Zdrowie psychiczne w trening – znaczenie ćwiczeń w depresji

Zdrowie psychiczne w trening - znaczenie ćwiczeń w depresji

Ćwiczenia dają o wiele więcej korzyści niż czysto estetyczne. Pomagają nam również w zadbaniu o dobre zdrowie psychiczne, ponieważ generują endorfiny i poprawiają samopoczucie.

W życiu są chwile lub sytuacje, które powodują zmiany naszego nastroju i sprawiają, że nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie mogą być narażone na pogorszenie. Czasami te wydarzenia mogą mieć pozytywne lub negatywne konotacje.

Jeśli mamy do czynienia z sytuacją negatywną, wskazane jest pokonanie tego etapu. Aby sobie z tym poradzić, elementy zewnętrzne, takie jak sport, pomagają bardziej, niż myślisz.

Trudny etap

Aby zredukować spadki nastroju, musimy najpierw wiedzieć, jak rozpoznać depresję. Wszyscy byliśmy narażeni na trudne sytuacje, które zmieniają nasz nastrój, ale co się dzieje, gdy się powtarzają i coraz trudniej wyjść nam ze stanu przygnębienia?

Jakie są etapy depresji i jak wpływa na zdrowie psychiczne?

Depresja nie uderza bezpośrednio. Podobnie jak w przypadku każdego innego zaburzenia, istnieją objawy, które mogą się pogorszyć, jeśli nie zostaną zauważone odpowiednio wcześnie. Etapy depresji można podzielić na cztery:

• Przyczyna: każde zdarzenie lub sytuacja, która prowadzi do pojawienia się objawów, na przykład zastraszanie.
• Nawracające objawy: między innymi niepokój, bezsenność, apatia.
• Wycofanie: osoba zaczyna unikać sytuacji, które lubiła. Izolują się.
• Całkowite wycofanie się: chorzy na depresję zaniedbują nie tylko czynności, które wcześniej sprawiały im przyjemność, ale także swoje obowiązki.

Niezwykle ważne jest, aby wiedzieć, jak zidentyfikować wszystkie te etapy. Ale nie martw się, w tym artykule dowiesz się, jak ćwiczenia fizyczne będą najlepszym sprzymierzeńcem w pomocniczym leczeniu każdego z etapów depresji, w których możesz się znaleźć. Czytaj dalej!

Ćwicz, trening pomoże Ci zadbać o zdrowie Twojego serca

Ćwiczenia to każdy rodzaj aktywności fizycznej podlegający pewnym zasadom. W przypadku obniżenia nastroju sport może stać się Twoim najlepszym przyjacielem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym.

Zmniejszenie stanów depresyjnych jest łatwiejsze do osiągnięcia, gdy wykonywana jest aktywność fizyczna. Chociaż możesz w to nie wierzyć, ćwiczenia fizyczne mają wiele zalet dla zdrowia psychicznego. Czytaj dalej, będziesz zaskoczony:

Trening uwalnia endorfiny

Endorfiny to substancja chemiczna uwalniana przez mózg. Odpowiadają za uczucie szczęścia i sprawiają, że jesteś bardziej zrelaksowany. Muzyka, podobnie jak sport, uwalnia endorfiny.

Więc jeśli połączysz te dwie rzeczy, uzyskasz jeszcze lepsze wyniki. Nie musisz wykańczać się na treningu. Chodzi o to, by czuć się swobodnie. Jeśli pójdziesz pobiegać po parku przez pół godziny i posłuchasz swojej ulubionej playlisty, zobaczysz rezultaty!

Pomaga Ci lepiej zrozumieć własne ciało

Ćwiczenia tworzą połączenie ciała i umysłu, udoskonalają zmysły, poprawiają koncentrację i zdolności motoryczne. Pomagają również w “łączeniu się ze sobą”, co jest podstawowym narzędziem zmniejszania etapów depresji.

Przede wszystkim w depresyjnej fazie wycofania, dobre panowanie nad ciałem i umysłem znacznie ułatwi wyjście z tego stanu.

Poznasz nowych znajomych

Czasami trudno jest zwalczyć poszczególne etapy depresji samodzielnie.

Jeśli z jakiegoś powodu samotnie przechodzisz przez etap depresyjny, uprawianie sportu pomoże ci nawiązać kontakty z ludźmi, którzy przeważnie mają ten sam cel co ty: czuć się zdrowo i dobrze ze sobą.

