Nudności podczas treningu – kilka możliwych ćwiczeń

Jeśli odczuwasz nudności podczas treningu, udaj się do lekarza. Poniżej przedstawiamy możliwe przyczyny tego rodzaju dolegliwości.

Nudności podczas treningu czy w ciągu dnia mogą być powodem do niepokoju. Zwykle są oznaką braku równowagi fizjologicznej lub odrzucenia przez organizm szkodliwego czynnika.

Każdy zna uczucie mdłości i nadchodzącego odruchu wymiotnego. Zdarzyło ci się to podczas treningu? Zgłosiłeś się do lekarza w celu omówienia możliwych przyczyn? Nie pozwól, by te dolegliwości rozwinęły się w niepożądanym kierunku.

Wysiłek fizyczny służy zdrowiu. Nudności odczuwane podczas ćwiczeń są jednak powodem do niepokoju. Dowiedz się więcej na ten temat.

Nudności podczas treningu

Wiele osób ma problem z tą dolegliwością. Zdarzyło się to nawet taki sławom jak Lionel Messi podczas kilku meczów. Nie jest to nic pozytywnego.

Nudnościom towarzyszą zwykle zawroty i ból głowy, wzrost ciśnienia i omdlenia. By znaleźć rozwiązanie, kluczowe jest rozpoznanie przyczyn tego typu reakcji. Przyjrzyjmy się najpowszechniejszym z nich.

Odżywianie

Dieta to kluczowy czynnik w treningu. Zarówno brak, jak i nadmiar pewnych składników mogą prowadzić do nudności jak podaje badanie opublikowane w magazynie naukowym Appetite.

Niedobór pożywienia powoduje zawroty głowy i nudności. Organizmowi brak bowiem składników odżywczych, a poziom glukozy we krwi jest zbyt niski. Innymi słowy, ciału brak energii.

Nadmiar jedzenia z kolei obciąża układ trawienny, którego ukrwienie zostaje wówczas zwiększone. Jeśli trenujesz w tym czasie, krew zostaje przekierowana do mięśni, co przerywa procesy trawienne i może prowadzić do nudności.

Nie zaleca się ćwiczyć z pustym żołądkiem. Z kolei po jedzeniu warto odczekać trochę, by organizm miał szansę strawić pokarm.

Nadmierne obciążenie

Ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą prowadzić do zawrotów głowy i nudności. Należy unikać przetrenowania. Prowadzi ono zawsze do zaburzenia równowagi w organizmie i zwiększa ryzyko wystąpienia kontuzji.

Odwodnienie

Picie wody to ważny nawyk podczas treningu. Zaleca się picie wody i elektrolitów przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym.

Niedostateczne spożycie płynów prowadzi do nudności. Opróżnianie przewodu pokarmowego zostaje spowolnione przez odwodnienie. Podczas treningu traci się przede wszystkim wodę. Dlatego należy uzupełniać jej poziom.

Stres

Wiele osób stresuje się w konkretnych sytuacjach – trening też do nich należy. Obciążenie podczas ćwiczeń powoduje epizody stresu. To część procesu adaptacyjnego przygotowywanego przez trenerów.

Nie ignoruj nudności podczas treningu

Jeśli znasz uczucie nudności podczas treningu, zastanów się jaka może być jego przyczyna. Może nieprawidłowe odżywianie lub odwodnienie?

Jednak jeśli problem ten utrzymuje się, udaj się do lekarza w celu ustalenia przyczyn problemu. Przeprowadzi on badania krwi i inne konieczne testy. Nie ignoruj więc objawów – być może twoje ciało woła o pomoc.