Codzienne bieganie poprawia ogólne samopoczucie
Nie ma już żadnych wątpliwości, że codzienne bieganie jest w dzisiejszych czasach bardzo popularne. Zwłaszcza podczas nadchodzącej wiosny, na ulicach, w parkach, osiedlach pojawiają się doświadczeni biegacze, jak również nowicjusze.
Jeśli należysz do początkujących, świetnie trafiłeś, gdyż dzięki naszemu artykułowi dowiesz się o największych zdrowotnych korzyściach, jakie przynosi codzienne bieganie.
Codzienne bieganie – korzyści zdrowotne
Idealnym rozwiązaniem, dla każdego wielbiciela biegania, będzie możliwość wykonywania tego sportu codziennie. Zdajemy sobie jednak sprawę, że czasem zwyczajnie nie jest to realne do zrealizowania, jednak w tym wypadku im częściej, tym lepiej. Codzienne bieganie przynosi za sobą wiele korzyści zdrowotnych.
1. Codzienne bieganie to lepsze funkcjonowanie mózgu
Na początek przyjrzyjmy się jednej z niefizycznych korzyści związanych z bieganiem. Ta forma sportu może zwiększyć liczbę mitochondriów w mózgu, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania.W rezultacie bieganie sprawi, że będziesz bardziej wydajny również w innych obszarach.
Zalecamy podjęcie kilku minut ćwiczeń na świeżym powietrzu, przed podjęciem ważnej decyzji osobistej lub związanej z pracą. Szybko zauważysz, że analiza danej sytuacji będzie zwyczajnie lepsza!
2. Bieganie to poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego
Codzienne bieganie lub nawet takie kilka razy w tygodniu przyczyni się do lepszego funkcjonowania układu krążenia. Z czego to wynika? Podczas biegania serce zmuszone jest do pompowania większej ilości krwi, natomiast płuca przetwarzają większość ilość tlenu. Bieganie sprawi, że organizm będzie bardziej wytrzymały na każdą inną, fizyczną aktywność.
3. Codzienne bieganie – profilaktyka przeciwko nowotworom
Według niektórych badań, osoby aktywnie biegające zaliczane są do grupy z niższym wskaźnikiem zachorowalności na raka, zwłaszcza płuc, okrężnicy, prostaty i piersi. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia sprzyjają rozwojowi nowych łagodnych komórek i uniemożliwiają organizmowi rozwijanie się komórek złośliwych.
Udowodniono również, że pacjenci chorujący na raka, którzy biegają zwłaszcza na świeżym powietrzu, mają duże szanse na wyzdrowienie. Bez dwóch zdań, zabiegi są bardziej skuteczne u osób, które regularnie ćwiczą lub uprawiają aktywność fizyczną.
4. Mocne stawy
Dawniej uważano, że bieganie jest szkodliwe, zwłaszcza dla osób cierpiących na zapalenie stawów lub innych chorób z nimi związanych. Obecnie jednak ustalono, że ta dyscyplina oferuje wiele korzyści zwłaszcza dla osób borykających się z tymi schorzeniami.
Bieganie nie tylko wzmacnia stawy, ale również zapobiega stanom zapalnym, a co za tym idzie ogranicza dyskomfort.
5. Bieganie – zmniejszenie ryzyka osteoporozy
Ta choroba kości dotyka miliony ludzi na całym świecie. Szczególnie podatne są kobiety i osoby w wieku powyżej 45 roku życia. Chociaż osteoporoza jest związana z nadmierną konsumpcją wapnia, a jej objawy nasilają się wraz z wiekiem, ćwiczenia fizyczne mogą pomóc załagodzić jej objawy.
Bieganie jest doskonałą opcją dla zwiększenia gęstości mineralnej kości, szczególnie w nogach i biodrach, które są kluczowymi elementami tej dyscypliny.
6. Spalanie kalorii
Powinniśmy również wspomnieć o jednej z głównych korzyści zdrowotnych, codziennego biegania, czyli o utracie wagi. Codzienne bieganie pozwoli spalić odpowiednią liczbę kalorii, a przede wszystkim ich nadmiar. To trochę tak, jak codzienna jazda samochodem i spalanie paliwa.
Podczas gdy wszyscy spalają kalorie w innym tempie, szacuje się, że osoba, która waży około 60 kilogramów, może spalić jedenaście kalorii na minutę, biegając z umiarkowaną prędkością.
7. Większy poziom energii
Czy masz dni, w których ogarnia Cię ciągłe zmęczenie? Ciężko jest się zmusić do codziennych obowiązków i pracy? Czy kolejny weekend planujesz w łóżku? Jeśli tak, sugerujemy bieganie. Ta forma ćwiczeń będzie stopniowo zwiększać poziom energii i tym samym zmniejszać zmęczenie.
8. Piękna, zdrowa skóra
Kolejną korzyścią zdrowotną płynąca z codziennego biegania to skóra, która będzie świetnie wyglądać po treningu. Zalecamy stosowanie filtra przeciwsłonecznego o wysokim SPF i okularów przeciwsłonecznych, aby uniknąć zaczerwienienia lub przedwczesnego starzenia się skóry.
Codzienne bieganie sprawi, że wygląd skóry będzie świeższy i młodszy bez uciekania się do drogiego leczenia i kremów.