Poza tym wszystko jest fajniejsze razem lub w zespole. Poznasz nowych przyjaciół i będziesz się dobrze bawić uprawiając sport.

Pokochasz siebie bardziej

Etapy depresyjne często prowadzą do utraty poczucia własnej wartości.

Wykonywanie aktywności fizycznej nie tylko poprawia samopoczucie poprzez uwalnianie endorfin, ale także sprawi, że zaczniesz dostrzegać zmiany w swoim ciele, które zwiększą poczucie własnej wartości i przypomną Ci o tym, że musisz bardziej kochać siebie.

Zmiany będą dotyczyć nie tylko wyglądu fizycznego, ale także zdrowia. Będziesz dumny, widząc wszystko, co możesz osiągnąć uprawiając sport.

Zmniejsz etapy depresyjne i zadbaj o zdrowie psychiczne

Jeśli jesteś w depresyjnej fazie swojego życia, ważne jest, aby pamiętać, że masz kontrolę, aby ją pokonać. Dobrym sposobem, aby zacząć się motywować, jest uprawianie sportu. Oprócz wyjścia ze stanu depresyjnego zyskasz wiele innych korzyści.

Oto kilka sportów, których możesz spróbować:

Boks a lepsze zdrowie psychiczne

Boks to sport walki. Podczas zajęć przeprowadza się tak zwane sparingi, podczas których dwoje przeciwników walczy na pięści na ringu. Ten sport jest idealny, aby zredukować etapy depresji, ponieważ możesz wyładować wszystkie negatywne emocje na ringu, a nawet podczas treningu.

Jeśli szukasz adrenaliny, boks na pewno ci się spodoba. Trening, nawet poza ringiem, jest dość urozmaicony i energiczny. Skakanie na skakance lub uderzanie w worek treningowy pomoże Ci rozładować negatywne emocje.

Życie nad morzem jest lepsze – zwłaszcza jeśli chodzie o zdrowie psychiczne

Jeśli lubisz morze i mieszkasz blisko plaży, to jesteś na wygranej pozycji! Pozwól swojej ekstremalnej stronie odkrywać surfing. Stanie się wolnym duchem pomoże zmniejszyć etapy depresyjne. Nie tylko możesz mieć kontakt z morzem i piękną opaleniznę, ale także dobrze się bawić wykonując aktywność fizyczną.

Oprócz surfowania, będąc na plaży, można uprawiać wiele innych sportów. Możesz pobiegać nad brzegiem morza, uprawiać jogę, grać w siatkówkę czy frisbee.

A jeśli chcesz, daj się ponieść wyobraźni i wymyśl nową aktywność fizyczną. Chodzi o to, aby cieszyć się krajobrazem, który oferuje plaża, a tym samym zapomnieć o wszystkich problemach.

Zostaw wszystko i tańcz!

Zumba, zajęcia taneczne, aerobik, aqua aerobik, gimnastyka artystyczna, balet itp. to świetne opcje. Będą twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami w redukcji etapów depresji. Połączenie muzyki i ćwiczeń wyzwoli dużą dawkę endorfin, które sprawią, że poczujesz się świetnie.

Po prostu wybierz sport, który najlepiej pasuje do Twojego gustu i ruszaj! Znajdziesz wiele możliwości, co jest doskonałe, aby uniknąć nudnej rutyny. W ten sposób w zabawny i wesoły sposób można zredukować etapy depresji.

Zdrowie psychiczne a zdrowe ciało

Etapy depresji mogą być trudnym do pokonania odcinkiem w naszym życiu. Ważne jest, aby pamiętać, że istnieje granica między stanem depresyjnym a depresją. Dlatego należy poświęcić dużo uwagi, aby zidentyfikować, kiedy zaburzenie psychiczne wymaga pomocy specjalisty.

Jeśli przeżywasz trudny lub problematyczny okres w swoim życiu, pomoże Ci każdy rodzaj sportu. Nie tylko sporty, o których wspomnieliśmy, ale każdy rodzaj aktywności fizycznej, która sprawia, że ​​czujesz się dobrze i komfortowo. Ponadto ćwiczenia zawsze będą ucieczką od stresu i napięcia, więc ciesz się nimi!