Ćwiczenia dla diabetyków – 4 przykłady
Choroby przewlekłe stanowią wyzwanie dla zabiegów terapeutycznych, zarówno przy planowaniu leków, jak i przy ustalaniu diety i ćwiczeń fizycznych dla pacjenta. Przy cukrzycy ważne jest, aby wiedzieć, jakie ćwiczenia dla diabetyków odpowiednie, aby mogli czerpać korzyści z ćwiczeń bez narażania się na większe szkody.
Przy cukrzycy organizm zmienia metabolizm cukrów. Ma to wpływ na to, jak mięśnie mogą wykorzystywać składniki odżywcze. Wykorzystanie zdolności organizmu do ruchu w celu doprowadzenia glukozy do komórek jest konieczne w kontekście leczenia cukrzycy.
Co dzieje się u pacjentów z cukrzycą w perspektywie długoterminowej?
Ćwiczenia fizyczne są podstawową częścią leczenia cukrzycy. Ponieważ jest to choroba metabolizmu, wszystko, co wpływa na przemianę materii Twojego organizmu, zmieni sposób rozwoju choroby na lepsze lub gorsze.
Istnieją dwa rodzaje cukrzycy. W typie 1 występuje całkowity brak insuliny, czyli hormonu dostarczającego glukozę do komórek organizmu. W cukrzycy typu 2 komórki organizmu są odporne na działanie insuliny, a reakcja na receptory insuliny jest niska, nawet jeśli w organizmie jest wystarczająca ilość insuliny.
Wraz z upływem czasu, jeśli cukrzyca nie jest leczona, pojawiają się powikłania u pacjenta przy obu typach cukrzycy.
Charakterystyczne powikłania
Ze względu na przewlekły charakter choroby układy i narządy organizmu są stopniowo upośledzane. Oto niektóre z potencjalnych powikłań cukrzycy:
- Nerwy obwodowe: neuropatia cukrzycowa jest częstym powikłaniem choroby. Pacjenci zaczynają zauważać zmiany w przewodzeniu nerwów w neuronach, zwłaszcza w dolnej części ciała. Zmiany te powodują utratę wrażliwości lub dotyku, przede wszystkim palców rąk i nóg.
- Siatkówka: z powodu ogólnego spadku krążenia w organizmie gałka oczna cierpi na niedobór tlenu. Zaczyna tworzyć nowe żyły krwi, które nie mają odpowiedniej grubości ścian. Te słabe ściany żył prowadzą do przedwczesnego pękania i krwotoków, które gromadzą się w tkance siatkówki. W perspektywie średnioterminowej może dojść do utraty wzroku.
- Nerki: układ nerkowy jest krytycznym punktem u pacjentów z cukrzycą. Niewystarczające krążenie, a także bezpośredni wpływ cukru wydalanego z moczem osłabiają zdolność filtracyjną nerek. W najgorszym przypadku niewydolność nerek oznacza, że organizm nie może zatrzymać minerałów i elektrolitów w organizmie. Jeśli pacjent nie będzie leczony przez wystarczająco długi czas, będzie musiał rozpocząć dializy.
- Serce: ryzyko problemów układu krążenia jest wyższe u pacjentów z cukrzycą. Wśród osób z cukrzycą występuje wyższy wskaźnik ostrych ataków serca, udarów i niewydolności serca niż u pozostałej części populacji. Ponadto chorzy na cukrzycę często mają wysokie ciśnienie krwi.
Zalecane ćwiczenia dla diabetyków w zależności od powikłań
W zależności od powikłań, na jakie cierpią chorzy na cukrzycę, można zalecić różne ćwiczenia lub sporty. Planując program ćwiczeń, należy wziąć pod uwagę postępujące skutki choroby. Czemu? Powodem są ograniczenia pacjenta. Dotknięte chorobą narządy określą, jakie czynności może wykonywać pacjent.
1. Ćwiczenia dla diabetyków z neuropatią obwodową
Ponieważ większość objawów neuropatii obwodowej będzie dotyczyła kończyn dolnych, ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia, które nie wpłyną negatywnie na stopy. Pacjent powinien unikać urazów kończyn dolnych oraz sportów wymagających dużego wysiłku ze strony nóg.
Pływanie to jedna z rekomendacji. Pacjent może również wykonać ćwiczenia górnej części ciała przy użyciu sprzętu do ćwiczeń i budować mięśnie.
