Manter o peso, cuidar da silhueta e evitar acumular gordura em excesso em um corpo firme e tonificado nem sempre é fácil. Queremos oferecer as melhores dicas para manter seu peso ideal. Explicamos quais tipos de exercícios podem ajudá-lo, além de quais alimentos e dietas você pode seguir para estar sempre na sua melhor forma.

Quando há um processo de desnutrição, pode ser necessário incluir nutrientes por meio da complementação nutricional.

O que é a complementação nutricional?

A dieta com baixo teor de oxalato apresenta uma série de vantagens para as pessoas com doença renal, mas também há desvantagens que devem ser levadas em consideração.

Como funciona a dieta com baixo teor de oxalato?

As fibras podem modular o perfil lipídico e controlar os níveis de glicose no sangue. Porém, em grandes quantidades, também podem interferir na absorção do cálcio e do ferro.

Antinutrientes: o que são?

Se você pratica esportes, provavelmente já sabe que os carboidratos são necessários (quase sempre) para evitar quedas no desempenho e reduzir o risco de lesões. Vamos falar mais sobre eles a seguir.

Você sabe qual é a função dos carboidratos?

Que alimentos você gosta de incluir na sua primeira refeição do dia? Você sabe quais alimentos devem ser evitados no café da manhã? Veja nossas dicas a seguir.

Quais alimentos devemos evitar no café da manhã?

Certamente você já ouviu dizer que não se deve consumir carboidratos à noite. Mas será que isso é verdade? Vamos descobrir neste artigo.

Devo evitar comer carboidratos à noite?

Manter o peso - Fit People

Fit People

Publicação dedicada tanto a melhorar o seu bem-estar físico e mental com técnicas e táticas, quanto a compartilhar informações gerais relacionadas ao esporte.

 - Fit People

Início

Manter o peso

Você sabe quais alimentos ingerir durante o processo lesional para maximizar a recuperação?

Uma boa nutrição pode nos ajudar a nos recuperarmos de lesões?

Se você tem diarreia frequente, seja por estresse, por consumo de antibióticos ou por atividade física excessiva, a dieta adstringente pode ser útil para você. Conheça-a em detalhes a seguir.

O que é a dieta adstringente?

É importante suplementar a dieta vegana para evitar as deficiências nutricionais associadas às restrições que ela implica.

É saudável manter uma dieta vegana?

Comer demais é sempre prejudicial à saúde e, por isso, não é algo recomendável. No entanto, nem sempre é possível evitar que isso aconteça. Vamos dizer o que fazer se você passar por esta situação.

O que fazer depois de comer demais?

As horas anteriores a uma partida de futebol podem fazer a diferença entre um resultado e outro. O que os jogadores de futebol podem comer e beber?

O que comer antes de uma partida de futebol

Vamos apresentar 3 alimentos com baixo teor de carboidratos para que você possa incluí-los na dieta e proteger a saúde do pâncreas e do fígado.

3 alimentos com baixo teor de carboidratos

Os esportes na neve são principalmente de origem nórdica ou alpina. Eles podem ser muito divertidos e, ao mesmo tempo, um grande desafio para as nossas habilidades físicas.

Esportes na neve: quais são eles

Se você pensar na sua juventude, talvez você se lembre de ter usado um bambolê. Felizmente, este equipamento está de volta e atualmente é usado no mundo fitness.

Bambolê: o exercício ideal

Ao pensar nos símbolos olímpicos, os cinco anéis entrelaçados automaticamente vêm à nossa mente. Mas eles não são os únicos! Há outros que ainda são usados atualmente.

Quais são os símbolos olímpicos?

Para combater o consumo de substâncias proibidas, agentes e entidades do mundo do esporte contam com o Código Mundial Antidopagem. Controlado pela Agência Mundial Antidopagem, ele regula tudo o que envolve o doping.

Código Mundial Antidopagem

Artigos interessantes

Correr 30 minutos por dia tem inúmeros benefícios para seu bem-estar físico e emocional. Quer descobrir quais são? Continue lendo e veja as vantagens desse esporte a seguir.

Os 6 melhores benefícios de correr 30 minutos por dia

O spinning é um exercício intenso que traz muitos benefícios. Entre os mais importantes, permite queimar calorias e aliviar o estresse. Então, se você está à procura de um treino de baixo impacto, mas eficaz, o spinning pode ser seu exercício ideal.

Veja os benefícios do spinning, ideal para perder peso

Quantos dos alimentos que consumimos diariamente são, na verdade, prejudiciais à nossa saúde? Descubra-os a seguir, na lista de alimentos que devemos evitar para que possamos viver de uma forma mais saudável.

6 alimentos que você deve evitar para ser saudável

Os estádios da Copa do Mundo de 2022 no Catar estão sendo construídos a toda velocidade para estarem prontos para o evento mais importante do futebol.

Os incríveis estádios da Copa do Mundo de 2022 no Catar

Melhor com Saúde

A mente é maravilhosa

Meus Animais

Decor Tips

Sou mamãe

As grandes competições do ciclismo são o Tour de France, o Giro d&#039;Italia e a Vuelta a España. Elas são consideradas as principais competições desse esporte.

As três grandes competições do ciclismo

Fazer exercícios ao ar livre traz muitos benefícios para o corpo e para a mente. Além disso, você pode praticá-los a qualquer hora do dia e em lugares diferentes.

Dicas para fazer exercícios ao ar livre

Todos sabem que a corrida é uma forma de exercício que traz muitos benefícios para a saúde cardiovascular. O que muitos ignoram é que ela também é extremamente positiva para a saúde mental.

