Spinning i indoor cycling bywają mylone. Nie ma się co temu dziwić, bo różnice między nimi – choć istotne –…
Zaplanowana rutyna treningowa zapewnia świetny wynik. Dzisiejszy artykuł zawiera kilka wskazówek, jak wybrać najlepszy program treningowy. Niewiele...
Nikt nie może zaprzeczyć, że CrossFit jest ostatnio bardzo modnym sportem. Większość trenerów i instruktorów używa specjalnego sprzętu w trakcie&he...
Kreatyna lub HMB może poprawić skład ciała u sportowców przestrzegających odpowiedniego planu treningowego. W tym artykule omówimy znaczenie, jakie...
Dzięki ćwiczeniom na mięśnie brzucha, pracują różne partie ciała w zależności od pozycji. W tym artykule dowiesz się, jak wzmocnić…
Jednym z najczęściej popełnianych błędów jest przesąd, że więcej znaczy lepiej. Należy jednak nauczyć się jak wykorzystać w pełni sprzęt…
Piłka gimnastyczna to doskonałe narzędzie do ćwiczeń. Dzięki niej uda Ci się zdobyć mocniejsze i bardziej funkcjonalne mięśnie core! Istotnie&helli...
Powrót do treningów po kontuzji może napełniać Cię sporą obawą. Jednak w niektórych przypadkach najlepsze, co możesz zrobić, aby się…
Wspinaczka sportowa jest bardzo interesującą aktywnością. Sprawdza zarówno Twoje zdolności fizyczne, jak i umysłowe. Czytaj dalej, aby dowiedzieć s...
Zmęczenie mięśni po treningu jest częstym stanem u sportowców profesjonalnych, którzy uczestniczą w długich lub wymagających sesjach treningowych. ...
Bieganie to więcej niż zwykła aktywność fizyczna. To także sposób na kontakt z otoczeniem. Zobaczysz, jak systematyczne, regularne bieganie może&he...
Ćwiczenia HIIT to nowy trend treningowy, którego wspaniale efekty zostały już potwierdzone. Jeżeli jeszcze nie znasz tej metody treningowej, przecz...
Boks jest jednym z najbardziej kompletnych sportów, ponieważ jest to zarówno trening kardio, jak i trening siłowy. Zawiera również elementy…
Pilates to jedna z najbardziej popularnych na świecie metod ćwiczeniowych. Popularność zyskała z uwagi na szybkie efekty ćwiczeń. Pilates powstał&h...
Większość z Was pewnie zna już system TRX, znany także pod nazwą Total Resistance exercises. System ten umożliwia wykorzystanie ciężaru…
Wszyscy wiemy, że główną motywacja do ćwiczeń jest skuteczne spalanie kalorii. Dlatego warto wiedzieć, która z dyscyplin sportowych spala kalorie&h...
W sporcie jakim jest bieganie istnieje wiele sposobów na poprawienie swoich wyników. Metoda Gallowaya jest jedną z bardziej powszechnych na…
Utrata wagi jest wynikiem prowadzenia zdrowego trybu życia, tj. m.in. stosowania zrównoważonej diety, jak i systematycznych ćwiczeń. Zdrowy tryb ż...
Kalistenika to nowa dyscyplina fitness, umożliwiająca ćwiczenie bez żadnego sprzętu. Jedyne co potrzebujesz to ciężar własnego ciała. Jest wiele ap...
Mięsień czworogłowy to najmocniejszy mięsień u człowieka. Dzięki parze tych mięśni możemy chodzić, skakać czy biegać. Systematyczny trening tego mi...
Mięsień czworogłowy spełnia wiele ważnych funkcji. Z pewnością najważniejsze z nich to zapewnienie ruchu ciału ludzkiemu, a także utrzymywanie równ...
