Suplementos nutricionais para iniciantes no esporte

Os suplementos nutricionais podem ser usados por todos os tipos de pessoas. Eles são muito procurados pelos atletas, para compensar o desgaste dos treinamentos e competições, entre outros objetivos.
Suplementos nutricionais para iniciantes no esporte

Última atualização: 18 novembro, 2019

Um atleta de alto rendimento, ainda que iniciante, faz esforços de grande intensidade. Devido a esta alta demanda de trabalho, ele precisa de mais energia e de mais nutrientes do que as outras pessoas e por isso pode usar suplementos nutricionais.

No esporte, a nutrição é fundamental para alcançar um melhor desempenho e para ajudar o corpo a se recuperar após o treinamento.

Atualmente, há uma grande variedade de suplementos nutricionais no mercado, que visam cobrir esses requisitos específicos. Geralmente, eles são recomendados aos atletas pelos especialistas.

No entanto, antes de tomar este tipo de suplemento, é importante saber se todos os atletas precisam deles e, em caso afirmativo, quais são os mais indicados. Saiba mais sobre este assunto tão interessante no artigo a seguir.

O que são os suplementos nutricionais?

Os suplementos nutricionais são substâncias que os especialistas em nutrição esportiva geralmente recomendam aos atletas. O objetivo é melhorar o desempenho do atleta na sua atividade e também ajudá-lo a se recuperar de forma otimizada após um grande desgaste físico.

São produtos que são consumidos por via oral e que contêm algum elemento para complementar a alimentação do atleta. A variedade disponível é muito grande e pode incluir desde alimentos completos, tais como algas ou frutas, até elementos em forma de cápsulas.

No entanto, é importante saber que nem todos os suplementos nutricionais para atletas melhoram o desempenho; da mesma forma, nem todos são indicados para todas as modalidades. Assim, cada suplemento deve ser analisado de acordo com o objetivo desejado e o tipo de atividade esportiva que é realizada.

Antes de optar por um desses produtos, o atleta deve levar em consideração seu nível de treinamento, bem como seu estilo de vida e o que ele deseja alcançar.

Alguns atletas buscam, por exemplo, aumentar sua massa muscular, enquanto outros querem melhorar seu desempenho, e há também aqueles que buscam retardar a fadiga ou acelerar a recuperação.

O que são os suplementos nutricionais

Cada um desses objetivos deve ser complementado com um suplemento nutricional diferente. É por isso que, para encontrar um suplemento que atenda às necessidades do atleta, é necessário procurar um especialista que analise todos esses fatores.

Quem precisa de suplementos nutricionais?

A maioria das pessoas não precisa de suplementos nutricionais. Mantendo uma boa dieta, equilibrada e completa, a comida real já é o suficiente. Mesmo as pessoas que fazem alguma atividade física regularmente não necessariamente precisam recorrer a essas substâncias. Cuidar da sua dieta já será o suficiente.

No entanto, no caso dos atletas de competição, iniciantes ou não, bem como para aqueles que têm objetivos esportivos muito específicos, os suplementos nutricionais podem ser de grande ajuda. Eles não são uma necessidade; mas vão ser muito úteis quando se trata de melhorar o desempenho e alcançar seus objetivos.

Os atletas de alto rendimento submetem seus corpos a níveis muito altos de estresse durante os treinos. Por consequência, a exigência muscular e a necessidade de recuperação são muito maiores do que as de uma pessoa que não faz esse tipo de atividade.

Além disso, o desgaste físico e emocional desses atletas pode ser muito alto. Por isso, uma simples dieta, por mais cuidadosa que seja, geralmente não é o suficiente.

Tipos de suplementos

Existem muitos tipos de suplementos nutricionais para atletas. Dependendo do objetivo perseguido, eles podem ser divididos em quatro grupos principais. Os suplementos que favorecem o ganho e a recuperação muscular são os mais conhecidos e os mais procurados.

Existem também suplementos que ajudam a controlar o peso e outros que ajudam a manter a hidratação e a energia. Por fim, também se destacam aqueles que são destinados aos cuidados da saúde em geral.

Os suplementos usados para favorecer o ganho e a recuperação muscular melhoram o desempenho durante o treinamento e a prática esportiva; além disso, eles permitem que o processo de recuperação seja mais rápido. Neste grupo estão as proteínas, que são o suplemento básico de todo atleta.

Menina preparando suplemento

As proteínas ajudam os músculos a se recuperarem após um esforço intenso, por isso uma dose extra dessa substância pode ser muito útil para os atletas. A dose recomendada varia de acordo com o tipo de esporte e o objetivo desejado.

As mais conhecidas são as que vêm do soro do leite; elas geralmente vêm em fórmulas em pó. Existem também proteínas de outras fontes; elas podem ser de origem animal ou vegana.

Em suma, fica claro que os suplementos nutricionais podem fornecer ótimos resultados para os atletas. No entanto, seu uso responsável é imperativo; o consumo indiscriminado, além de não oferecer os efeitos desejados, pode ser extremamente prejudicial à saúde.

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