Jak psychologia może pomóc w rehabilitacji po urazie?

Jak psychologia może pomóc w rehabilitacji po urazie?

Ostatnia aktualizacja: 03 sierpnia, 2020

Sportowiec, który ulegnie kontuzji, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że przez określony czas nie będzie w stanie uprawiać sportu. Dla amatora oznacza to możliwość odpoczynku i relaksu, która jednak przekłada się na gorszą jakość życia. Czy psychologia może pomóc w rehabilitacji?

Uraz wywołuje wiele komplikacji i strat w życiu każdego sportowca.

Kiedy kontuzja dotknie profesjonalnego sportowca, nie jest w stanie jak najlepiej wykorzystywać swojego czasu, co może doprowadzić do utraty reputacji i stabilności finansowej. Właśnie dlatego należy wiedzieć w jaki sposób psychologia może pomóc w rehabilitacji po urazie.

Wystarczy spojrzeć na twarz osoby, którą spotkał uraz, aby zrozumieć panikę, która wypełnia jej myśli. Poza bólem trzeba zmierzyć się z koniecznością utraty czasu, który należy poświęcić na rehabilitację.

Dla wyczynowego sportowca strata jest ogromna. Po pierwsze dlatego, że spędzanie czasu poza boiskiem czy kortem oznacza skrócenie kariery. Poza tym sportowiec przestanie pozyskiwać dochody z nagród lub uczestnictwa w wydarzeniach sportowych.

Kobieta podczas rehabilitacji - jak psychologia może pomóc w rehabilitacji

I oczywiście musi zmierzyć się z tym, że jego reputacja przepadnie na rzecz jego rywali.

W kwestii aspektów finansowych, zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści, mogą coś stracić. Amator musi płacić za leczenie, a profesjonalista traci pieniądze za brak uczestnictwa w zawodach.

Jak psychologia może pomóc w rehabilitacji po urazie?

Istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby psychologia pomogła Ci w rehabilitacji po urazie. Czytając dalszą część artykułu poznasz najważniejsze z nich.

1) Zaakceptuj fakt, że doznałaś urazu

Błąd,  który jest powszechnie popełniany przez sportowców, to umniejszanie lub bezpośrednie ignorowanie urazów. Na przykład zamiast mówić o “rozdarciach”, ludzie częściej twierdzą, że cierpią z powodu “skurczy mięśni.

Dzieje się tak choćby dlatego, że jako sportowcy uczymy się nigdy nie ujawniać naszych słabości. Właśnie dlatego okazywanie bólu lub przyznanie się, że nie jesteś w stanie pójść na trening wydają się niewyobrażalne.

Mężczyzna trzymający się za kostkę

Poza tym ukrywanie rozmiaru urazu może sprawić, że zarówno lekarze, jak i trenerzy, będą zachęcali sportowca do szybkiego powrotu na boisko. Musisz zdać sobie sprawę z tego, że jest to obusieczny miecz: wszystko może skończyć się dobrze, ale zazwyczaj tak nie jest.

2) Organizacja

Logicznie rzecz biorąc, aby wyleczyć uraz powinnaś przede wszystkim zasięgnąć porady właściwego lekarza. Dzięki temu będziecie w stanie ustalić właściwy harmonogram działania, w którym znajdą się daty wznowienia treningów.

Jako sportowiec musisz zrozumieć co przydarzyło się Twojemu ciału. Jednocześnie musisz mieć świadomość dokładnych warunków, które są niezbędne do przeprowadzenia rehabilitacji.

Ustalenie dat dotyczących każdego celu pomoże Ci uwolnić umysł od niepotrzebnych kalkulacji, aby wyliczyć powrót na boisko. Dzięki temu będziesz w stanie skoncentrować się na tym, co najważniejsze: jak najbardziej skutecznej rehabilitacji.

3. Rehabilitacja stanowi część treningu

Istnieją określone kwestie, których musi być świadom każdy sportowiec. Każdego roku, w którym bierzesz udział w zawodach, nie będziesz w stanie uniknąć bólu, a nawet urazów.

Dlatego też powinnaś poważnie traktować ćwiczenia rehabilitacyjne i okresy odpoczynku. To bardzo istotne składniki każdego sezonu sportowego.

Mimo tego chodzi o jak największe skrócenia takich okresów. Jak to osiągnąć? Przede wszystkim stosuj środki zapobiegawcze, aby uniknąć znalezienia się w takim punkcie.

Poza tym angażuj się, koncentruj się na tym, co robisz i zachowuj motywację, aby znieść rehabilitację i wyzwania, jakie Tobie stawia.

4) Profesjonalista może pomóc zarządzać całym procesem

Oczywiście, zastanawiając się nad tym, w jaki sposób psychologia może pomóc w rehabilitacji po urazie, nie możemy nie wspomnieć o znaczeniu profesjonalnej pomocy. Nawet kilka konsultacji wystarczy, aby każdy sportowiec dowiedział się jak radzić sobie z niepokojem i żalem, który towarzyszy kontuzjom.

Dzięki temu będziesz w stanie powrócić do treningów z dużą dozą pewności siebie. To kluczowa kwestia, ponieważ często zdarzają nawroty kontuzji, które w przypadku części osób mogą nawet zamienić się w przewlekły problem.

Eksperci często polecają sportowcom, którzy muszą radzić sobie z rehabilitacją, aby:

  • Poszukali wsparcia i unikali zamykania się w sobie, starając się samodzielnie rozwiązać problem.
  • Zachowali pozytywne nastawienie i wyobrazili sobie powrót do optymalnej aktywności.
Uraz ramienia

Relaks również odgrywa istotną rolę. Powinnaś uznać uraz za konieczną i przydatną przerwę, podczas której możesz skoncentrować się na innych rzeczach. Musisz oczyścić swój umysł i cały czas się czymś zajmować.

5) Psychologia jako narzędzie zapobiegawcze

Stres wpływa nie tylko na Twoje codzienne życie, ale również stanowi kluczowy czynnik w rozwoju urazów sportowych. Co łączy te dwie kwestie?

Przez całe zawody lub przed ważnymi zobowiązaniami w ludziach ze świata sportu gromadzi się napięcie, zdenerwowanie i niepokój. Te czynniki, jak zapewne wiesz, wpływają bezpośrednio na działanie Twojego ciała i mięśni.

Brak rozluźnienia i produkcja hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina w niewłaściwych momentach, mogą stać się czynnikami prowadzącymi do rozwoju nieoczekiwanego urazu.

Podsumowując, nie chodzi o to, że psychologia może pomóc w rehabilitacji – jest niezbędna w tym procesie. Nie możesz w to wątpić. Otwórz swój umysł i zastosuj te skuteczne techniki, aby jak najbardziej zmniejszyć okresy bezczynności.

To może Cię zainteresować ...
Maraton – Czego nie należy robić?
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Maraton – Czego nie należy robić?

Jeśli chcesz przebiec maraton, musisz być do niego dobrze przygotowana. Dowiedz się, czego nie należy robić podczas maratonu i co może Ci zaszkodzi...