Powinien jednak uważać, aby nie wykonywać zbyt wielu ćwiczeń beztlenowych. Dobrym pomysłem może być też rower treningowy, chociaż pacjent powinien uważać, aby nie podnieść zbytnio pulsu.
2. Ćwiczenia dla diabetyków z retinopatią
Ćwiczenia fizyczne połączone z tym aspektem cukrzycy (utrata wzroku) mogą przynosić skutki odwrotne do zamierzonych. Czemu? Aktywność fizyczna może pogorszyć stan chorego.
A co, jeśli ktoś odwiedzi okulistę i dowie się, że rozwijają się u niego te małe, delikatne żyły? Pacjent powinien najpierw zająć się problemem, a dopiero potem zabrać się za ćwiczenia lub sport.
Głównym problemem jest ryzyko pęknięcia tych żyłek ze względu na ich cienkie jak papier ścianki. Dlatego pacjent powinien unikać wszelkich sportów i ćwiczeń, które mogą powodować urazy głowy lub które obejmują nagłe ruchy głowy.
Najlepiej wybrać jogę, jak zaleca publikacja w czasopiśmie Nepal Medical College Journal. Ćwiczenia rozciągające to kolejna dobra opcja, aby zachować aktywność fizyczną.
3. Nefropatia cukrzycowa
Nerki są bardzo narażone na to powikłanie. Mają kłopoty z regulacją nawodnienia i filtrowaniem krwi. Mając to na uwadze, każde ćwiczenie powinno mieć na celu nie tylko ochronę nerek, ale także dbanie o równowagę płynów i elektrolitów w organizmie.
Pacjent może być zdolny do uprawiania sportów i ćwiczeń, które są głównie aerobowe. Oczywiście głównym zaleceniem jest ograniczenie podwyższania tętna, aby pacjent nie przesadził z wysiłkiem.
Pacjent powinien mieć kogoś, kto będzie nadzorował jego nawadnianie podczas ćwiczeń. Obejmuje to pilnowanie spożycia sodu i potasu w odpowiednich ilościach. Napoje izotoniczne mogą być przydatne w utrzymaniu równowagi.
4. Ćwiczenia na serce dla chorych na cukrzycę
Mając na celu zmniejszenie ryzyka problemów układu krążenia, diabetykom zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych przez co najmniej pół godziny dziennie. Oczywiście jest tak tylko wtedy, gdy stan zdrowia pacjenta pozwala na wykonywanie ćwiczeń.
Pacjent nie powinien wykonywać ćwiczeń o dużej intensywności, ponieważ stan jego tętnic nie pozwala na takie ryzyko. Ogólnym zaleceniem jest wykonywanie ćwiczeń maksymalnie do 80 procent maksymalnego tętna.
Jednak badanie opublikowane przez Brazylijskie Towarzystwo Kardiologiczne wykazało, że zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych na pacjentach z cukrzycą, wartość ta nie powinna przekraczać 70 procent.
Dobrym nawykiem jest sprawdzanie poziomu cukru we krwi pacjenta przed i po ćwiczeniach. W ten sposób pacjent może sprawdzić, czy po wysiłku fizycznym musi zwiększyć spożycie węglowodanów. Ponadto osoby z cukrzycą typu 1 mogą również sprawdzić, czy potrzebują szybko działającej insuliny, dzięki monitorowaniu poziomu cukru we krwi przed i po wysiłku.
Nie przestawaj ćwiczyć
Nawet mając cukrzycę ważne jest, aby nie przestawać być aktywnym fizycznie. Oczywiście pacjent musi to robić w granicach swojej choroby. Jeśli diabetyk nie wykonuje żadnych ćwiczeń fizycznych, długoterminowe konsekwencje mogą być katastrofalne, ponieważ ich stan może się pogorszyć.
Jeśli masz cukrzycę, skonsultuj się z lekarzem w sprawie opcji, które są odpowiednie dla Twojej sytuacji. W zależności od obecnych objawów i powikłań, przyjmowanych leków oraz ciśnienia i poziomu cukru we krwi, możesz opracować odpowiedni plan ćwiczeń, aby zminimalizować ryzyko. Ćwiczenie przez diabetyków jest warte wysiłku!
To może Cię zainteresować ...
