Trening

Spinning a indoor cycling – czym się różnią?

Jazda na rowerzeSpinning a indoor cycling – czym się różnią?

Spinning i indoor cycling bywają mylone. Nie ma się co temu dziwić, bo różnice między nimi – choć istotne –…

Rutyna treningowa - jaka jest dla Ciebie najlepsza?

Rutyny i ćwiczeniaRutyna treningowa - jaka jest dla Ciebie najlepsza?

Zaplanowana rutyna treningowa zapewnia świetny wynik. Dzisiejszy artykuł zawiera kilka wskazówek, jak wybrać najlepszy program treningowy. Niewiele...

Sprzęt do CrossFit - dowiedz się więcej

CROSSFITSprzęt do CrossFit - dowiedz się więcej

Nikt nie może zaprzeczyć, że CrossFit jest ostatnio bardzo modnym sportem. Większość trenerów i instruktorów używa specjalnego sprzętu w trakcie&he...

Kompozycja ciała - dlaczego jest ważna dla sportowców?

FitnessKompozycja ciała - dlaczego jest ważna dla sportowców?

Kreatyna lub HMB może poprawić skład ciała u sportowców przestrzegających odpowiedniego planu treningowego. W tym artykule omówimy znaczenie, jakie...

Mięśnie skośne brzucha – ćwiczenia na jego wzmocnienie

Rutyny i ćwiczeniaMięśnie skośne brzucha – ćwiczenia na jego wzmocnienie

Dzięki ćwiczeniom na mięśnie brzucha, pracują różne partie ciała w zależności od pozycji. W tym artykule dowiesz się, jak wzmocnić…

Sprzęt do ćwiczeń kardio: jak korzystać, aby trening był wydajny

FitnessSprzęt do ćwiczeń kardio: jak korzystać, aby trening był wydajny

Jednym z najczęściej popełnianych błędów jest przesąd, że więcej znaczy lepiej. Należy jednak nauczyć się jak wykorzystać w pełni sprzęt…

Piłka gimnastyczna: jak wzmocnić na niej mięśnie core?

FitnessPiłka gimnastyczna: jak wzmocnić na niej mięśnie core?

Piłka gimnastyczna to doskonałe narzędzie do ćwiczeń. Dzięki niej uda Ci się zdobyć mocniejsze i bardziej funkcjonalne mięśnie core! Istotnie&helli...

Powrót do treningów po kontuzji: jak powinien wyglądać?

Urazy i profilaktykaPowrót do treningów po kontuzji: jak powinien wyglądać?

Powrót do treningów po kontuzji może napełniać Cię sporą obawą. Jednak w niektórych przypadkach najlepsze, co możesz zrobić, aby się…

Wspinaczka sportowa - sport wymagający techniki i strategii

SportyWspinaczka sportowa - sport wymagający techniki i strategii

Wspinaczka sportowa jest bardzo interesującą aktywnością. Sprawdza zarówno Twoje zdolności fizyczne, jak i umysłowe. Czytaj dalej, aby dowiedzieć s...

Zmęczenie mięśni po treningu - jak sobie pomóc?

ZdrowieZmęczenie mięśni po treningu - jak sobie pomóc?

Zmęczenie mięśni po treningu jest częstym stanem u sportowców profesjonalnych, którzy uczestniczą w długich lub wymagających sesjach treningowych. ...

Bieganie: 6 sposobów jak się zmotywować

FitnessBieganie: 6 sposobów jak się zmotywować

Bieganie to więcej niż zwykła aktywność fizyczna. To także sposób na kontakt z otoczeniem. Zobaczysz, jak systematyczne, regularne bieganie może&he...

Ćwiczenia HIIT – dlaczego warto je wykonywać?

FitnessĆwiczenia HIIT – dlaczego warto je wykonywać?

Ćwiczenia HIIT to nowy trend treningowy, którego wspaniale efekty zostały już potwierdzone. Jeżeli jeszcze nie znasz tej metody treningowej, przecz...

Wskazówki dla początkujących bokserów – 7 porad

INNEWskazówki dla początkujących bokserów – 7 porad

Boks jest jednym z najbardziej kompletnych sportów, ponieważ jest to zarówno trening kardio, jak i trening siłowy. Zawiera również elementy…

Pilates: ćwiczenia do wykonywania w domu

FitnessPilates: ćwiczenia do wykonywania w domu

Pilates to jedna z najbardziej popularnych na świecie metod ćwiczeniowych. Popularność zyskała z uwagi na szybkie efekty ćwiczeń. Pilates powstał&h...

Trening TRX: wprowadzenie do systemu treningowego

FitnessTrening TRX: wprowadzenie do systemu treningowego

Większość z Was pewnie zna już system TRX, znany także pod nazwą Total Resistance exercises. System ten umożliwia wykorzystanie ciężaru…

8 dyscyplin sportowych: spalanie kalorii i dużo zabawy!

Sporty8 dyscyplin sportowych: spalanie kalorii i dużo zabawy!

Wszyscy wiemy, że główną motywacja do ćwiczeń jest skuteczne spalanie kalorii. Dlatego warto wiedzieć, która z dyscyplin sportowych spala kalorie&h...

Metoda Gallowaya na usprawnienie osiągów biegowych

INNEMetoda Gallowaya na usprawnienie osiągów biegowych

W sporcie jakim jest bieganie istnieje wiele sposobów na poprawienie swoich wyników. Metoda Gallowaya jest jedną z bardziej powszechnych na…

Szybka utrata wagi i rozbudowa mięśni: 5 skutecznych ćwiczeń

FitnessSzybka utrata wagi i rozbudowa mięśni: 5 skutecznych ćwiczeń

Utrata wagi jest wynikiem prowadzenia zdrowego trybu życia, tj. m.in. stosowania zrównoważonej diety, jak i systematycznych ćwiczeń. Zdrowy tryb ż...

Kalistenika: świetna aplikacja na telefon: We're Working Out

INNEKalistenika: świetna aplikacja na telefon: We're Working Out

Kalistenika to nowa dyscyplina fitness, umożliwiająca ćwiczenie bez żadnego sprzętu. Jedyne co potrzebujesz to ciężar własnego ciała. Jest wiele ap...

Mięsień czworogłowy – wzmacniające ćwiczenia

Rutyny i ćwiczeniaMięsień czworogłowy – wzmacniające ćwiczenia

Mięsień czworogłowy to najmocniejszy mięsień u człowieka. Dzięki parze tych mięśni możemy chodzić, skakać czy biegać. Systematyczny trening tego mi...

Mięsień czworogłowy - wszystko co musisz o nim wiedzieć

FitnessMięsień czworogłowy - wszystko co musisz o nim wiedzieć

Mięsień czworogłowy spełnia wiele ważnych funkcji. Z pewnością najważniejsze z nich to zapewnienie ruchu ciału ludzkiemu, a także utrzymywanie równ...