Purifique o organismo com uma dieta detox

Embora a dieta detox possa ter grandes vantagens, é fundamental ter em mente que não é aconselhável segui-la o tempo todo, mas sim durante um período determinado.
Purifique o organismo com uma dieta detox

Última atualização: 05 agosto, 2019

A chamada dieta detox é muito popular no mundo inteiro. Serve, entre outras coisas, para purificar o organismo. É usada, por exemplo, após os excessos do período de festas ou antes de eventos importantes, tais como um casamento ou uma viagem.

Muitas pessoas não têm força de vontade suficiente para seguir uma dieta ou comer de maneira equilibrada. Por isso, o corpo fica cheio de toxinas que causam doenças e fazem mal.

Mesmo as pessoas que comem bem podem acumulá-las ao longo da vida. De qualquer forma, uma dieta detox pode ser o que estamos procurando para purificar o organismo.

A dieta detox garante a limpeza do corpo em apenas 24 horas. Além disso, tem a capacidade de nos fazer emagrecer alguns quilos. Mas atenção, porque isso não funciona para todas as pessoas e não podemos esperar resultados milagrosos.

Por exemplo, geralmente é recomendado fazer uma dieta detox antes de começar a ter uma alimentação mais balanceada, ou como parte de um tratamento para uma determinada doença. É necessário destacar que a ideia é que, uma vez que tenhamos limpado o organismo, os alimentos prejudiciais à saúde não sejam ingeridos novamente.

Por que fazer uma dieta detox

As dietas detox só são eficazes quando são feitas esporadicamente — por exemplo, uma vez ao mês — e nunca podem ser feitas por mais de dois dias seguidos. Isso deve ser feito dessa forma porque elas não nos fornecem os nutrientes de que precisamos para o funcionamento do corpo, e isso pode ser contraproducente a longo prazo.

Também não é uma boa ideia fazer a dieta para purificar o organismo depois de uma ‘comilança’ ou para perder os quilos extras que não queremos exibir em um casamento ou nas férias de verão.

Antes de fazer uma dieta detox, recomendamos que você se conscientize das consequências negativas da ingestão de farinha branca, açúcares, gorduras e alimentos industrializados e mude a sua maneira de se alimentar. Caso contrário, ela não vai te ajudar em nada.

Purifique o organismo com uma dieta detox

Purifique o organismo com uma dieta detox

A palavra ‘detox’ vem de desintoxicação, e é isso o que fazemos quando optamos por esse tipo de dieta. Basicamente, as toxinas acumuladas no fígado, rins e intestino são eliminadas. Assim, conseguimos fazer com que esses órgãos funcionem melhor nas suas tarefas diárias.

Ao descartar tudo o que o corpo não precisa, podemos nos sentir menos pesados, perder peso e evitar muitas doenças. No entanto, além desses benefícios, existem algumas diretrizes que devemos levar em conta para fazer uma dieta detox e purificar o organismo:

1. São permitidos apenas frutas e vegetais

Eles serão os seus principais aliados nestas 24 horas de desintoxicação. É preferível que sejam consumidos crus e sem casca, para que a digestão seja mais fácil. E o melhor de tudo, eles podem ser consumidos em smoothies, saladas, sopas, vitaminas… Há muitas opções!

Alguns dos vegetais recomendados são a alcachofra (é diurética e regula o intestino), o aipo (bom para o fígado), a alface (reduz a flatulência) e os aspargos (favorecem o trânsito intestinal).

2. Nada de gordura ou aditivos

Uma dieta detox vai te ajudar a eliminar as toxinas acumuladas durante anos. Portanto, você não deve consumir gorduras, açúcares, carboidratos, farinhas e nem sal. E algo muito importante: deixe de lado os alimentos processados que contenham corantes, conservantes e ingredientes sintéticos.

Beba muita água

3. Beba muita água

Certamente você já sabe de cor que é necessário beber dois litros de água por dia. No entanto, se você decidir fazer uma dieta detox, você terá que aumentar essa quantidade para pelo menos três litros.

Graças à ingestão de líquidos — você também pode incluir chás de ervas frios ou quentes, sem açúcar — você vai eliminar todas as toxinas através da urina. Isso, juntamente com os efeitos laxantes e reguladores do intestino fornecidos pelas frutas e vegetais, é o que vai te ajudar a limpar o organismo.

Com uma dieta detox você pode eliminar toxinas que causam inchaço, acne e excesso de peso. Se você tiver alguma dúvida sobre esses regimes, recomendamos que você fale com um nutricionista. O profissional poderá te ajudar a organizar as refeições diárias, além de te dar orientações para um estilo de vida mais saudável.

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  • Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1111/jhn.12286