Trampoliny – poznaj ich najlepsze zalety

Trampoliny – poznaj ich najlepsze zalety

Ostatnia aktualizacja: 12 grudnia, 2020

Zabawne i odstresowujące, trampoliny są idealnym sprzymierzeńcem podczas uprawiania sportu i zachowania zdrowia. Od poprawy naszej równowagi i koordynacji po pomoc w utracie kalorii w bardziej niż zabawny sposób. Mogą bardzo Ci pomóc.

Kiedy byliśmy mali wszyscy kochaliśmy trampoliny. Skakaliśmy na nich dla przyjemności nie zdając sobie sprawy z wielu korzyści, jakie niosą. Skakanie stało się modne w wielu siłowniach, a dziś chcemy opowiedzieć Ci, dlaczego warto tego spróbować.

Jak używane są trampoliny podczas zajęć?

Skakanie to ćwiczenie cardio mające na celu spalanie kalorii i utratę wagi. Chodzi o wykonywanie różnych ruchów w rytm muzyki podczas skakania na trampolinie. Aby je poszerzyć dodano balustradę, której można się trzymać.

trampoliny

Szacuje się, że dziesięć minut skakania odpowiada pół godzinie biegu, będąc w stanie spalić w tym czasie około 300 kalorii. Godzina skakania może pomóc nam pozbyć się prawie tysiąca kalorii. Wyobrażasz to sobie?

Trampoliny: zalety

Jak już wspomnieliśmy w poprzednim akapicie, jedną z głównych korzyści jest spalanie wielu kalorii, o wiele więcej niż w przypadku innych sportów cardio. Jednak jest o wiele więcej korzystnych dla naszego zdrowia i wyglądu zewnętrznego aspektów korzystania z trampolin.

Poprawiają krążenie tlenu

Skacząc poruszamy całym ciałem, co sprawia, że ​​tlen porusza się szybciej i tym samym łatwiej dociera do tkanek.

Lepsze krążenie

Krążenie i przepływ krwi poprawiają się i są bardziej płynne dzięki temu, że podczas skakania w powietrzu masa ciała maleje, co umożliwia redystrybucję płynów.

Trampoliny pomagają aktywować układ limfatyczny

Dzieje się mniej więcej tak samo, jak w przypadku poprzedniej korzyści. Poprzez wielokrotne skoki i upadki aktywuje się układ limfatyczny, a wiemy, że jest to niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i naszego układu odpornościowego.

dziewczyny na trampolinach

Obniżają poziom glukozy

Trampoliny są idealne dla osób z cukrzycą lub z problemami ze wzrostem glukozy, ponieważ będąc ćwiczeniem z powtarzanymi ruchami, podczas których wzrasta tętno i spalanych jest dużo kalorii, cukier jest również źródłem energii i jest wydalany z organizmu.

Ujędrniają ciało

Często nalegamy, że ciężary są konieczne do tonowania i chociaż nadal tak jest, to ćwiczenie na trampolinach jest bardzo dobre dla wzmocnienia mięśni nóg. Wysiłek, jaki wykonujemy podczas upadku i ponownego podnoszenia się sprawia, że mięśnie w tym obszarze stają się zaznaczone.

Aktywują metabolizm

Wiesz już, że ćwiczenia powodujące pocenie się, jak to zwykle bywa, aktywują przemianę materii. A szybki metabolizm przekłada się na spalanie tłuszczu i utratę wagi.

Pomagają przy stresie i depresji

Co jest lepsze na stres i smutek niż dobra zabawa? Oprócz uprawiania sportu, który świetnie sprawdza się w przypadku problemów emocjonalnych największą frajdą jest skakanie na trampolinie, co przełoży się na poprawę samopoczucia.

Amortyzują kontakt z podłożem

Oprócz tego, że skakanie na trampolinach jest równoważne trzykrotnemu wydłużeniu czasu biegu i nie ma ono wpływu na stawy. Bieganie może zaszkodzić osobom borykającymi się z problemami kolan lub bioder, natomiast skakanie jest dla nich sportem idealnym, ponieważ lądując na miękkim podłożu nie ulegają żadnym urazom.

Trampoliny poprawiają równowagę

Spójrzmy prawdzie w oczy, nie jest łatwo skakać próbując wykonać ruchy, które pokazuje nam trener. Ale nie martw się, bądź cierpliwy i ćwicz, ponieważ doprowadzi to do poprawy Twojej równowagi, a im więcej będziesz ćwiczyć, tym bardziej to zauważysz.

To tylko niektóre z korzyści, jakie nasz organizm otrzymuje dzięki uprawianiu sportów na trampolinach. Pamiętaj też, że istnieją już duże sklepy sportowe, które sprzedają małe trampoliny w bardzo przystępnych cenach i możesz je mieć w domu, bez konieczności chodzenia na siłownię.


Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.