Dicas para entrar em forma após as festas de final de ano

29 Dezembro, 2019
Após as festas de final de ano, o corpo deve retornar à atividade e perder os quilos ganhados. Se você é um atleta, no artigo a seguir, vamos te contar como isso pode ser alcançado.
 

Como você já sabe, durante as festas de final de ano, são realizadas inúmeras reuniões de família, nas quais os parentes são recebidos para compartilhar e saborear os pratos e os doces tradicionais da época. No entanto, se você é um atleta, você já sabe como é complicado entrar em forma depois das festas de final de ano.

No artigo a seguir, vamos dar algumas dicas para que isso possa ser feito. Certamente, muitas pessoas tendem a arruinar as suas dietas habituais e a ganhar alguns quilos extras durante as festas. Infelizmente, é inevitável passar por essas festas de final de ano sem ganhar alguns quilos a mais.

Portanto, às vezes é necessário começar o ano novo com uma dieta e um pouco de exercício. De fato, esses são os melhores conselhos para entrar em forma após as festas.

De qualquer maneira, você nunca deve se punir ou se sentir mal pelo que fez de diferente durante as festas, e também não se sinta culpado por se permitir um agrado durante as férias.

Porém, talvez seja a hora de arregaçar as mangas para ajudar o corpo a se recuperar. Simplesmente assuma a responsabilidade de estabelecer bons hábitos a partir de agora!

Como entrar em forma depois das festas de final de ano

Se você quiser voltar a ficar em forma após as festas, siga estas dicas simples:

1. Comece uma prática esportiva

Primeiramente, recomendamos que você comece a praticar esportes se quiser entrar em forma depois das festas de final de ano. No entanto, para começar a se exercitar novamente, isso deve ser feito gradualmente. A fim de compensar a compulsão alimentar e voltar à forma, a atividade física trará equilíbrio e energia para a sua vida.

 

Se você não tem um treino de exercícios para executar, talvez agora seja o momento ideal para começar a ter um. Não se esqueça de que o plano de treino ideal vai depender da sua saúde, idade, dieta, horários, objetivos e muitas outras variáveis.

Comece a prática esportiva

2. Controle a sua alimentação novamente

Principalmente após a compulsão alimentar das festas, é muito bom prestar bastante atenção na alimentação. O ideal é optar por pratos leves à base de vegetais e evitar frituras, molhos e sobremesas.

Na verdade, talvez seja a hora de dizer não às sobremesas e pratos calóricos, além de retomar uma dieta leve e reduzir as porções habituais, até que você retorne ao seu peso alvo.

Para completar esse propósito, você pode implementar alguns truques simples, tais como usar pratos menores ou enchê-los até cerca de três quartos.

Como veremos em detalhe mais adiante, entre as dicas para voltar à forma após as férias está, sem dúvida, beber muita água. Isso terá um efeito desintoxicante para o seu corpo, submetido à compulsão alimentar das festas.

Nem é preciso dizer que o álcool e as bebidas açucaradas devem ser proibidas, pelo menos durante um certo período de tempo. Reidrate-se e ajude os sistemas do seu corpo a trabalhar da melhor forma!

 
Controle a sua alimentação novamente

3. Mantenha o seu treinamento de força

Você sempre deve fazer o seu treinamento de força para manter a massa muscular que você trabalhou duro para conseguir. Você pode se sentir tentado a usar pesos leves e simplesmente fazer um pouco de cardio, mas, na verdade, você pode queimar muitas calorias fazendo musculação.

Com todos esses alimentos extras das comidas das festas, você poderia até mesmo ter ganhado um pouco a mais de massa muscular se tivesse mantido o treino de força.

Mantenha o seu treinamento de força

4. Beba muita água

Finalmente, recomendamos beber muita água para recuperar a sua silhueta. De fato, a ingestão de grandes quantidades de álcool é prejudicial não apenas por causa do alto teor calórico, mas também porque causa desidratação.

Uma excelente estratégia para recuperar a forma é beber muita água. Sua pele, rins e muitas outras áreas do corpo vão colher os benefícios de manter uma boa hidratação. Além disso, beber água faz com que você se sinta mais satisfeito. Não duvide que assim você vai comer menos!

 

Dicas para entrar em forma após as festas de final de ano

Em suma, lembre-se de que é normal que a maioria das pessoas tenha a tendência de ganhar um peso adicional durante a temporada de férias.

No entanto, não é necessário passar por dietas drásticas nem sessões de treinamento exaustivas para obter resultados imediatos. Você vai ver como, ao manter uma dieta balanceada e seguir um programa de exercícios, você vai obter os resultados desejados!