Produktywność: jak ją zwiększyć i pokonać lenistwo?

09 Styczeń, 2020
 

Czy jesteś jedną z tych osób, które mają problemy ze skoncentrowaniem się na zadaniu, które muszą wykonać? Jeśli tak, to wprowadzenie w życie poniższych podpowiedzi może zwiększyć Twoją produktywność oraz poprawić wyniki.

Produktywność stanowi klucz do osiągania celów. Jednak bycie najbardziej produktywną wersją siebie nie zawsze jest łatwe. Dlatego też z dzisiejszego artykułu dowiesz się, w jaki sposób chronić się przed lenistwem płynącym ze spowalniania działania i rytmu pracy. Czytaj dalej!

Aby osiągnąć postawiony sobie cel, musimy wykonać wiele małych kroków. Czasami zdarza się, że niepozorne zdarzenia odciągają naszą uwagę od tego, do czego dążymy, a nawet wywołują apatię lub irytację. To z kolei prowadzi do pojawienia się innych trudności, takich jak odkładanie rzeczy na później i utrata zainteresowania.

Właśnie dlatego musimy stale poszukiwać strategii i interesujących elementów w naszych zadaniach. Dzięki nim nie damy się ogarnąć lenistwu i zachowamy koncentrację, która pomoże nam zwiększyć produktywność.

Chociaż żaden człowiek nie jest idealny, to zawsze możesz starać się być lepsza każdego dnia. Właśnie dlatego lenistwo nie jest pomocnym czynnikiem. Powinnaś jak najszybciej pozbyć się wszystkich tendencji, które do niego prowadzą.

Unikanie lenistwa: wybieranie celów, które Cię motywują

Jedna z przyczyn lenistwa to brak motywacji. Z pewnością kiedyś odczułaś je na myśl o nauce danego przedmiotu w szkole, który wydawał Ci się nudny. Stało się tak, ponieważ ten przedmiot nie motywował Cię do pogłębiania wiedzy.

 

Właśnie dlatego rzeczy, które chcesz osiągnąć, muszą Cię na tyle motywować, abyś chciała nad nimi pracować. Dzięki temu nie zaczniesz odczuwać żadnych negatywnych uczuć.

Kobieta z trenerem na siłowni

Jednak w życiu każdego z nas nadejdzie moment, w którym będziemy musieli coś zrobić lub osiągnąć bez względu na to, czy nas to interesuje, czy też nie. W takim wypadku musisz postarać się znaleźć sposób na zwiększenie motywacji używając nagród, wspomagając się współpracą lub stosując inne środki.

Przestrzegaj harmonogramu, aby zapobiec lenistwu

Przestrzeganie wcześniej wypracowanego harmonogramu może pomóc pozbyć się lenistwa. Dzieje się tak, ponieważ masz już wyznaczony czas na wykonywania określonych zadań.

Na początku może Ci się nie chcieć, ale przestrzeganie harmonogramu zwiększy Twoją produktywność i poprawi dyscyplinę. Kiedy już zaczniesz przestrzegać planu dnia i wyznaczać sobie czas na wykonanie zdań, stanie się to Twoim nawykiem, co ułatwi Ci dalsze działanie.

Postaw na organizację, aby osiągnąć produktywność

Zbyt wiele obowiązków lub skomplikowanych zadań to zły pomysł. Jeśli masz za dużo rzeczy do zrobienia, z pewnością zaczną Cię przytłaczać. Wiele osób często wynajduje wymówki, aby ich nie robić albo odłożyć je w czasie.

 

Dlatego też najlepiej jest podzielić zadanie na małe części, które z łatwością wykonasz. W tym celu musisz zaplanować i zorganizować sposób ich wykonywania. Porządek odgrywa kluczową rolę w zachowaniu koncentracji nad tym, co robisz.

Odpoczynek i dieta

Wyczerpanie to ścieżka, którą nikt nie powinien iść, ponieważ wiąże się z nim wiele negatywnych skutków, odczuwalnych zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychologicznym.

Właśnie dlatego musisz zadbać o właściwą dozę odpoczynku każdego dnia. To pomoże Ci odzyskać siły i energię.

Jedzenie i odpoczynek to podstawa, aby osiągnąć produktywność i zachować zdrowie. Jeśli nie będziesz dostarczała organizmowi właściwej ilości substancji odżywczych, z czasem zaczniesz odczuwać zmęczenie i osłabienie. Dlatego przestrzeganie zrównoważonej diety i odpowiedni odpoczynek naprawdę robią różnicę.

Usuń wszystko, co może Cię rozpraszać

Telewizja, media społecznościowe i komórki to rzeczy rozpraszające uwagę, które zabierają cenny czas potrzebny do wykonania zadań. Jeśli jesteś osobą, która z łatwością się rozprasza, postaraj się usunąć te elementy ze swojego otoczenia podczas pracy.

Mężczyzna z komputerem - jak zwiększyć produktywność?
 

Koncentracja nie tylko umożliwia lepsze wyczucie tego, co robisz, ale także pomaga Ci płynnie przechodzić z jednego zadania do drugiego, bez rozpraszania uwagi. Dzięki temu osiągniesz wysokiej jakości wyniki i zwiększysz swoją produktywność.

Jeśli chcesz osiągnąć większą produktywność, zaangażuj się

Zaangażowanie to jeden z najlepszych sposobów na walkę z lenistwem. Zanurzając się w pełni w swoich obowiązkach zrozumiesz, że nie powinnaś marnować czasu z powodu zwykłego lenistwa.

Uczucie zaangażowania zwiększa pragnienie dania z siebie wszystkiego, co najlepsze, osiągnięcia swoich celów oraz rozwoju w wybranej dziedzinie. Dlatego też aby zachować więź ze swoimi celami, musisz zaangażować się w ich osiągnięcie.

Większa produktywność z pewnością stanie się łatwiejsza, jeśli tylko będziesz pamiętać o przytoczonych przez nas wskazówkach. Nie zapominaj, że najważniejsze z nich to zachowanie odpowiedniej dyscypliny i wiara w siebie. Aby osiągnąć niesamowite rzeczy, musisz włożyć wiele wysiłku, ale bez wątpienia rezultat końcowy będzie tego wart.

 
  • Subbarao, M. (2006). Focusing techniques. Optical Engineering32(11), 2824. https://doi.org/10.1117/12.147706
  • Lunenburg, F. (2011). Goal setting theory of motivation. International Journal of Management, Business, and Administration, 15, 1–6. Retrieved from http://www.managementstudyguide.com/goal-setting-theory-motivation.htm
  • Locke, E. A. (1996). Motivation through conscious goal setting. Applied and Preventive Psychology, 5(2), 117–124. https://doi.org/10.1016/S0962-1849(96)80005-9
  • Katz, A. J. (2018). Setting Goals. In Experiential Group Therapy Interventions with DBT (pp. 67–77). Routledge. https://doi.org/10.4324/9781351183345-9