6 powodów, by nie szukać wymówki od treningu
Praca, pieniądze, miłość czy rodzina… Wymówki od treningu czy innej aktywności fizycznej bywają różne. Jeszcze więcej jest jednak powodów, by nie odpuszczać. Dowiedz się, o jakich mowa i zrób coś dla zdrowia.
Choć ćwiczenia dają dużo radości, każdemu zdarza się moment zwątpienia. Komu nie zdarzyło się myślenie o obejrzeniu serialu czy graniu w gry wideo zamiast pocenia się na siłowni?
To oczywiste, która opcja lepiej służy naszemu ciału. Przypomnijmy sobie, na czym opiera się to stwierdzenie.
6 powodów, by nie szukać wymówki od treningu
1. Ochrona zdrowia
Wysiłek fizyczny, ćwiczenia i sport czynią nas zdrowymi i aktywnymi. Dzieje się tak ze względu na przyspieszenie metabolizmu, regulację apetytu i odpoczynku, elementów kluczowych dla funkcjonowania organizmu.
Co więcej, trening aktywizuje i wzmacnia mięśnie. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia kontuzji, na przykład tych spowodowanych niepoprawną posturą.
Do tego, sport wpływa pozytywnie na układ krążenia. Wysiłek zmusza jego elementy do wydajniejszej pracy.
Z następującego powodu ćwiczenia pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze: przystosowujące się do zwiększonych wymagań serce ulega wzmocnieniu.
2. Coś dla psychiki
Innym powodem, by nie szukać wymówki od treningu jest zdrowie psychiczne. Aktywność fizyczna pozwala zachować poprawną pracę mózgu, wspomaga utrzymywanie uwagi i przyspiesza reakcje na bodźce.
Dodatkowo stanowi doskonały relaks. Podczas treningu uwalniane jest napięcie. Po treningu mózg wykazuje znacznie większość wydajność.
3. Poprawa nastroju
Zauważyłeś, że po treningu czujesz się lepiej? Dzieje się tak z powodu endorfin – hormonów szczęścia. Wywołują one uczucie komfortu, a powstają podczas ćwiczeń.
Ważną rolę odgrywa tu aspekt psychologiczny. Po treningu czujesz, że wykonałeś obowiązek dbania o swoje ciało. Dlatego też poprawia ci się nastrój na resztę dnia.
4. Jakie masz alternatywy?
Jeśli nie zdecydujesz się na trening, co będziesz robić w tym czasie? Czy warto rezygnować z dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne na rzecz paru godzin rozrywki? A może nadgodziny są dla ciebie ważniejsze od zdrowia?
Jeśli jednak alternatywę stanowi aktywność dająca ci spełnienie – na przykład próba z zespołem muzycznym – najlepiej podziel czas między oba zadania.
Nie chodzi to o zwykłą rozrywkę. Aktywność fizyczna to o wiele więcej. Szukanie wymówki od treningu ma bezpośredni związek ze szkodą dla ciała i ducha.
5. Korzyści estetyczne
Równanie jest proste: ruch spala tłuszcz i kalorie, a zatem odchudza. Najlepsze w tym celu są ćwiczenia aerobowe – marsz, bieg, rower lub taniec.
Jeśli jednak ćwiczymy siłowo, proces hipertrofii połączony z treningiem aerobowym pozwala na zastąpienie tłuszczu mięśniami w krótszym czasie.
6. Inne zalety
Sport ma również inne zalety. Na przykład wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Do tego, oczywiste jest, że trening poprawi naszą wydajność. Ma wpływ na koordynację, siłę i odporność, między innymi.
Jeśli powodem szukania wymówki od treningu jest zmęczenie, odpuszczenie nic nie da. Ćwiczenia poprawiają poczucie własnej wartości, aktywizują ciało i generują energię zaopatrując tkanki w tlen i składniki odżywcze. Pomagają też trzymać się z daleka od szkodliwych nawyków, takich jak papierosy czy alkohol.
Jest wiele ważnych powodów, by nie szukać wymówki od treningu. Mamy nadzieję, że po lekturze naszego artykułu udało ci się pokonać lenistwo. Twoje ciało i duch będą wdzięczne!