5 sposobów, by czuć się szczęśliwym – nie potrzeba zbyt wiele

Każdy pragnie czuć się szczęśliwym w życiu. Szczęście jest proste - wymaga jedynie konsekwentnego dążenia do zmiany swojego podejścia do życia.
5 sposobów, by czuć się szczęśliwym – nie potrzeba zbyt wiele

Ostatnia aktualizacja: 04 listopada, 2020

Każdy chce wiedzieć, jakie nawyki pomagają czuć się szczęśliwym. Szczęście to dobre samopoczucie w wielu aspektach życia. Każdy go pragnie. Czy trudno je osiągnąć? Jak to zrobić?

Zasadniczo wszyscy wiedzą, że pewne nawyki pozytywnie wpływają na jakość życia i dobre samopoczucie emocjonalne. Mowa o regularnym wysiłku fizycznym, zdrowym odżywianiu i kontaktach społecznych. Jednak pielęgnowanie szczęścia wymaga także zmiany w mentalności oraz podejścia do rzeczywistości.

Pozytywna zmiana stylu życia dobrze wpływa na wydajność sportową. Osoby szczęśliwe bardziej w siebie wierzą i są bardziej zmotywowane do wysiłku oraz dążenia do swoich celów.

Dlatego warto trzymać się nawyków pozwalających czuć się szczęśliwym. Przyjrzyjmy się im.

1. Ćwicz wdzięczność i przebaczanie

Pierwszym krokiem do szczęścia jest życie w zgodzie z sobą samym i z innymi. Negatywne emocje, takie jak żal i brak zaufania to ciężar przeszkadzający w zmianie perspektywy.

Po pierwsze, okazywanie wdzięczności to forma doceniania tego, co się ma – rzeczy, ludzi wokół siebie czy jakości. Proste ćwiczenie: zapisz na kartce papieru pięć rzeczy, które pomagają ci wzrastać każdego dnia i powieś ją w widocznym miejscu.

Przebaczanie działa terapeutycznie i wyzwalająco. Oznacza, że rany zostały wyleczone i można wejść na nowy etap. Nie ma znaczenia, ile błędów się popełniło – każdy zasługuje na przebaczenie.

2. Codziennie znajduj czas na to, co lubisz

Przytłoczenie codzienną rutyną uniemożliwia znalezienie chwili na własne hobby. Często zakłada się, że czasem na odłączenie się jest weekend, ale to nie wystarczy. 

Przysiad kobieta na siłowni

Poświęcanie czasu swoim zainteresowaniom to sposób na odłączenie się, ale także metoda na pielęgnowanie dobrego samopoczucia i dobrego kontaktu z sobą samym.

By znaleźć dość czasu, warto być zorganizowanym i ustalić sobie grafik zadań na dany dzień. W ten sposób zapobiega się marnowaniu czasu.

3. Trenuj w towarzystwie

Codzienne ćwiczenia pozytywnie wpływają na samopoczucie. Jednak trenowanie w towarzystwie działa jeszcze lepiej.

Trening wraz z innymi to dobra okazja do spotkania się w zdrowych okolicznościach. Obecność innych pozytywnie wpływa na wydajność. Psychologowie nazywają ten mechanizm facylitacją społeczną.

4. Naucz się mówić “nie”

Niejednokrotnie mylimy chęć pomocy innym z podporządkowywaniem się ich życzeniom i kaprysom. W tym pierwszym nie ma nic złego. Wręcz przeciwnie – w ten sposób powstają silne więzi społeczne. Problem pojawia się, gdy nie umiemy rozpoznać granic pomiędzy nami samymi a innymi.

Stawianie granic jest pozytywne. To metoda zyskania niezależności od innych i wzmocnienie własnej wartości. W tym celu trzeba nauczyć się mówić “nie” w asertywny sposób, gdy życzenia innych nie zgadzają się z naszymi.

5. Otwórz się na nowe doświadczenia

Często szukamy szczęścia w rzeczach, takich jak pieniądze, produkty luksusowe czy prezenty. Artykuły te mogą dawać przyjemność, ale nie prowadzą do trwałego szczęścia.

Kobieta w górach , czuć się szczęśliwym

Otwarcie się na nowe doświadczenia oznacza otwarcie umysłu i przyjęcie nowego spojrzenia na życie. Wolontariat, nabywanie nowych umiejętności czy samotne podróże to niektóre przykłady aktywności zmieniających nas od środka.

Podejmowanie nowych aktywności tego typu czyni szczęśliwym, zwiększa poczucie autonomii i buduje zaufanie do samego siebie. Nic nie umacnia tak jak poczucie, że jest się w stanie osiągnąć założone cele.

Czuć się szczęśliwym jest łatwiej niż myślisz

Szczęście jest w zasięgu każdego, kto jest gotów wdrożyć proste nawyki w życie. Pielęgnowanie dobrego samopoczucia to kwestia mentalna, a nie materialna. Dlatego by czuć się szczęśliwym trzeba skoncentrować się na własnej psychice bardziej niż na otoczeniu.

Szczęście nie jest jednoznaczne z ciągłym zadowoleniem. Osoby szczęśliwe także doświadczają negatywnych emocji i nie ma w tym nic złego. Wszystkie emocje mają swoje funkcje i pomagają przystosowywać się do nowych sytuacji. Szczęście nie jest emocją, ale ogólnym dobrym samopoczuciem i motywacją do życia.

To może Cię zainteresować ...
Relacja pomiędzy ciałem a duchem – klucz do szczęścia
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Relacja pomiędzy ciałem a duchem – klucz do szczęścia

Nikt nie zaprzeczy, że umysł ma wpływ na pracę organizmu. Jaka jest relacje pomiędzy ciałem a duchem? I jak ma się ona do sportu?



  • Ruiz, Y. (2011). La Influencia de la Facilitación Social en el Trabajo en Grupo en la Escuela. Andalucía, España: Revista Temas para la Educación.
  • Clark, Andrew Eric, Happiness, Habits and High Rank: Comparisons in Economic and Social Life (May 2012). SOEPpaper No. 452, Available at SSRN: https://ssrn.com/abstract=2131154 or http://dx.doi.org/10.2139/ssrn.2131154