Conheça 3 benefícios de comer abacaxi
O abacaxi é uma das frutas tropicais mais consumidas em todo o mundo. Destaca-se principalmente pelo seu sabor adocicado e pela sua capacidade de melhorar a digestão. Neste artigo, falaremos sobre três benefícios de comer abacaxi para que você o adicione ao seu dia a dia e possa melhorar a qualidade geral da sua alimentação.
A Organização Mundial da Saúde recomenda comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Isso porque fornecem nutrientes essenciais que ajudam a reduzir o risco de desenvolvimento de patologias complexas a médio prazo. É importante variar a ingestão de frutas e vegetais consumidos para evitar déficits nutricionais.
Benefícios de comer abacaxi
Através de uma análise de suas propriedades nutricionais, vamos ver quais são os benefícios de comer abacaxi.
Melhora a digestão
O abacaxi é conhecido pelo seu alto teor de enzimas proteolíticas, entre as quais se destaca a bromelaína. Essas substâncias têm a capacidade de quebrar proteínas e, assim, melhorar os processos digestivos.
Isso ajuda a reduzir o desconforto ocasional causado por comer em excesso, por isso a fruta é uma boa opção para o momento pós-refeição.
É importante ter em mente que esse desconforto intestinal é algo muito comum, conforme afirma um estudo publicado na Revista de Gastroenterologia do México .
Incluir o abacaxi na dieta pode ajudar a reduzir significativamente muitos dos problemas causados por refeições excessivas ou por um mau funcionamento do trato digestivo.
Garante a hidratação
Uma das vantagens das frutas é seu alto teor de água. Consumi-las regularmente ajuda a garantir um nível adequado de água no corpo, o que melhora a hidratação. Isso limita o risco de sofrer desidratação, principalmente em pessoas mais velhas, que são mais suscetíveis a esse tipo de distúrbio agudo.
Dentro de um contexto esportivo, manter um nível adequado de hidratação é essencial. De acordo com um estudo científico publicado recentemente, perder apenas 2% da água corporal pode causar uma redução no desempenho de até 12% ao praticar atividades físicas.
Fornece antioxidantes
Os nutrientes mais benéficos presentes nas frutas são os antioxidantes. Essas substâncias melhoram o funcionamento geral do organismo, reduzindo assim a probabilidade de desenvolvimento de patologias crônicas e complexas a médio e longo prazo. Por esse motivo, é recomendável ingerir esses nutrientes diariamente.
O abacaxi, como muitas outras frutas, é rico em antioxidantes. Por isso seu consumo é recomendado em quase todas as situações.
Acima de tudo, o melhor é garantir alimentos variados na dieta. Uma salada de frutas com abacaxi, por exemplo, contribui para a obtenção de fitonutrientes de diferentes fontes, o que é benéfico para a saúde.
Existem muitas maneiras de comer abacaxi
Embora não tenha relação com o seu valor nutricional, outra boa propriedade do abacaxi é sua versatilidade. Pode ser um ingrediente no preparo de sobremesas complexas ou simplesmente consumido ao natural.
Ele também pode ser batido, podendo ser adicionado em smoothies e milkshakes. Você pode até picá-lo e adicionar a iogurtes para realçar seu sabor e adicionar um toque doce.
Lembre-se de que quanto mais maduro o abacaxi, mais doce e maior o seu teor de açúcar simples. Por outro lado, abacaxis ainda um pouco verdes têm carboidratos de baixo índice glicêmico. É melhor comprá-los antes que fiquem maduros, para que você possa mantê-los na geladeira por alguns dias.
Abacaxi, uma fruta cheia de benefícios
Você provavelmente já sabe o quão importante é comer frutas e vegetais regularmente. Quer você tenha esse hábito ou não, considere aumentar seu consumo de abacaxi. Essa fruta exótica fornece nutrientes essenciais para a saúde e ajuda a garantir o funcionamento adequado do organismo.
Como mencionamos, a versatilidade do abacaxi permite que você o aproveite das mais diversas formas. Além disso, é um alimento que pode ser encontrado em feiras e supermercados o ano todo, então você não tem desculpas para não consumi-lo regularmente.
Lembre-se de sempre optar por aqueles abacaxis levemente verdes ao comprá-los para estender seu prazo de validade. Por fim, experimente combinar essa fruta com outras variedades diferentes para aumentar a qualidade geral da sua dieta.
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