Benefícios da corrida para a saúde mental

São muitos os benefícios das atividades aquáticas para as crianças. Esta é uma excelente alternativa para contribuir com o seu desenvolvimento e fazer com que elas se divirtam durante o processo.

Benefícios das atividades aquáticas para as crianças

A arginina é um dos 20 aminoácidos que compõem as proteínas do nosso corpo. Na sua forma L-arginina, é usada como um suplemento esportivo. Neste artigo, veremos alguns dos possíveis benefícios do seu consumo.

Arginina: 4 benefícios para o atleta

Restringir os carboidratos pode não ser uma opção válida para ninguém, principalmente quando se trata de atletas de força.

Dieta pobre em carboidratos: em que consiste?

A ingestão de vegetais é essencial para garantir a saúde adequada. Hoje, vamos falar sobre os benefícios relacionados ao consumo regular de espinafre.

Quais são os benefícios do espinafre?

A leucina é o aminoácido com maiores implicações na gênese do tecido magro. A seguir, diremos se é possível obter os níveis suficientes para desenvolver músculos por meio de uma dieta vegana.

Desenvolver músculos com dietas veganas: isso é possível?

Os esportes radicais ou de aventura são aqueles que acarretam um certo risco para os seus praticantes. Mas eles oferecem uma grande dose de adrenalina!

5 esportes radicais apenas para os corajosos

Os esportes praticados no mar são a desculpa perfeita para desfrutar de férias diferentes ou para aproveitar o fato de morar perto da praia.

Esportes praticados no mar

Durante muitos anos, vimos lesões graves no futebol ou no esporte. Pode ser crime causar lesões esportivas? Será necessário analisar alguns aspectos importantes.

É crime causar lesões esportivas? Saiba mais aqui!

Os clubes com mais títulos internacionais não são, embora pareça estranho, sempre os mais famosos. Existem alguns casos bastante desconhecidos.

Clubes com mais títulos internacionais

Essas partidas são demonstrações reais de tudo o que o futebol pode originar. Sua imprevisibilidade atinge limites impensáveis, e é aí que dias mágicos como esses são escritos.

Viradas históricas no futebol europeu

A sociedade atual dispõe de muito pouco tempo para realizar atividades físicas, devido ao ritmo de vida que leva. Os métodos hiit ou de alta intensidade são uma boa alternativa para fazer treinos muito intensos em um curto período de tempo.


Tipos de treinamento de alta intensidade ou hiit

As pulseiras fitness são um aliado muito importante durante os treinos porque nos ajudam a monitorar o nosso progresso e analisar a atividade física realizada. Veja algumas opções recomendadas.

As melhores pulseiras fitness para monitorar o seu treino

Para eliminar a gordura nas axilas e tonificar os braços, existem muitos exercícios específicos. Porém, é preciso sempre lembrar que a gordura não se perde de forma localizada, é um processo que abrange todo o corpo.

7 exercícios para tonificar os braços e eliminar a gordura nas axilas

Se você quer trabalhar as pernas corretamente, no artigo a seguir vamos apresentar os melhores exercícios de uma perna só, também chamados de unilaterais.

Exercícios de uma perna só para melhorar o seu treino

Não hesite em incorporar os seguintes exercícios funcionais feitos com saco de areia ao seu treino. A seguir, vamos falar sobre as suas vantagens.

Exercícios funcionais para fazer com saco de areia

Você não tem certeza de qual é a melhor maneira de fortalecer os isquiotibiais? Conheça exercícios que você pode adicionar ao seu treino para a parte inferior do corpo!

Como trabalhar os isquiotibiais?

O treino isométrico pode promover o desenvolvimento dos seus grupos musculares. Você quer saber mais sobre o assunto? Vamos explicar a seguir!

Treino isométrico para desenvolver músculos

A diatermia é uma maneira de aplicar calor nos tecidos-alvo. Conheça as suas possíveis aplicações.

O que é a diatermia na fisioterapia?

Vamos mostrar como você pode se manter hidratado no inverno para maximizar os seus treinos e evitar problemas.

Como se manter hidratado no inverno?

A rizartrose em si não tem cura, mas existem várias opções de tratamento que podem nos ajudar a retardar a progressão da doença.

Tratamentos eficazes para a rizartrose

Preparando uma escapada para a neve? Aqui estão seis dicas a serem lembradas se você quiser impedir que uma viagem inesquecível se torne um pesadelo.

6 dicas para evitar lesões no joelho ao esquiar

Se exercitar enquanto viaja é mais fácil do que você pensa. É apenas uma questão de organização, busca de alternativas e aproveitamento das instalações ou serviços que temos disponíveis.

Como se exercitar enquanto viaja

Política de Cookies

Termos e condições de uso

Política de privacidade

Quem somos

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Fitness

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Cardio

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Dieta e nutrição

Em nossa seção de saúde, queremos compartilhar as melhores informações sobre doenças, lesões e problemas mais comuns que podem afetar o seu bem-estar e o seu rendimento esportivo. Falaremos sobre a sua saúde cardiovascular, seu sistema imunológico, fisioterapia, dores relacionadas aos músculos, ossos ou articulações… Tudo que você precisa saber está ao seu alcance.

Saúde

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Musculação

A prática esportiva amadora deve estar orientada para o bem-estar físico e mental, por isso devemos conhecer os fundamentos da nutrição e da psicologia esportiva.