Wpływ stresu na nasze ciało – musisz to wiedzieć
Wpływ stresu na nasze ciało nie ulega najmniejszej wątpliwości. Niestety wpływa on negatywnie na nasze ciało, myśli, uczucia, a nawet zachowania. Dlatego bardzo ważne jest, aby trzymać się możliwie jak najdalej od stresu i wywołujących go sytuacji. Co więcej, warto wiedzieć, jak rozpoznać najczęstsze objawy związane z epizodami stresu.
W rzeczywistości złe radzenie sobie ze stresem może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych. Zalicza się do tego również występowanie chorób serca, otyłości i cukrzycy.
W takich przypadkach najważniejsze jest podjęcie działań. Nie bez znaczenia jest poznanie nowych strategii radzenia sobie ze stresem. Umożliwi to nam poprawę jakości życia i uzyskanie licznych korzyści zdrowotnych. Naprawdę warto.
Znając wpływ stresu na nasze ciało – należy podjąć odpowiednie kroki – i to możliwie jak najszybciej. Jeśli więc chcesz zminimalizować stres i sprawić, by nie wpływał on na ciebie negatywnie, zalecamy regularną aktywność fizyczną.
Polecamy też ćwiczenie technik relaksacyjnych oraz zapewnienie sobie dobrego wypoczynku. Nie bez znaczenia jest też zachowanie poczucia humoru czy – w miarę możliwości – spotkania towarzyskie.
Z drugiej strony, jeśli nie jesteś pewien, czy przyczyną jest stres, a dokuczliwe objawy nie ustąpią, konieczne będzie skonsultowanie się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie ma jeszcze jakichś innych ukrytych przyczyn twojego stanu.
Wpływ stresu na nasze ciało – co musisz wiedzieć?
1. Stres a nasz układ mięśniowy
Omawiając temat jakim jest wpływ stresu na nasze ciało nie sposób nie wymienić naszego układu mięśniowego. Przede wszystkim należy wiedzieć, że jednym ze sposobów, w jaki stres wpływa na nasze ciało, jest napinanie mięśni.
Jest to mechanizm zaprojektowany tak, aby chronić cię przed kontuzjami i potencjalnymi zagrożeniami. Mięśnie odprężają się, gdy już się uspokoisz.
Jeśli z kolei zawsze jesteś zestresowany, twoje mięśnie mogą nie mieć możliwości rozluźnienia się. W konsekwencji może to powodować bóle mięśni w całym ciele, takie jak dyskomfort w ramionach, plecach lub uporczywe bóle głowy wynikające z ogólnego napięcia.
2. Układ odpornościowy w obliczu stresujących sytuacji
Następnym elementem, jaki zasługuje na naszą uwagę omawiając wpływ stresu na nasze ciało jest nasz układ odpornościowy. Należy wiedzieć, że stres stymuluje układ odpornościowy, co może być zaletą w nagłych sytuacjach.
Z jednej strony ta stymulacja może pomóc uniknąć infekcji i leczyć rany. Stanowi swego rodzaju mobilizację organizmu.
Jednak hormony stresu z czasem są w stanie osłabić układ odpornościowy. W jaki sposób? Otóż zmniejszają reakcję organizmu na choroby wirusowe, takie jak grypa i przeziębienie, a także inne infekcje. Ponadto należy wziąć pod uwagę, że stres może również wydłużyć czas potrzebny na powrót do zdrowia po chorobie lub urazie.
„Dobre samopoczucie i zdrowie można streścić jako umiarkowane jedzenie, zróżnicowaną dietę i brak zmartwień”
– Robert Hutchison–
3. Wpływ stresu na nasze ciało – układ trawienny
Z drugiej strony warto wiedzieć, że pod wpływem stresu wątroba podnosi poziom cukru we krwi, aby zapewnić organizmowi zastrzyk energii niezbędnej do stawienia czoła sytuacji.
Okazuje się, że jeśli jesteś pod ciągłą presją stresu, twój organizm może nie być w stanie nadążyć za tym dodatkowym przeciążeniem glukozą. Dlatego uważa się, że przewlekły stres może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Co więcej, przypływ hormonów, przyspieszony oddech i przyspieszone tętno mogą również zaburzyć układ trawienny. W rzeczywistości bardziej prawdopodobne jest wystąpienie zgagi lub refluksu żołądkowego z powodu wzrostu kwasu żołądkowego.
Powszechnie wiadomo, że stres nie powoduje wrzodów żołądka, ale może zwiększać ryzyko ich wystąpienia. Ponadto może również wpływać na sposób, w jaki pokarm przemieszcza się w organizmie, powodując biegunkę, zaparcia, nudności, wymioty lub ból brzucha. Jak widzisz, wpływ stresu na nasze ciało jest ogromny.
4. Układ sercowo – naczyniowy
Na koniec powinieneś wiedzieć, że hormony stresu wpływają na układ oddechowy i układ sercowo-naczyniowy. Jest tak ponieważ podczas reakcji na stres oddychasz szybciej i z większym wysiłkiem.
Jeśli więc masz już problemy z oddychaniem, takie jak astma, stres może jeszcze bardziej utrudnić oddychanie.
Z pewnością serce pompuje krew znacznie szybciej podczas epizodów stresu. W rzeczywistości hormony stresu powodują zwężenie naczyń krwionośnych. Kierują też więcej tlenu do mięśni. W jakim celu?
Dzięki temu będziesz miał więcej siły do działania, chociaż ciśnienie krwi wzrośnie. W konsekwencji, w obliczu częstych epizodów stresu, twoje serce będzie pracowało zbyt intensywnie. Tym samym zwiększy się ryzyko wystąpienia incydentu sercowo-naczyniowego.
Z drugiej strony powinieneś wiedzieć, że stres staje się szkodliwy również dlatego, że ludzie spożywają alkohol, palą tytoń lub biorą narkotyki, aby spróbować go złagodzić lub chociaż na chwilę o nim zapomnieć.
Niestety, zamiast przywracać organizm do stanu odprężenia, substancje te mają tendencję do utrzymywania ciała w stanie stresu i powodują jeszcze więcej problemów.
Na koniec sugerujemy, aby w przypadku bólu w klatce piersiowej, zwłaszcza jeśli występuje on podczas aktywności fizycznej lub towarzyszy mu duszność, pocenie się, nudności lub zawroty głowy, natychmiast uzyskać pomoc lekarską. Nie bagatelizuj tych objawów, ponieważ mogą to być objawy związane z problemami poważniejszymi niż sam stres.
Jak widzisz, wpływ stresu na nasze ciało jest ogromne. Dlatego właśnie warto podjąć wszelkie możliwe kroki, aby go złagodzić lub – o ile to możliwe – całkowicie wyeliminować.