Korzyści z uprawiania sportu – same atuty

Korzyści z uprawiania sportu – same atuty

Ostatnia aktualizacja: 21 lipca, 2020

Korzyści z uprawiania sportu są niezliczone: od pozytywnego wpływu na zdrowie, ciało, po właściwości antystresowe. Pozostaje tylko wybrać dyscyplinę, która najbardziej ci odpowiada. Zobacz, ile możesz osiągnąć!

Aktywność fizyczna jest jednym z kluczowych elementów pozwalających na utrzymanie dobrego zdrowia. Kolejną podstawową korzyścią z uprawiania sportu jest równowaga ciała i umysłu.

Jak zostało naukowo udowodnione, osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej podatne na setki chorób. Dlatego też coraz więcej mężczyzn i kobiet na całym świecie uświadamia sobie korzyści płynące z uprawiania sportu.

Kobieta grafik, korzyści z uprawiania sportu

Lekarze wielu dyscyplin zalecają swoim pacjentom ćwiczenia. Jakość życia poprawia się, gdy aktywność fizyczna zaczyna być naszym nawykiem. Dlaczego? Dzięki niej można zapobiec wielu chorobom zarówno fizycznym, jak i psychicznym.

Korzyści z uprawiania sportu dla umysłu

Łagodzi napięcia

Stres na jaki jesteśmy narażeni, z powodu codziennych problemów w domu i pracy, można łagodzić poprzez ćwiczenia. Dzieje się tak dlatego, że dzięki aktywności uwalniane są endorfiny, które odpowiadają za dobre samopoczucie.

Poprawia samoocenę

Wielu psychologów twierdzi, że sport jest lekiem wzmacniającym pewność siebie. Produkcja serotoniny sprzyja bowiem dobremu nastrojowi, dzięki czemu zaczynamy postrzegać siebie jako zdrową całość.

Sporty górskie, korzyści z uprawiania sportu

 

Uprawianie sportu może ponadto poprawić nasz wygląd, co sprawi, że będziemy bardziej zadowoleni, patrząc w lustro!

Redukuje uczucie ciągłego zmęczenia

Zobaczmy, jakie jeszcze są zalety ruszania się. Aktywność fizyczna wspomaga reakcję neuroprzekaźników, które pobudzają do życia cały organizm. Rezultatem jest znaczny wzrost energii i zmniejszenie uczucia zmęczenia.

Lepsza pamięć

Wśród korzyści związanych ze sportem wymienić można także pozytywny wpływ na umiejętności poznawcze. Jaki ma to związek? Aktywność przekłada się na zwiększoną produkcję komórek hipokampa odpowiedzialnych za uczenie się i pamięć.

Zarówno dzieci, jak i dorośli poprzez regularne ćwiczenia mogą więc poprawić swoje zdolności poznawcze.

Pomaga zwalczać uzależnienia

Ludzie, którzy poświęcają czas na aktywność sportową, rzadziej popadają w uzależnienia. Przykładowo palaczom lub alkoholikom sport pozwala łatwiej kontrolować popęd do zażywania danej substancji.

Resetowanie zegara biologicznego poprzez aktywność wspomaga także walkę z bezsennością, często idącą w parze z uzależnieniami.

Korzyści z uprawiania sportu dla układu biologicznego

Pozytywny wpływ na funkcje stawów

Co więcej, utrzymanie rutyny sportowej zapobiega chorobom, takim jak reumatyzm. Kiedy ćwiczymy, wszystkie części naszego układu ruchowego są bowiem aktywne.

Pozwala to uniknąć skutków związanych z siedzącym trybem życia, szczególnie problemów ze stawami, tak częstymi w podeszłym wieku.

Zmniejszenie lub kontrolowanie wagi

Codziennie spożywane kalorie podczas aktywności są regularnie spalane. Czasem wystarczy po prostu zdrowa dieta i długie, regularne spacery. Wagę stracisz jednak szybciej dzięki niektórym ćwiczeniom aerobowym lub innym sportom.

Aerobik, korzyści z uprawiania sportu

Zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym

Natlenienie wzrasta, a tętno spoczynkowe maleje: tak działa na organizm uprawianie sportu. Kiedy ciało pokonuje wysiłek, zwiększa się przepływ krwi, a serce bije spokojniej. Angażowany jest cały układ krążenia.

Wzmocnienie mięśni

To jeszcze nie wszystkie zalety sportowej aktywizacji ciała. Oprócz redukcji masy tłuszczowej następuje także zwiększenie masy mięśniowej. Wzmocnienie mięśni pomaga ponadto dbać o całe ciało i chronić je przed chorobami czy dyskomfortem.

Korzyści z uprawiania sportu w interakcji społecznej

Zdrowsze relacje międzyludzkie

Wszystkie wyżej wymienione pozytywne aspekty wpływają także na jakość relacji społecznych. W jaki sposób? Ćwiczenia poprawiają nastrój, poza tym eliminują stany lękowe i agresję. W efekcie możemy cieszyć się przyjemniejszymi i trwalszymi interakcjami z innymi.

Nowe przestrzenie socjalizacji

Praktykowanie niektórych sportów grupowych poszerza ponadto kręgi społeczne danej osoby. Niezależnie od tego, czy należysz do klubu, zespołu, czy po prostu dzielisz się swoją aktywnością, masz okazję robić to z innymi lub znaleźć osoby o podobnych pasjach.

Starsza pani uprawiająca wodny aerobik, korzyści z uprawiania sportu

Sprzyja integracji społecznej

Podczas zajęć sportowych ludzi, nawet bardzo różniących się od siebie, jednoczy ten sam cel. Zapominają o różnicach społecznych, kulturowych i ekonomicznych i stają się po prostu grupą, która może efektywnie i szczęśliwie współdziałać.

Uprawianie sportu jest zaleca się ponadto nieśmiałym dzieciom, którym trudno nawiązuje się przyjaźnie. Istnieją również ośrodki lub instytucje, które wykorzystują sport jako środek społecznej aktywizacji uchodźców.

Jak widać, korzyści z uprawiania sportu są liczne i różnorodne. A jeszcze lepsze jest to, że każdy może z nich skorzystać. Oprócz poprawy wyglądu fizycznego i ogólnego stanu zdrowia sport wspomaga tworzenie bezinteresownych więzi międzyludzkich.

This might interest you...
Jak zacząć ćwiczyć, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia?
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Jak zacząć ćwiczyć, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia?

Czy wiesz, że siedzący tryb życia to prawdziwe zagrożenie dla Twojego zdrowia? Dlatego warto zacząć ćwiczyć. Dowiedz się, jak to zrobić!