Chodzenie na piechotę do pracy i jego zalety

Chodzenie na piechotę do pracy to jeden z najzdrowszych codziennych nawyków, jakie można w sobie wyrobić. Nie tylko zalicza się do ćwiczeń, ale również będziesz w stanie uniknąć korków i spóźniania się do pracy. Co więcej, dotrzesz do biura obudzona i gotowa rozpocząć nowy dzień.

Biorąc pod uwagę czas, jaki ludzie spędzają w pracy, warto znaleźć sposób na ćwiczenie w pracy, a nie poza nią. Jeden z najlepszych sposobów to chodzenie na piechotę do pracy.

Powinnaś unikać nieaktywnego stylu życia i starać się zachować właściwą aktywność fizyczną. Chodzenie na piechotę do pracy pomoże Ci o to zadbać.

Zamiana samochodu lub środków komunikacji publicznej na spacer ma wiele zalet. Oczywiście oszczędność pieniędzy, które zazwyczaj wydajesz na benzynę lub bilety jest na pierwszym miejscu, ale istnieją inne ważne kwestie, na które pragniemy zwrócić uwagę.

Przyjrzyjmy się liczbom

U osób, które chodzą na piechotę do pracy, ryzyko rozwoju cukrzycy spada o 40 procent w porównaniu do tych, którzy jeżdżą do pracy.

Poza tym u osób, które chodzą na piechotę do pracy lub dojeżdżają do niej na rowerze – ryzyko wystąpienia otyłości jest niższe o 30 procent. Oprócz tego ryzyko zawału serca obniża się o 19 procent. Co więcej, u osób chodzących na piechotę do pracy spada (o 17 procent) ryzyko rozwoju nadciśnienia.

Chodzenie na piechotę do pracy to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia z energią. Ponadto trasę do pracy możesz zaplanować wraz z Twoimi współpracownikami, co dodatkowo wzmocni wasze relacje.

Częste spacery obniżają tętno i obniżają ryzyko przejścia udaru mózgu od 20 do 40 procent.

Chodzenie na piechotę do pracy i jego zalety

1. Chodzenie może wspomóc utratę wagi i zmniejszyć poziom stresu.
2. Może pomóc obniżyć ciśnienie tętnicze oraz ryzyko rozwoju licznych chorób przewlekłych.
3. To aktywność o niskim natężeniu, która zapewnia takie same korzyści, jak bardziej intensywne ćwiczenia. Na przykład regularne spacery mogą modyfikować układ nerwowy oraz obniżać poziom złości i wrogości.
4. Chodzenie na zewnątrz zapewnia dostęp do naturalnego światła słonecznego, co może pomóc Ci uniknąć sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD).
5. Gdy czujesz, że utknęłaś w domu lub poszukujesz rozwiązania jakiegoś problemu, warto jest zacząć się ruszać. Chodzenie może również rozbudzić kreatywność.
6. Codzienny spacer poprawia przemianę materii i spala kalorie. Poza tym chroni przed utratą masy mięśniowej, co wraz z wiekiem odgrywa coraz większą rolę.
7. Ponadto może poprawiać zdrowie stawów, które są stworzone z mięśni, żył i zastawek w łydkach i stopach. Chodzenie wzmacnia wtórny układ krążenia, wzmacnia i chroni mięśnie nóg oraz w zdrowy sposób zwiększa przepływ krwi.
8. Chodzenie w umiarkowanym tempie może znacząco poprawiać działanie układu pokarmowego.
9. Kiedy zaczniesz chodzić regularnie, wyrobisz sobie rutynę. W wyniku tego zwiększa się prawdopodobieństwo wytrwania w postanowieniu i przyjęciu nowych, zdrowych nawyków.
10. Chodzenie może również pomóc Ci ochronić się przed bólem miednicy. Poza tym może pomóc przeciwdziałać skutkom długich godzin spędzanych przed komputerem.

Zalety dla pracodawców

Pracownicy regularnie uprawiający sport mogą przynieść liczne korzyści również dla samych pracodawców. Bardziej aktywni pracownicy mogą wpływać pozytywnie zarówno na biznes, jak i pracowników. Oto kilka korzyści, które może przynieść chodzenie do pracy:

• Wzrost zaangażowania pracowników. Prowadzi również do zwiększenie wyników w pracy i produktywności.
• Zmniejszenie wymiany pracowników lub chęci odejścia z pracy.
• Obniżenie kosztów związanych z chorobami i nieobecnością wywołaną leczeniem. Poza tym pracownicy, którzy chodzą do pracy odchodzą z pracy o 30 procent rzadziej niż Ci, którzy jeżdżą do pracy samochodem.

Alternatywy

• Jeśli nie możesz chodzić do pracy lub jeździć do niej na rowerze ze względu na duży dystans, wykonaj krótki trening przed dotarciem do pracy, aby oczyścić swój umysł.
• Kolejna możliwość do spacer do środków komunikacji publicznej. Nawet jeśli nie masz do nich daleko, stanowi dobrą alternatywę.
• Możesz również pójść na spacer w trakcie przerwy na lunch. Krótki spacer po zjedzeniu posiłku może poprawić Twój nastrój i zwiększyć produktywność.

Podsumowując, istnieje wiele sposobów na zachowanie aktywności przed, w trakcie, i po zakończeniu dnia pracy. Chodzi o to, aby Twój umysł pozostał bystry, a ciało zdrowe.