różne zestawy ćwiczeń

Rutyny i ćwiczeniaTrening siłowy: różne zestawy ćwiczeń

Należy wiedzieć i rozumieć, że istnieje wiele różnych zestawów ćwiczeń, które wspomagają trening siłowy. To pomoże w osiągnięciu celów treningowych...

Mięsień równoległoboczny - ćwiczenia i rozciąganie

Rutyny i ćwiczeniaMięsień równoległoboczny - ćwiczenia i rozciąganie

Umiejscowione pomiędzy karkiem a klatką piersiową mięsień równoległoboczny jest bardzo ważny w codziennej aktywności fizycznej. Istnieją różne ćwic...

Czynniki siły - mięśniowy oraz neurologiczny

FitnessCzynniki siły - mięśniowy oraz neurologiczny

Jeśli chcemy wiedzieć, od czego zależy siła, musimy przeanalizować czynniki siły mięśniowe i neurologiczne, które współuczestniczą w jej tworzeniu....

Wypychanie bioder - najlepsze ćwiczenie dla pośladków

Rutyny i ćwiczeniaWypychanie bioder - najlepsze ćwiczenie dla pośladków

Wypychanie bioder jest ćwiczeniem, które pomaga wzmocnić i ujędrnić pośladki. Przed wykonaniem tego ćwiczenia należy jednak pamiętać o kilku istotn...

Bieganie w górach - poznaj jego zalety!

RunningBieganie w górach - poznaj jego zalety!

Bieganie w górach jest bardzo korzystne dla ciała i umysłu. W poniższym artykule omówimy najbardziej wyjątkowe korzyści płynące z tej…

Hormony: jak możesz wykorzystać je podczas treningu?

Dieta i odżywianieHormony: jak możesz wykorzystać je podczas treningu?

Możesz wykorzystać swoje hormony, aby poprawić jakość treningu. Wystarczy, że będziesz znała swój cykl menstruacyjny i fazy, na jakie się…

Ćwiczenia na mięśnie brzuchate łydek

Budowa mięśniĆwiczenia na mięśnie brzuchate łydek

Mówi się, że mięśnie brzuchate łydek to kwestia genów i nie jest możliwe ich wykształcenie w drodze ćwiczeń. Wprawdzie geny…