Wypoczynek - dlaczego jest ważny dla zdrowia?

Wypoczynek jest tak samo ważny, jak zdrowa dieta, ćwiczenia oraz ograniczenie napojów alkoholowych i tytoniowych. W przypadku odpoczynku ważna jest zarówno jego odpowiednia ilość, jak i jakość.
Wypoczynek - dlaczego jest ważny dla zdrowia?

Ostatnia aktualizacja: 10 kwietnia, 2019

Skoro tu jesteś, wiemy, że lubisz sport oraz zdrowe jedzenie, co bardzo Ci się chwali! Ale czasami zdarza się, że w natłoku kolejnych sportowych wyzwań i pomiędzy przygotowaniami zbilansowanych posiłków na cały tydzień zapominasz o jednej bardzo ważnej rzeczy, jaką jest odpowiedni wypoczynek

Nie martw się, przemęczenie zdarza się każdemu, ale zawsze możemy zmienić ten zły nawyk. Wystarczy odrobina dyscypliny, a jako sportowcy, o dyscyplinie wiemy wszystko. Zacznijmy jednak od przypomnienia sobie, dlaczego wypoczynek jest tak ważny dla zdrowia.

Dlaczego tak trudno o wartościowy wypoczynek?

Z pewnością zdarzyło Ci się słyszeć narzekanie na to, że doba ma tylko 24 godziny. Nie jesteśmy pewni dlaczego, ale takie tempo wydaje się zupełnie naturalne dla nowoczesnego modelu życia.

A przecież nasze babci i mamy w ciągu dnia miały czas na ręczne mycie naczyń, gotowanie trzydaniowych obiadów, cerowanie i wykonywanie tysiąca innych czynności. A co  z nami? Co my właściwie robimy z całym tym czasem?

Może Cię zainteresować:  Zdrowy styl życia: jak mieć dobre nawyki?

Większość ludzi zdaje się nie mieć czasu absolutnie na nic. I to pomimo tego, że wszyscy dysponujemy technologiami, które wiele czynności mają wykonywać za nas. Nie wspominając o takich udogodnieniach, jak zdrowy catering.

Wynika to z tego, że czasy się zmieniły. Nasz tryb życia jest bardziej stresujący. Przez to często ustalając priorytety, zapominamy o jednej bardzo ważnej rzeczy — wypoczynku.

Praca, rodzina i trening to najczęściej trzy najważniejsze rzeczy w naszym planie dnia. Przez to wydaje się, że wieczorem nie mamy czasu już na nic innego. Musisz jednak zmienić swoje nawyki, ponieważ odpoczynek po ciężkim i stresującym dniu jest ważniejszy, niż Ci się wydaje.

Wypoczynek to konieczność!

Sprawdźmy zatem, dlaczego właściwie powinniśmy zmienić nasze nawyki, przeznaczyć więcej czasu na odpoczynek i zacząć cieszyć się życiem?

wypoczynek - śpiąca uśmiechnięta kobieta

Energia

Odpoczynek to przerwa, której nasze ciało potrzebuje, żeby odzyskać siły i pozwolić narządom się zregenerować. W trakcie snu nasze ciało “resetuje się”, dzięki czemu możemy zacząć kolejny dzień z czystym bilansem energetycznym.

Jeśli nie będziemy wypoczywać wystarczająco dużo, z dnia na dzień będziemy mieć coraz mniej sił, co może prowadzić nie tylko do chronicznego zmęczenia, ale nawet poważnych problemów ze zdrowiem!

Stres

Stres to jeden z największych wrogów wartościowego wypoczynku. Nadmierne napięcie nerwowe nie tylko jest problemem sam w sobie, ale może też powodować niekorzystne objawy zdrowotne, takie jak wypadanie włosów, strupy na skórze głowy, wysypki skórne, czy przemęczenie.

zestresowany mężczyzna, któremu potrzebny jest wypoczynek

Zły nastrój

Kiedy brakuje nam wypoczynku, doświadczamy gwałtownego pogorszenia nastroju, które często prowadzi do problemów w związku, pracy czy rodzinie. Słowem — brak odpoczynku może zrujnować życie towarzyskie.

Ciągłe zmęczenie sprawi, że będziemy widzieli życie wyłącznie w ciemnych barwach, a także negatywnie wpłynie na relacje międzyludzkie. Jak widać, przemęczenie to coś, co ma fatalny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Przybieranie na wadze

Niedostateczna ilość snu i związane z tym chroniczne zmęczenie może prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej, która spowoduje przybieranie na wadze. Nawet jeśli regularnie uprawiasz sport i jesteś aktywny fizycznie, nie wyrównasz w ten sposób szkód wyrządzonych przez deficyt snu.

Z upływem czasu ten zły nawyk sprawi, że zaczniesz przybierać na wadze, co może prowadzić do jeszcze poważniejszych problemów zdrowotnych w przyszłości. Jak widzisz, zdrowy styl życia to odpowiedni balans pomiędzy aktywnością fizyczną, zdrowym odżywianiem a wypoczynkiem.

Wszystkie te składniki są jednakowo ważne. Wszystkie trzy są tak samo niezbędne, żeby cieszyć się dobrym zdrowiem. Prawdopodobnie będziesz musiał odrobinę się wysilić, żeby zmienić złe nawyki, ale uwierz nam — warto!

Żeby Ci w tym pomóc, podzielimy się z Tobą prostym sposobem na efektywne planowanie dnia. Pamiętaj, doba ma 24 godziny, więc osiem przeznacz na pracę, osiem na sen, a z pozostałymi ośmioma możesz zrobić co chcesz!

To może Cię zainteresować ...
Wiek metaboliczny – co to jest i jak go poprawić?
Fit PeoplePrzeczytaj na Fit People
Wiek metaboliczny – co to jest i jak go poprawić?

Dzisiaj powiemy Ci wszystko o tym, jak dowiedzieć się co to jest wiek metaboliczny, dlaczego ma to znaczenie i jak możesz go poprawić.