Manter o peso

Manter o peso, cuidar da silhueta e evitar acumular gordura em excesso em um corpo firme e tonificado nem sempre é fácil. Queremos oferecer as melhores dicas para manter seu peso ideal. Explicamos quais tipos de exercícios podem ajudá-lo, além de quais alimentos e dietas você pode seguir para estar sempre na sua melhor forma.

Manter o pesoTudo sobre as leguminosas

São consideradas como leguminosas as sementes secas, limpas, saudáveis e separadas das vagens, provenientes das plantas da família das leguminosas,...

Manter o pesoCarne de aves: quais são as suas características?

As aves sempre foram consumidas ao longo da história da humanidade. As carnes de aves do campo, quando preparadas, geralmente…

Manter o pesoUma boa nutrição pode nos ajudar a nos recuperarmos de lesões?

A nutrição pode desempenhar um papel fundamental para nos ajudar a nos recuperarmos de lesões. Tanto em termos de reparação dos…

Manter o pesoO que é a dieta adstringente?

Alguns atletas geralmente sofrem de problemas relacionados ao intestino, como diarreia, com certa frequência. Isso pode acontecer devido à prática&...

Manter o pesoÉ saudável manter uma dieta vegana?

Nos últimos anos, a dieta vegana entrou na moda. Por razões fundamentalmente éticas, muitas pessoas decidiram parar de consumir produtos de…

Manter o pesoO que fazer depois de comer demais?

Às vezes, comemos mais do que o necessário ou recomendado. Seja por se tratar de uma ocasião especial, como, por…

Manter o pesoO que comer antes de uma partida de futebol

A escolha do que comer no almoço, no café da manhã ou no lanche logo antes de uma partida de…

Manter o peso3 alimentos com baixo teor de carboidratos

Atualmente, sabe-se que o consumo de açúcares simples não é nada recomendável em termos de saúde. No entanto, a ingestão…

Manter o pesoO que é a complementação nutricional?

Em algumas ocasiões, pode ser necessário introduzir uma complementação nutricional, seja por um problema de digestão ou deglutição ou por…

Manter o pesoComo funciona a dieta com baixo teor de oxalato?

O oxalato é um composto residual que se origina no corpo humano, mas que também pode estar presente em alimentos…

Manter o pesoAntinutrientes: o que são?

Os antinutrientes são substâncias capazes de bloquear parcialmente a absorção de certas vitaminas e minerais. É preciso considerar a sua existência...

Manter o pesoVocê sabe qual é a função dos carboidratos?

Dos três macronutrientes que podemos encontrar nos alimentos, apenas um deles se enquadra como o que se conhece como nutrientes…

Manter o pesoQuais alimentos devemos evitar no café da manhã?

É benéfico evitar alguns grupos de alimentos no café da manhã. Isso se deve principalmente a uma baixa qualidade nutricional.…

Manter o pesoDevo evitar comer carboidratos à noite?

Uma das clássicas controvérsias em nutrição é se devemos evitar comer carboidratos à noite. Esses nutrientes têm uma função fundamentalmente&hellip...

Manter o pesoA dietoterapia: para que serve?

A dietoterapia é uma ciência que tem como objetivo melhorar o manejo de certas doenças por meio da alimentação. A dieta pode contribuir…

Manter o pesoA importância do índice glicêmico dos alimentos

Ao desenvolver uma estratégia nutricional, existem muitos conceitos que podem ser complexos. O índice glicêmico dos alimentos é um dos…

Manter o pesoPor que é importante consumir carboidratos?

Por ser um dos três macronutrientes essenciais, é importante consumir carboidratos. Alimentos ricos nesse nutriente normalmente contêm um grande te...

Manter o pesoAlimentos saudáveis para comer em festivais

Os festivais são uma tendência crescente, e estão se tornando cada vez mais frequentes, tanto no inverno quanto no verão.…

Manter o pesoMassas: a comida favorita dos atletas?

Quem pratica esporte sabe que há necessidade de aumentar a ingestão de carboidratos na alimentação antes de grandes esforços. Por…

Manter o pesoAçúcares naturais: qual é a melhor opção?

Nos últimos anos, foram feitas tentativas para reduzir o consumo de açúcar ou substituí-lo por opções mais saudáveis como os…

Manter o pesoIMC feminino e masculino: cálculo e interpretação

O índice de massa muscular é um dado que não podemos ignorar, tanto se quisermos emagrecer quanto se quisermos saber…