Plażowanie - dlaczego czujemy zmęczenie po dniu na plaży?

Plażowanie - dlaczego czujemy zmęczenie po dniu na plaży?
Plażowanie - dlaczego czujemy zmęczenie po dniu na plaży?

Ostatnia aktualizacja: 15 lipca, 2020

Plażowanie jest zdrowe i przyjemne, ale musisz wziąć pod uwagę pewne środki ostrożności. W przeciwnym razie Twoje ciało może szybko ponieść negatywne konsekwencje, które przejawiają się między innym zmęczeniem.

Kiedy nadchodzi lato, przygotowujemy się do zabawy, słonecznych dni na plaży i kąpieli w morzu. Jednak potem często czujemy się wyczerpani po dniu spędzonym na plaży. Musimy spać, aby zregenerować siły. Czy plażowanie faktycznie jest tak męczące?

Dlaczego plażowanie sprawia, że ​​czujemy się zmęczeni?

Kto czuł się zmęczony po dniu spędzonym na plaży? Dzień na plaży może sprawić, że poczujemy się, jakbyśmy właśnie spędzili godziny na ćwiczeniach! Dlaczego coś tak przyjemnego i relaksującego doprowadza nas do stanu fizycznego wyczerpania?

No cóż, powinniśmy wyraźnie podkreślić, że dzień na plaży wymaga szczególnych środków ostrożności. Po pierwsze, należy unikać nadmiernej ekspozycji na słońce. Pomoże to zapobiec oparzeniom słonecznym i rakowi skóry.

dziewczyny grają we frisbee - plażowanie

Z tego powodu używaj ochrony przeciwsłonecznej, pozostań w cieniu i pij dużo wody. To nasi najlepsi sojusznicy, którzy pomogą nam spędzić zdrowy dzień na plaży.

Promieniowanie słoneczne, ekspozycja na ciepło i odwodnienie mogą sprawić, że poczujemy się wyczerpani po dniu spędzonym na plaży.

Promieniowanie słoneczne jest głównie odpowiedzialne za zmęczenie, które odczuwamy po dniu spędzonym na plaży. Gdy wystawimy się na działanie ciepła przez wiele godzin, będziemy się pocić.

Nasze ciało eliminuje razem z potem nie tylko toksyny, ale też płyny i minerały, a nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne może powodować odwodnienie.

Kiedy ciało zaczyna tracić dużo płynów, zmniejsza ilość tlenu, którą wysyła do mięśni. Jest to naturalny mechanizm obronny, który ogranicza metabolizm i zapobiega jeszcze większej utracie płynów. Spowolnienie metabolizmu sprawia, że ​​mamy mniej energii i osłabia mięśnie po dniu spędzonym na plaży.

Jeśli odwodnienie jest większe niż zwykle, metabolizm stara się zatrzymać jak najwięcej płynów. Na tym etapie ciśnienie krwi jest niskie i powoduje, że czujemy się zmęczeni. Niektórzy ludzie mają zawroty głowy i mogą nawet zemdleć.

Trzy wskazówki, aby plażowanie nie równało się zmęczeniu

Jak wiemy, musimy uważać na intensywne promienie słoneczne i ciepło latem. Nie chodzi tylko o uniknięcie zmęczenia i osłabienia, ale także o utrzymanie optymalnego stanu zdrowia.

Umiarkowana ekspozycja na słońce jest korzystna i konieczna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na przykład witaminę D naturalnie można syntetyzować tylko za pomocą słońca. Niedobór tego składnika odżywczego bezpośrednio zaburza wchłanianie wapnia i może uszkodzić kości i naszą strukturę mięśniową.

Konieczne są jednak pewne środki zapobiegawcze, aby zagwarantować bezpieczne opalanie i zdrowy dzień na plaży. Poniżej znajdują się trzy wskazówki, jak bawić się w letnie dni na plaży bez żadnego ryzyka:

Nie zapomnij o filtrze przeciwsłonecznym

Musimy stosować krem ​​przeciwsłoneczny, kiedy jesteśmy wystawieni na słońce. Nieważne, czy pracujemy czy po prostu bawimy się na plaży. Filtr przeciwsłoneczny jest niezbędny, aby zmniejszyć intensywność słońca i jego wpływ na skórę.

Krem z filtrem UV - plażowanie

Zawsze używaj kremów przeciwsłonecznych podczas ekspozycji na słońce, aby chronić skórę przed poparzeniem słonecznym. Pamiętaj, że nie ma znaczenia, czy jesteś narażony tylko przez krótki czas, ochrona przeciwsłoneczna jest nadal ważna, zwłaszcza gdy spędzasz dzień na plaży.

Warto skonsultować się z zaufanym lekarzem, najlepiej dermatologiem, który doradzi, jak wybrać odpowiedni filtr przeciwsłoneczny dla rodzaju skóry. Każda osoba ma swoje specyficzne potrzeby.

Szukaj cienia

Aby zmniejszyć ekspozycję na promienie słoneczne i intensywne ciepło, poszukaj zacienionego miejsca. Nie zapominaj, że cień jest w trakcie dnia na plaży.

Kiedy słońce jest najsilniejsze, powinniśmy być w cieniu parasola. Pozwoli nam to się zrelaksować i pomoże obniżyć temperaturę naszego ciała.

Zwiększ nawodnienie

Utrata płynów odpowiada również za zmęczenie po dniu spędzonym na plaży. Najlepszym sposobem na uniknięcie poczucia osłabienia jest zwiększenie nawodnienia. Oprócz picia dużej ilości wody możemy spożywać owoce i soki bogate w minerały. Dobrymi przykładami są arbuz, kantalupy i pomarańcze.

arbuz - koktajl

Pamiętaj, aby regularnie pić wodę, świeże soki i spożywać owoce, aby się nawodnić. Pomoże Ci to cieszyć się dniem na plaży bez zmęczenia i osłabienia.

Ważne jest również, aby unikać picia napojów alkoholowych, ponieważ przyczyniają się one do utraty płynów. Jedz lekko, włączając owoce, warzywa i chude białka, i ogranicz tłuste potrawy.


Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.