Manter o peso

Manter o peso, cuidar da silhueta e evitar acumular gordura em excesso em um corpo firme e tonificado nem sempre é fácil. Queremos oferecer as melhores dicas para manter seu peso ideal. Explicamos quais tipos de exercícios podem ajudá-lo, além de quais alimentos e dietas você pode seguir para estar sempre na sua melhor forma.

Tudo sobre as leguminosas

Manter o pesoTudo sobre as leguminosas

São consideradas como leguminosas as sementes secas, limpas, saudáveis e separadas das vagens, provenientes das plantas da família das leguminosas,...

Carne de aves: quais são as suas características?

Manter o pesoCarne de aves: quais são as suas características?

As aves sempre foram consumidas ao longo da história da humanidade. As carnes de aves do campo, quando preparadas, geralmente…

Uma boa nutrição pode nos ajudar a nos recuperarmos de lesões?

Manter o pesoUma boa nutrição pode nos ajudar a nos recuperarmos de lesões?

A nutrição pode desempenhar um papel fundamental para nos ajudar a nos recuperarmos de lesões. Tanto em termos de reparação dos…

O que é a dieta adstringente?

Manter o pesoO que é a dieta adstringente?

Alguns atletas geralmente sofrem de problemas relacionados ao intestino, como diarreia, com certa frequência. Isso pode acontecer devido à prática&...

É saudável manter uma dieta vegana?

Manter o pesoÉ saudável manter uma dieta vegana?

Nos últimos anos, a dieta vegana entrou na moda. Por razões fundamentalmente éticas, muitas pessoas decidiram parar de consumir produtos de…

O que fazer depois de comer demais?

Manter o pesoO que fazer depois de comer demais?

Às vezes, comemos mais do que o necessário ou recomendado. Seja por se tratar de uma ocasião especial, como, por…

O que comer antes de uma partida de futebol

Manter o pesoO que comer antes de uma partida de futebol

A escolha do que comer no almoço, no café da manhã ou no lanche logo antes de uma partida de…

3 alimentos com baixo teor de carboidratos

Manter o peso3 alimentos com baixo teor de carboidratos

Atualmente, sabe-se que o consumo de açúcares simples não é nada recomendável em termos de saúde. No entanto, a ingestão…

O que é a complementação nutricional?

Manter o pesoO que é a complementação nutricional?

Em algumas ocasiões, pode ser necessário introduzir uma complementação nutricional, seja por um problema de digestão ou deglutição ou por…

Como funciona a dieta com baixo teor de oxalato?

Manter o pesoComo funciona a dieta com baixo teor de oxalato?

O oxalato é um composto residual que se origina no corpo humano, mas que também pode estar presente em alimentos…

Antinutrientes: o que são?

Manter o pesoAntinutrientes: o que são?

Os antinutrientes são substâncias capazes de bloquear parcialmente a absorção de certas vitaminas e minerais. É preciso considerar a sua existência...

Você sabe qual é a função dos carboidratos?

Manter o pesoVocê sabe qual é a função dos carboidratos?

Dos três macronutrientes que podemos encontrar nos alimentos, apenas um deles se enquadra como o que se conhece como nutrientes…

Quais alimentos devemos evitar no café da manhã?

Manter o pesoQuais alimentos devemos evitar no café da manhã?

É benéfico evitar alguns grupos de alimentos no café da manhã. Isso se deve principalmente a uma baixa qualidade nutricional.…

Devo evitar comer carboidratos à noite?

Manter o pesoDevo evitar comer carboidratos à noite?

Uma das clássicas controvérsias em nutrição é se devemos evitar comer carboidratos à noite. Esses nutrientes têm uma função fundamentalmente&hellip...

A dietoterapia: para que serve?

Manter o pesoA dietoterapia: para que serve?

A dietoterapia é uma ciência que tem como objetivo melhorar o manejo de certas doenças por meio da alimentação. A dieta pode contribuir…

A importância do índice glicêmico dos alimentos

Manter o pesoA importância do índice glicêmico dos alimentos

Ao desenvolver uma estratégia nutricional, existem muitos conceitos que podem ser complexos. O índice glicêmico dos alimentos é um dos…

Por que é importante consumir carboidratos?

Manter o pesoPor que é importante consumir carboidratos?

Por ser um dos três macronutrientes essenciais, é importante consumir carboidratos. Alimentos ricos nesse nutriente normalmente contêm um grande te...

Alimentos saudáveis para comer em festivais

Manter o pesoAlimentos saudáveis para comer em festivais

Os festivais são uma tendência crescente, e estão se tornando cada vez mais frequentes, tanto no inverno quanto no verão.…

Massas: a comida favorita dos atletas?

Manter o pesoMassas: a comida favorita dos atletas?

Quem pratica esporte sabe que há necessidade de aumentar a ingestão de carboidratos na alimentação antes de grandes esforços. Por…

Açúcares naturais: qual é a melhor opção?

Manter o pesoAçúcares naturais: qual é a melhor opção?

Nos últimos anos, foram feitas tentativas para reduzir o consumo de açúcar ou substituí-lo por opções mais saudáveis como os…

IMC feminino e masculino: cálculo e interpretação

Manter o pesoIMC feminino e masculino: cálculo e interpretação

O índice de massa muscular é um dado que não podemos ignorar, tanto se quisermos emagrecer quanto se quisermos saber…