Giria, znana lepiej jako kettlebell, jest rodzajem ciężaru z uchwytem, który można trzymać. Kettle są bardzo przydatne, jeśli chodzi o…
Trening na niestabilnym podłożu to jedna z najpopularniejszych metodologii w dzisiejszych czasach. Czy kiedykolwiek jej próbowałaś? Czy wiesz na czym…
Kreatyna to jeden z najbardziej znanych i przebadanych suplementów. W rzeczywistości opublikowano na ten temat ponad 1800 badań. Obecnie suplementacja…
Czy chcesz poznać ćwiczenia na wzmocnienie szyi? W takim razie czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób należy ją…
Mięśnie czworogłowe ud to mięśnie w nogach, które mają największy wkład w takie czynności, jak bieganie czy jazda na rowerze.…
Siła mięśni odgrywa bardzo ważną rolę w radzeniu sobie ze skutkami starzenia się i przedłużeniu długowieczności. Ale trening siłowy jest…
Biegi przełajowe mogą znacznie podnieść poziom sprawności. Ponieważ ciągle balansujesz swoim ciałem, aby dostosować się do nieregularnych powierzchni, co wpływa…
Wykroki, czyli po angielsku lunges, są jednym z najczęstszych ćwiczeń w prawie każdym treningu. Jednak to ćwiczenie ma wiele różnych wariantów.…
Trening tricepsu jest o wiele łatwiejszy niż Ci się wydaje. W wielu przypadkach ćwiczenia na triceps można wykonywać z wykorzystaniem…
Każdy sportowiec powinien znać sposoby na rozluźnienie po treningu. Rozluźnienie pomoże mięśniom wejść w stan odpoczynku. Nie zapominaj także o…
Pompki to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń. Jednak aby Twój trening okazał się skuteczny, musisz wiedzieć jak wykonywać pompki. Pompki…
Pływanie jest jedną z najlepszych aktywności fizycznych dla osób, które chcą popracować nad formą. W tym artykule opowiemy o wszystkim, co…
Prasa do ćwiczenia ud pod skosem to jedno z najlepszych urządzeń do rozwijania mięśni ud. Zapewnia izolowany trening, który skupia się…
Po uniesieniu obciążenia lub hantla musisz je opuścić. Chociaż wiele osób kojarzy opuszczanie ciężarów z rozluźnianiem mięśni, to trening ekscentryczny…
Należy wiedzieć i rozumieć, że istnieje wiele różnych zestawów ćwiczeń, które wspomagają trening siłowy. To pomoże w osiągnięciu celów treningowych.…
Umiejscowione pomiędzy karkiem a klatką piersiową mięsień równoległoboczny jest bardzo ważny w codziennej aktywności fizycznej. Istnieją różne ćwiczenia, które go…
Jeśli chcemy wiedzieć, od czego zależy siła, musimy przeanalizować czynniki siły mięśniowe i neurologiczne, które współuczestniczą w jej tworzeniu. Ich…
Wypychanie bioder jest ćwiczeniem, które pomaga wzmocnić i ujędrnić pośladki. Przed wykonaniem tego ćwiczenia należy jednak pamiętać o kilku istotnych…
Bieganie w górach jest bardzo korzystne dla ciała i umysłu. W poniższym artykule omówimy najbardziej wyjątkowe korzyści płynące z tej…
Możesz wykorzystać swoje hormony, aby poprawić jakość treningu. Wystarczy, że będziesz znała swój cykl menstruacyjny i fazy, na jakie się…
Mówi się, że mięśnie brzuchate łydek to kwestia genów i nie jest możliwe ich wykształcenie w drodze ćwiczeń. Wprawdzie geny…
