Como seguir uma dieta equilibrada para cuidar da sua saúde

26 Dezembro, 2018
É necessário para o organismo ter uma dieta equilibrada. No entanto, a palavra dieta causa certa aversão a muitas pessoas, já que ouvi-la nos evoca sacrifícios, privações e uma preparação tediosa dos alimentos

É importante prestar atenção na alimentação, já que uma dieta saudável vai permitir que você leve uma vida mais prazerosa. Aprenda como seguir uma dieta equilibrada, você vai desfrutar dos múltiplos benefícios que ela gera.

Além disso, saber como seguir uma dieta equilibrada vai trazer para você benefícios em todos os níveis, tanto físicos quanto emocionais, já que melhora a autoestima e a saúde.

Por que seguir uma dieta?

Você teria vários motivos para se submeter a uma dieta, mas você não deve apenas dar início a ela, deve fazer com que ela faça parte da sua vida. Entre os motivos se destacam:

  • Talvez você esteja com sobrepeso ou um problema de obesidade.
  • Você pode ser um amante da atividade física, e, por isso você se interessa pelo seu bom rendimento, e tomou a decisão de aprender como seguir uma dieta equilibrada.
  • Uma terceira razão que você talvez tenha levado em consideração tem a ver com seu aspecto físico. Todo mundo de uma forma ou de outra presta atenção nisso. Claro, e quem não gosta de ter um aspecto atrativo?
Mulher comendo alimentos saudáveis

Problemas comuns ao iniciar uma dieta

A falta de assessoramento é talvez o problema que mais pode afetar você, e a partir daí derivam os demais problemas. É possível que você tenha começado uma dieta, mas se você não tiver conhecimento do que precisa exatamente o seu organismo, é muito provável que você vá falhar.

Por exemplo, é provável que você já tenha escutado que as gorduras são prejudiciais. No entanto, uma dieta sem gorduras não é boa para a sua saúde. O mesmo se aplica aos carboidratos. Você também já deve ter considerado que o que deve fazer é comer menos comida, mas isso também não é sinônimo de dieta equilibrada.

O sacrifício não traz resultados. O seu organismo começa a apresentar o chamado efeito sanfona ou rebote: seu corpo depois de perder alguns quilos buscará se estabilizar no seu peso habitual.

Tudo isso poderia desencadear um desequilíbrio hormonal e afetar você de tal maneira que poderia gerar um transtorno alimentar.

Enfrente o desafio de iniciar uma dieta equilibrada

Um dos primeiros passos que você deve dar é procurar um profissional da saúde. Pode ser um nutricionista que faça um exame e acompanhamento com você.

Assim você poderá se informar sobre quais são as exigências de uma dieta, levando em consideração sua condição atual. Não é a mesma coisa montar uma dieta para um adolescente, um adulto ou uma criança. As dietas podem, e na verdade devem, variar de acordo com isso.

O mais provável é que você também se anime a complementar a dieta equilibrada com alguma atividade física.

Médica diante de várias fruta e uma fita métrica

Levar em consideração o conselho médico na hora de elaborar e aprender como seguir uma dieta equilibrada é fundamental para prevenir possíveis problemas derivados dela.

Como satisfazer as exigências do seu organismo

Depois de ser examinado e verificar se você precisa de verdade de uma dieta equilibrada, você deve refletir e por as mãos na massa. Encha-se de otimismo e tenha uma boa atitude. Leve em consideração os seguintes passos para que você siga a dieta de forma simples:

  • A dieta não pode proibir tudo. Se você começar dessa forma, com certeza você vai abandoná-la. Você deve adequar o seu organismo para que, progressivamente, perca peso e gordura e ganhe massa muscular.
  • Não pule o café da manhã. É imprescindível para iniciar bem o dia. Consuma de forma equilibrada lácteos, frutas, pão e cereal.
  • Siga as recomendações do profissional de saúde com que você se consultou. Talvez no regime que ele elaborou haja a recomendação de comer até 4 ou 5 vezes ao dia. Não encare isso como algo impossível. A dieta equilibrada vai regular a excesso de alimentos não necessários.
  • Inclua nas suas refeições alimentos com fibra, sejam eles verduras ou legumes.
  • Esteja disposto a mudar a técnica de cozimento. Cozinhe na grelha ou a vapor.
  • Reduza, não restrinja, o sal e o açúcar nas suas comidas e bebidas.
  • Tome bastante água, ela não só vai hidratar seu organismo como também vai auxiliar no seu bom metabolismo e na absorção de nutrientes.

Bom, se a pergunta era “como seguir uma dieta equilibrada”, você agora sabe que deve traçar um plano. Tenha em mente um objetivo e você vai ver que alcançá-lo vai fazer com que você se sinta tão bem consigo mesmo que fará você ter empenho suficiente para prosseguir com a dieta.